မာတိကာ
ကျနော်တို့အစီအစဉ်များကိုပြန်လည်သုံးသပ်ဆက်လက် Leslie Sansone နှင့်အတူလျင်မြန်စွာလမ်းလျှောက်ပါ။ အဆိုပါတန်းစီရှုပ်ထွေးကန ဦး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုနှင့်အတူလူနှင့်ကိုက်ညီသော 1 မိုင်အဘို့လေ့ကျင့်ခန်းတိုတောင်းသည်။
Leslie Sansone နှင့်အတူလမ်းလျှောက်ခြင်း၏ဖော်ပြချက်: Ultimate 5 Day Walk Plan
အိမ်တွင်းလမ်းလျှောက်ခြင်းအစီအစဉ်သည်ပေါ့ပါး။ ဈေးသက်သာသည့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာဖွေနေသူများအတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ Leslie Sansone သည်လမ်းလျှောက်ခြင်းအတွက်အစီအစဉ်များစွာကိုတီထွင်ခဲ့ပြီးယနေ့ကျွန်ုပ်တို့ထဲမှတစ်ယောက်ကိုကြည့်သည်။ Ultimate 5 နေ့လမ်းလျှောက်အစီအစဉ် - ဤသူသည် တိုင်းတစ်မိုင်တိုင်းငါးလေ့ကျင့်ခန်း၏ရှုပ်ထွေး:
- ခရမ်းရောင်မိုင်
- အစိမ်းရောင်မိုင်
- အနီရောင်မိုင်
- အပြာရောင်မိုင်
- အဝါရောင်မိုင်
သင်သတိပြုမိသည့်အတိုင်း၊ ဗီဒီယိုအားအရောင်အစီအစဉ်များအရအမည်ပေးထားသည် ဤအပိုလျှို့ဝှက်ထားသောအဓိပ္ပာယ်ကိုမကြည့်ပါနှင့်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့အချင်းချင်းကိုခွဲခြားရန်ပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည်။ အတန်းအားလုံးသည် ၁၁-၁၂ မိနစ်သာကြာသည်။ ထိုစဉ်အတွင်းသင်သည်ပျမ်းမျှမြန်နှုန်း 8 km / h လမ်းလျှောက်ပါလိမ့်မည်။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက်လက်နှင့်ခြေဖဝါးကိုမြှင့်ခြင်းဖြင့်ရိုးရှင်းသောခြေလှမ်းများကိုရောလိုက်ပါလိမ့်မည်။ နောက်ထပ်ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ အစီအစဉ်တွင်သီးခြားဗွီဒီယိုတစ်ခုလည်းပါ ၀ င်သည်။
မိုင်အားလုံးသည်ပြင်းထန်သောပမာဏနှင့်တူညီသည်။ ထို့ကြောင့်သင်မည်သည့်အတိုင်းအတာဖြင့်သင်လုပ်ဆောင်မည်ကိုအရေးမကြီးပါ။ သင်သည် ၁ မိုင်ဖြင့်စတင်နိုင်ပြီး၊ အကွာအဝေးကို ၂၃-၃ မိုင်အထိတိုးနိုင်သည်။ ပင်မအခြေအနေ၊ သင်တစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံး ၃-၄ ကြိမ်ပုံမှန်ထိတွေ့ရန်လိုအပ်သည်။ Leslie Sansone နှင့်လျင်မြန်စွာလမ်းလျှောက်ခြင်းသည်သင့်ကိုကူညီလိမ့်မည် မင်းရဲ့ပုံကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ပြီးပြproblemနာရှိတဲ့နေရာတွေကိုတင်းကျပ်ပါ။ သူမ၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို Cindy Whitmarsh“ Beauty for 10 မိနစ်” တွင်ကြွက်သားလေသံဖြင့်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။
အစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ
Pros:
၁ ။ ဘယ်လိုလမ်းလျှောက်ရမယ်ဆိုတာသိတယ်။ ထိုအခါသင်သည်ဤအစီအစဉ်ကိုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
၂။ တစ်ခုစီသည် ၁၂ မိနစ်သာကြာသည်။ တစ်နေ့တာအတွင်းဤကဲ့သို့တိုတောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အချိန်အလွယ်တကူရှာနိုင်သည်။ နံနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ပင်ပရိုဂရမ်ကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ တစ်နေ့လုံးစွမ်းအင်ပေးပါလိမ့်မယ်။
(၃) စာသင်ခန်းများကိုမိန်းကလေးများကစားခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်။
ဒီရှုပ်ထွေးတဲ့အစာရှောင်လမ်းလျှောက်မှုမှာ ၁ မိုင်အတွင်းမှာမတူညီတဲ့လေ့ကျင့်ခန်း ၅ ခုမှကမ်းလှမ်းသည်။
၅။ သင်၎င်းတို့ကိုပေါင်းစပ်ရန်၊ ပြောင်းရန်၊ အသင့်တော်ဆုံးလုပ်ဆောင်ရန်သင်ပေါင်းနိုင်သည် - ၎င်းသည်သင်၏စွမ်းရည်နှင့်ရရှိနိုင်သည့်အချိန်ပေါ်မူတည်သည်။
၆။ မိုင်တစ်ခုစီသည်အရောင်တစ်မျိုးစီနှင့်ကိုက်ညီသောကြောင့်ဗီဒီယိုတစ်ခုစီ၏ဝန်ကိုသင်အလွယ်တကူမှတ်မိနိုင်သည်။
(၇) လစ္စလီသို့လည်းလျစ်လျူရှုရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။
8. အတန်းအတွက်နောက်ထပ်ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။
Cons:
1. အစီအစဉ်၏တစ်ခုတည်းသောအားနည်းချက်မှာအားနည်းသောဝန်ဖြစ်သည်။ ဒီသင်တန်းကိုအရင်ကဆိုရင်ပဲဖန်တီးထားတာပါ။
Leslie Sansone နှင့်အဝေးပြေးလမ်းလျှောက်ခြင်းကသင့်ကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း၊ မင်းလုပ်တော့မယ် ရိုးရှင်းပေမယ့်ထိရောက်သောလမ်းလျှောက်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်ကိုတိုးတက်စေသည်။
ထပ်မံကြည့်ရှုပါ: Leslie Sanson နှင့်အတူ 5 မိုင်များအတွက် super- လေ့ကျင့်ခန်းသုံးခု၏ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်။