ပြားချပ်ချပ်ပေ၏ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အလေ့ကျင့်ခန်း

ပြားချပ်ချပ်ခြေသည်းမှုသည်ကမ္ဘာ့လူ ဦး ရေ၏ ၅၀% ကိုသက်ရောက်သည်။ သို့သော်လူအများစုကသာဤရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရန်နှိုးဆော်သံကိုကြားနေကြသည်။ ဘယ်လောက်ပြားချပ်ချပ်ခြေထောက်များကိုစဉ်းစားပါ။

ပြားချပ်ချပ်ပေအမျိုးအစားများ

ပြားချပ်ချပ်ပေ:

၁

၎င်းသည်အမွေဆက်ခံနိုင်သည်၊ ကြွက်သားများနှင့်အရွတ်အားနည်းခြင်းကြောင့်မွေးဖွားချိန်တွင်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

၂

၎င်းသည်ခြေထောက်များကိုစဉ်ဆက်မပြတ်ဝန်များဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည် - ခြေထောက်များကိုအထူးကြပ်မတ်အလုပ်ဖြင့်၊ ထို့အပြင်အပြားသည်အဝလွန်သူများအတွက်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ပုံစံဖြစ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်စစ်မှုထမ်းနေသည့်ကလေးများအတွက်ပုံမှန်မဟုတ်သောဖိနပ်များသည်ရောဂါအသွင်အပြင်ကိုဖြစ်စေသည်။

ကွဲပြားခြားနားသောပြားချပ်ချပ်ပေအမျိုးအစားများမှာတင်းကျပ်ပြီးရွေ့လျားမှု၊ longitudinal နှင့် transverse ။

ခန္ဓာဗေဒနှင့်ဇီဝကမ္မဗေဒသို့မသွားပါစေနှင့်။ အရိုးအထူးကုဆရာ ၀ န်နှင့်အရိုးအထူးကုဆရာ ၀ န်နှင့်ဆွေးနွေးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ပြားချပ်ချပ်ပေ၏ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အလေ့ကျင့်ခန်း

ပြားချပ်ချပ်ခြေထောက်များကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အရေးအကြီးဆုံးအချက်မှာခြေထောက်၏ကြွက်သားနှင့်၎င်း၏ရွေ့လျားနိုင်မှုကိုတိုးတက်စေရန်ခြေထောက်ကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ရန်သင်သည်မတူညီသောမာကြောခြင်း၊ အနှိပ်ခံခြင်း၊ ဖျာများ၊ ကျောက်ခဲများ၊

၁။ ခြေထောက်ကိုနွေးပါ

ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်ပြီးသင့်ခြေထောက်တွေကိုဖြောင့်ဖြောင့်ဖြောင့်မတ်မတ်ရပ်ပြီးမင်းရဲ့ခြေအိတ်ကိုဆွဲယူပါ၊ ခြေချောင်းတွေကိုတတ်နိုင်သမျှဖြန့်ပါ။ ယခုတွင်သင်၏ခြေချောင်းများကိုမင်းခြေချောင်းဖြင့်ထိလိုသည့်အတိုင်းရှေ့သို့ဆွဲပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုအကြိမ် ၂၀ လုပ်ပါ။

၂။ လမ်းလျှောက်ပါ

သင်၏ခြေဘဝါးပေါ်ရပ်။ လမ်းလျှောက်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းမှာလက်ချောင်းတွေကိုဆွဲပြီးခြေဘဝါးကအရမ်းကောင်းပါတယ်။

3. သုတ်ပဝါလေ့ကျင့်ခန်း

ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်ပြီးသင့်ရှေ့မှာကြမ်းပြင်ပေါ်မှာပုဝါကိုဖြန့်ထားတယ်။ သင်၏ခြေချောင်းများဖြင့်သင်၏ခြေအောက်၌မျက်နှာသုတ်ပုဝါကိုစတင်စုဆောင်းပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုခြေထောက်တစ်ချောင်းဖြင့်တီးခတ်သည်။

4. အနှိပ်ဘောလုံးနှင့်အတူခြေချောင်းအပေါ်လေ့ကျင့်ခန်း

ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်ပြီးသင့်ခြေဘဝါးအောက်မှာအနှိပ်ခံပြီးဘောလုံးတွေထားပါ။ မင်းရဲ့ခြေအိတ်ကိုကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထားပါ။ သင်၏ဒေါက်ဖိနပ်ကိုနှစ်ဖက်စလုံးသို့ရွှေ့။ ကြမ်းပြင်ပေါ်တတ်နိုင်သမျှလျှော့ချပါ။ တာဝန်ကဘောလုံးကိုခြေထောက်အောက်မှာမကျစေဖို့ပါ။

5. ဘောလုံးကိုပစ်

ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာသင့်လက်များဖြင့်ထိုင်ပါ။ သင်၏ခြေထောက်များဖြင့်အနှိပ်ဘောလုံးကိုယူပြီးတတ်နိုင်သမျှမြင့်အောင်ပစ်ပါ။

၆

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အောက်ပါတို့သည်သင့်လျော်ပါသည် - ကျွမ်းဘားကျွမ်းဘားတုတ်၊ အနှိပ်ခံစက်၊ သာမန်အမှတ်အသားများ။ မည်သည့်အရာများကိုမဆိုကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်တင်ပါ၊ ဤအရာဝတ္ထုပေါ်တွင်သင်၏ခြေကို တင်၍ ဖနောင့် -toe-toe လိပ်များပြုလုပ်ပါ။ အဆိုပါတာဝန်ခြေ၏မဟာအနှိပ် massage ရန်ဖြစ်ပါသည်။

7. ခြေချောင်းနှင့်အတူဆုပ်ကိုင်

အရာဝတ္ထုများကိုသင်၏ခြေချောင်းများဖြင့်ဆွဲခြင်းနှင့်ကိုင်ခြင်းသည်အထိရောက်ဆုံးခြေလျင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

• စာရွက်တစ်ရွက်ယူပါ။ သင်၏ခြေချောင်းများဖြင့်ခဲတံ၊ ကလောင်သို့မဟုတ်မွှေးထိုးသောကလောင်ကိုယူပြီးစတင်ဆွဲပါ။
• ကျောက်စရစ်ခဲ၊ လက်ကိုင်ပဝါ၊ ကြီးမားသောခေါက်ဆွဲ၊ အရာအားလုံးလုပ်လိမ့်မည်။ ဖြန့်ကြဲခြင်းနှင့်စုဆောင်းပါ။

၈ ။ ဘိနပ်မပါသောလမ်းလျှောက်ခြင်း

အိမ်အနှိပ်ဖျာများကို ၀ ယ ်၍ ခြေထောက်များဖြင့်သူတို့ကိုလမ်းလျှောက်ပါ။ သဘာဝတရား၊ နိုင်ငံ၊ ကမ်းခြေရှိမည်သည့်အခွင့်အရေးမဆိုသင့်ဖိနပ်ကိုချွတ်ပြီးဘိနပ်မပါသောပြန်သွားပါ။

ဖော်ပြထားသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကလေးများနှင့်လူကြီးများအတွက်သင့်တော်သည်။ သူတို့၏အဓိကတာဝန်မှာခြေထောက်များ၏ရွေ့လျားမှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်မဟာဗျူဟာကြွက်သားများအလုပ်လုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ပြားချပ်ချပ်ခြေထောက်များကိုဖယ်ရှားခြင်းသည်ရှည်လျားပြီးခက်ခဲသောအလုပ်ဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်သည်။ သို့မှသာလိုချင်သောရလဒ်ပေါ်လာလိမ့်မည်။