မာတိကာ
chalene ဂျွန်ဆင်၏အစီအစဉ်များအားလုံးကွဲပြားခြားနားသည် ဘက်ပေါင်းစုံနှင့်စနစ်တကျချဉ်းကပ်မှု။ သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်၏အရည်အသွေးကိုမြှင့်တင်ရန်၊ ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ရန်နှင့်အရသာရှိသောပုံစံများကိုဖန်တီးရန်သင်ကြိုးစားလုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မည်။ လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းများတွင်ရှလင်လင်သည်သင်ကြားရေးကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်ရလဒ်ကောင်းများရရှိစေမည့်အတန်းများစွာပါဝင်သည်။
ပရိုဂရမ် Chalene ဂျွန်ဆင်
၁။ Turbo Jam - အများဆုံးရလာဒ်များ
အကယ်၍ သင်သည်အစပြုသူတစ် ဦး ဖြစ်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် chalene ဂျွန်ဆင်အားပိုမိုကောင်းမွန်သောစတင်ရန်စဉ်းစားပါက Turbo Jam တွင်သင်၏ရွေးချယ်မှုကိုရပ်တန့်ပါ။ အဆိုပါပရိုဂရမ်သည်ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ငန်း၌ခိုင်မာသောနေရာတစ်ခုရရှိထားသည့် kickboxing ၏အစိတ်အပိုင်းများအပေါ်အခြေခံသည်။ Kickboxing သည်သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုအဆီလောင်ကျွမ်းသောအဆင့်အထိတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားများတင်းကျပ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဤအစီအစဉ်တွင်သင်အားအထောက်အကူပြုမည့်ကွဲပြားခြားနားသောဗီဒီယိုသင်တန်းပေးခြင်း (၆) ခုပါဝင်သည် သင့်ရဲ့ပြproblemနာဒေသများပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်အဆီလောင်ကျွမ်းရန်။ အဆိုပါအဆောက်အအုံကို ၁ လကြာဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်၊ သင်ရွေးချယ်ရန်အတွက်သင်သည်ရိုးရိုးသို့မဟုတ်အဆင့်မြင့်သောအတန်းအစီအစဉ်ကိုသွားနိုင်သည်။
Turbo Jam အကြောင်းပိုမိုဖတ်ရန် ..
၂။ Turbo Jam: Fat Burning Elite
အစီအစဉ်အောင်မြင်ပြီးနောက် Turbo Jam chalene Johnson သည်ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်း၏ဒုတိယအပိုင်းကိုထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။ ရှုပ်ထွေးသောအဆီလောင်ကျွမ်းသော Elite သည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြီးပြည့်စုံအောင်ပြုလုပ်နိုင်ရန်ပိုမိုအားကောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြုလုပ်ပေးသည်။ အခြေခံသည်အတူတူပင်ဖြစ်သည် kickboxing အပေါ်အခြေခံပြီးပေါက်ကွဲအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း။ ဤအစီအစဉ်သည်သင်ကြားမှုကိုဆက်လက်တိုးတက်စေပြီးသင်၏တိုးတက်မှုကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင်သင့်ဖြစ်မှုအဆင့်သို့ပြောင်းလဲရန်ကူညီလိမ့်မည်။ Turbo Jam ၏ဒုတိယအပိုင်းကို ၁ လကြာဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ သို့သော်သင်ဆန္ဒရှိပါကရှုပ်ထွေးသောကြာချိန်ကိုတိုးနိုင်သည်။
Fat Burning Elite အကြောင်းပိုမိုဖတ်ပါ။
3. Chaely အစွန်းရောက်
အကယ်၍ သင်သည်အရည်အသွေးပြည့်ဝသောလေ့ကျင့်ရေးကိုအိမ်တွင်ပြုလုပ်နိုင်လျှင်၊ ChaLEAN Extreme အစီအစဉ်ကိုကြည့်ပါ။ ကြံ့ခိုင်ရေး chalene ဂျွန်ဆင်မှဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည် အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးသင်၏ကြွက်သားများကိုပိုမိုခိုင်မာစေသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာသက်သာစေရန်အတွက်တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ခန္တာကိုယ်ကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုတစ်ပတ်နှစ်ကြိမ်စောင့်ပါ။ ဗီဒီယိုပရိုဂရမ်ကို ၃ လကြာအောင်ဒီဇိုင်းလုပ်ထားတယ်။ အလေးနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်မကြောက်ကြသောသူတို့အဘို့, ChaLEAN Extreme ကြံ့ခိုင်ရေး၏အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်လိမ့်မည်။
ChaLEAN Extreme အကြောင်းပိုမိုဖတ်ရှုပါ ..
၁၀။ PiYo
chalene Johnson မှဆန်းသစ်သောပရိုဂရမ်တစ်ခုသည်သင့်အားပြင်းထန်သောနှင့်အလွန်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်မှုမပါဘဲအလွန်ကောင်းမွန်သောကိုယ်ထည်ကိုဖန်တီးရန်ကူညီလိမ့်မည်။ PiYo သည်သင်ခန်းစာများစွာရှိသည် ယောဂနှင့်ပိလတ်၏ဒြပ်စင်အပေါ်အခြေခံသည် ကြံ့ခိုင်ရေးကနေဂန္ထဝင်လေ့ကျင့်ခန်းအတူ။ လေ့ကျင့်ခန်းများတစ်လျှောက်လုံးအားကောင်းသောအရှိန်အဟုန်ဖြင့်ထိန်းသိမ်းထားခြင်းကြောင့်သင်သည်အဆီပိုလျှံမှုကိုဖယ်ရှားပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ယောဂနှင့်ပိလတ်စ်မှလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင့်အားကြွက်သားများကိုတင်းကျပ်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်အားသန်မာစေပြီးခံနိုင်ရည်ရှိစေသည်။ Fitness PiYo ကို ၈ ပတ်ကြာပြုလုပ်ရန်သင်စီစဉ်ထားသည့်အစီအစဉ်အတိုင်းသင်အဆင်သင့်ဖြစ်ရန်ရည်ရွယ်သည်။
PiYo အကြောင်းပိုမိုဖတ်ရှုပါ ..
5. Turbo မီး
Turbo Fire သည် ပို၍ အဆင့်မြင့်ရုံသာမကပိုမိုပြင်းထန်သော Turbo Jam ဗားရှင်းလည်းဖြစ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရပြင်ဆင်ပြီးသောသူများသည်လေးလံသောဝန်များကိုကိုင်တွယ်ရန်သင့်တော်သည်။ ဗီဒီယိုပရိုဂရမ်ပေါင်းစပ်သည် အေရိုးဗစ်နှင့်အလုပ်လုပ်တဲ့ဝန်ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုတိုးတက်စေနိုင်တယ်။ ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းသည်သင်ရက်သတ္တပတ် ၂၀ ကြာပြက္ခဒိန်အရလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးပါ ၀ င်သည်။ သင်ခန်းစာအစီအစဉ်သည်ပုံမှန်ရှုပ်ထွေးမည်ဖြစ်သောကြောင့်သင်တစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့တိုးတက်လိမ့်မည်။
Turbo မီးအကြောင်းပိုမိုဖတ်ရှုပါ ..
chalene Johnson ၏အစီအစဉ်များ၏ကြီးမားသောအားသာချက်မှာ၎င်းသည်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုရေးဆွဲထားပြီးဖြစ်သည်။ သူတို့ရဲ့သင်ခန်းစာတွေကိုထိရောက်မှုအရှိဆုံးပေါင်းစပ်ဖို့တီထွင်ဖို့မလိုပါဘူး။ အစီအစဉ်တစ်ခုချင်းစီတွင်ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာများရှိသော်လည်း၎င်းတို့သည်တစ်ခုတည်းရှိသည်။ သူတို့သည်သင်၏အိပ်မက်ကိုယ်ခန္ဓာဆီသို့ ဦး တည်နိုင်သည်။
ကြည့်ရှုရန် - Janet Jenkins ၏လေ့ကျင့်မှုအားလုံး၏ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်။