ပြီးပြည့်စုံသောပေါင်နှင့်တင်ပါးအတွက်ခြေထောက်နှင့်ခြေထောက်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

ပေါင်နှင့်တင်ပါးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း Kathy Smith သည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုသဘာ ၀ အတိုင်းပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတွင်ကြွက်သားများကိုသန်စွမ်းစေခြင်းနှင့်အဆီဖယ်ရှားခြင်းစသည့်အရည်အချင်းရှိသောအလုပ်များပါဝင်သည်။ အဲဒါနှင့်အတူ cellulite၊ flabby ပေါင်များနှင့်တင်ပါးများကိုထူးခြားစွာမေ့သွားလိမ့်မည်။

အစီအစဉ်သည်“ အလွန်ကောင်းမွန်သောအချိုမှုန့်နှင့်တံစို့များ” - ဖော်ပြချက်

ကေသီစမစ်သည်သင်၏ခြေထောက်နှင့်တင်ပါးများကိုတိုးတက်စေရန်အရည်အသွေးမြင့်လေ့ကျင့်မှုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ အစီအစဉ်သည်လမ်းလျှောက်ခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။ သင်လုပ်နိုင်ပါလိမ့်မည် ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေ လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အရှိန်အဟုန်နှင့် ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးသည် အလုပ်လုပ်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်။ ကြွက်သားသန်စွမ်းခြင်းအားဖြင့်အလုပ်များခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏အရေးကြီးဆုံးအချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။

ပေါင်နှင့်တင်ပါးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်ကေသီစမစ်သည်မိနစ် ၅၀ ဖြစ်သည်။ ၄ င်းကိုအခက်အခဲ ၃ ခုနှင့်အပိုင်း ၃ ပိုင်းခွဲထားသည်။ ပထမပိုင်းတွင်ရွေ့လျားလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အများဆုံးကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုအတွက်အထူးနှုန်းများပါဝင်သည်။ ဒုတိယအပိုင်းမှာသင့်ကြွက်သားတွေကိုအားဖြည့်ပေးပြီးခွန်အားဖြည့်ပေးတယ်။ တတိယအပိုင်းမှာတော့မတူကွဲပြားတဲ့ကြွက်သားအုပ်စုတွေမှာလေ့ကျင့်ခန်းတွေပါ ၀ င်ပါတယ်။ ဒီအစီအစဉ်ကသင့်ကိုခွင့်ပြုပါတယ် ပြည့်စုံရန် သင်၏ခြေကို၎င်း၊

စာသင်ခန်းများအတွက်အဆင့်ဆင့်တက်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်း၏အမြင့်ကိုထိန်းညှိနိုင်ခြင်းသည်သင်၏ခြေထောက်အတွက်အကောင်းဆုံးဝန်ကိုသတ်မှတ်ပေးလိမ့်မည်။ Katie က ၁၀-၁၅ စင်တီမီတာအမြင့်ကနေစပြီးသင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင်သင့်ဖြစ်မှုနဲ့စတင်ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ အစပြုသူများကိုပလက်ဖောင်းမပါဘဲစတင်လေ့ကျင့်နိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အဆင့်မြင့်ကျောင်းသားတစ် ဦး ဖြစ်ပါကခြေကျင်းအလေးများ သုံး၍ ရှုပ်ထွေးသောအစီအစဉ်များကိုတိုးချဲ့ပါ။ သင်မြင်သည့်အတိုင်းပရိုဂရမ်သည်အလွန်ပြောင်းလဲလွယ်ပြီးတစ်လောကလုံးဖြစ်သည်။

အစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ

Pros:

ပေါင်နှင့်တင်ပါးအတွက် 1.Korkout ကေသီစမစ်သည်မိန်းကလေးများအတွက်အလွန်ကောင်းသောအရှိန်အဟုန်ဖြင့်လုပ်ဆောင်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ကယ်လိုရီများဆုံးရှုံးသွားပြီးအဆီပိုများခြင်းကိုဖယ်ရှားပစ်လိမ့်မည်။

၂။ လှေကားထစ်ဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကသင့်အားအောက်ပိုင်းကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးလိမ့်မည်။ သင်၏ပေါင်များနှင့်တင်ပါးများကိုပိုမိုနူးညံ့ချောမွတ်စေလိမ့်မည်။

၃။ အခက်အခဲပိုများလာသောအပိုင်းသုံးပိုင်းကသင်ခန်းစာတွင်တဖြည်းဖြည်းပါဝင်လာစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ပရိုဂရမ်တစ်ခုကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲထားခြင်းဖြင့်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်မှုကာလကိုသင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။

4. လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးအတော်လေးရိုးရှင်းပြီးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ Katie မှတ်မိဖို့ခဲယဉ်း, ပေါင်းစပ်ပေးထားပါတယ်။

၅ အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အခက်အခဲတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်သငျသညျအထက်ခြေလှမ်းပလက်ဖောင်းမြှင့်သို့မဟုတ်ခြေကျင်းအလေးယူလျှင်။

၆။ ခြေထောက်ကြွက်သားများပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်နေစဉ်သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးပုံတစ်ခုလုံးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။

၇။ ဗီဒီယိုကိုရုရှားဘာသာသို့ပြန်ဆိုခဲ့သည်။

Cons:

၁။ အစားထိုးနိုင်သည့်အဆင့်မြင့်ပလက်ဖောင်းတစ်ခုသို့မဟုတ်ကြံဆတီထွင်ထားသောပစ္စည်းကိရိယာများလိုအပ်လိမ့်မည်။

၂။ အစီအစဉ်သည်အစပြုသူများနှင့်သင်တန်းအလယ်အလတ်အဆင့်အတွက်ရည်ရွယ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အဆင့်မြင့်ကျောင်းသားတစ် ဦး ဖြစ်ပါကကိတ်ဖရက်ဒရစ်နှင့်တင်ပါးဆုံရိုးများအတွက်လေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်ကိုကြည့်ရှုရန်ကျွန်ုပ်တို့အားတိုက်တွန်းပါသည်။

ပေါင်နှင့်တင်ပါးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း Kathy Smith ဖြင့်သင်သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အောက်ပိုင်းကိုတိုးတက်စေသည်။ သင့်ရဲ့ခြေထောက်လှပသောနှင့်ပါးလွှာအောင်။ သင်ခန်းစာသည်အဆီဆုံးရှုံးပြီးသင်၏ပုံသဏ္wantsာန်ကိုပြောင်းလဲလိုသူတိုင်းအတွက်စိတ် ၀ င်စားစရာဖြစ်သည်။

ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ - ပေါင်နှင့်တင်ပါးအတွက်အကောင်းဆုံးအထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း။