Ayurveda - မတည်ငြိမ်သောကိုယ်အလေးချိန်နှင့် Vata dosha

Vata dosha လွှမ်းမိုးထားသူများသည် ပါးလွှာပြီး ပျော့ပျောင်းသော ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေရှိသည်။ သို့သော်၊ ၎င်းသည် အဝလွန်နေခြင်းသည် ၎င်းတို့အတွက် မည်သည့်အခါမျှ ပြဿနာဖြစ်မည်မဟုတ်ဟု မဆိုလိုပါ။ Vata သည် သူ့ဘဝတစ်လျှောက်လုံးတွင် သန့်စင်ထားသောပုံသဏ္ဍာန်ရှိပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကြောင့် သိသိသာသာ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာသည်။

Vata ကြီးစိုးသူများသည် လွန်ကဲစွာ အားထုတ်တတ်သောကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှု များတတ်ပါသည်။ စိတ်ဖိစီးနေချိန်တွေမှာ အစာမစားဘဲ အစာမကြေဖြစ်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး ama (အဆိပ်အတောက်များ) ဖြစ်ပေါ်စေပြီး လမ်းကြောင်းများကို ပိတ်ဆို့စေပါတယ်။ ၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း၏ ရှေ့ပြေးနိမိတ်ဖြစ်သည်။

Vata အမျိုးအစားရှိသူတစ်ဦးအတွက် အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် အစာကြေလွယ်သော အစားအစာများဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ကျွေးမွေးရန်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဤဖွဲ့စည်းပုံ အခြေခံဥပဒေတွင် အထူးသဖြင့် တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၂၀ တရားထိုင်ခြင်း ၂ ကြိမ် ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။

စည်းကမ်းနှင့် ပုံမှန်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည် Vata dosha ၏ ပျော့ပျောင်းမှု၊ ပြောင်းလဲနေသော သဘောသဘာဝကို ချိန်ခွင်လျှာညှိရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ည ၁၀ နာရီမထိုးခင်၊ မနက် ၆ နာရီမတိုင်ခင် စောစောထဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ပုံမှန်နှင့် ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်းသည် Vata မညီမျှမှုအတွက် အကောင်းဆုံးဖြေဆေးဖြစ်သည်။ နွေးထွေးပြီး လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ပြင်ဆင်ထားသော အစားအစာများကို တစ်နာရီတည်းတွင် ဧည့်ခံခြင်း။ ပုံမှန်အချိန်အတိုင်း စားသုံးခြင်းဖြင့် အစာချေဖျက်နိုင်သော အင်ဇိုင်းများ အဆင်သင့်ဖြစ်ပါမည်။

Vata သည် အလျင်စလိုဖြစ်တတ်သည်၊ ၎င်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့် ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက် အလွန်အပျက်သဘောဆောင်သည်။

Vata dosha မညီမျှခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သောအခါ၊ အစာကြေလွယ်ပြီး အာဟာရရှိသော မျှတသောအစားအစာကို စားရန် အထူးအရေးကြီးပါသည်။ အလယ်အလတ်လမ်းစဉ်ကို လိုက်နာနိုင်ပြီး ဒေါသသုံးပါးလုံးကို မျှတအောင် စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ ပူလွန်းပြီး စပ်တဲ့ အစားအစာတွေအပြင် အေးလွန်းတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ပါ။ အသားများ၊ ဒိန်ခဲများ၊ ကြီးမားသောအချိုပွဲများကဲ့သို့သော လေးလံသောအစားအစာများနှင့် ဝေးဝေးရှောင်ပါ။ Vata သည် ကွတ်ကီးများ၊ ကွတ်ကီးများ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ သရေစာများကဲ့သို့ ၎င်းတို့၏ မီနူးမှ အစားအစာခြောက်များကို ဖယ်ထုတ်သင့်သည်။ အေးခဲထားသော၊ စည်သွတ်ဘူးများနှင့် သန့်စင်ထားသော အစားအစာများသည် မလိုလားအပ်ပေ။

Ayurveda သည် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသောက်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ အလွန်အပြုသဘောဆောင်ပါသည်။ Vata dosha တွင် ဂျင်းနှင့် သစ်ကြံပိုးခေါက်ကို အခြေခံထားသည့် ရေနွေးနွေးလက်ဖက်ရည်များ လိုအပ်ပါသည်။ ချက်ထားသော Arjuna (ဟိမဝန္တာတောင်ခြေတွင်ပေါက်သောအပင်)သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကို ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းညှိပေးသည်။ Vata ကို စိတ်တည်ငြိမ်စေရန်အတွက် အောက်ပါဆေးဖက်ဝင်အပင်များမှ လက်ဖက်ရည်များသည် Ashoka၊ Costus၊ Eclipta၊ Iron Mezuya၊ Red Saunders တို့ဖြစ်သည်။

Vata ကဲ့သို့ အလွယ်တကူ ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိသော dosha ကို ထိန်းသိမ်းရန်၊ အထက်ဖော်ပြပါ အစားအသောက်များ၊ ပုံမှန်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တည်ငြိမ်မှုကို လိုက်နာရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဤအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် Vata dosha ကို လက်ကျန်မှ ဖယ်ရှားခြင်းကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်နိုင်ခြေကို နည်းပါးစေမည်ဖြစ်သည်။