လေ့ကျင့်ခန်း Bob Harper - အစပြုသူ: သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုပြောင်းလဲပစ်ပါ

လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးနီးပါးသည် Bob Harper ကိုပြင်းထန်သောပြင်းထန်မှုဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ သို့သော်သင်ကလေးလံသောဝန်များကိုအဆင်သင့်မဖြစ်သေးပါက၎င်းကိုသတိပြုပါ စတင်သူများအတွက်အစီအစဉ် အစပြုသူရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲခြင်း။

လေ့ကျင့်ရေး Bob Harper - အစပြုသူ - Beginner's Weight Loss Transformation

နာမည်ကြီးနေသော်လည်း Bob ၏ဤအစီအစဉ်သည်၎င်းကိုရိုးရိုးရှင်းရှင်းနှင့်တတ်နိုင်သလောက်ခေါ်ရန်ခက်ခဲသည်။ ဟုတ်တယ်၊ ဒီအမေရိကန်နည်းပြကသင်ခန်းစာအများစုထက်ပေါ့တယ်၊ ဒါပေမယ့်သူကအစပြုသူအတွက်သင့်တော်မလား။ လေ့ကျင့်ရေးတွင်အားနည်းနေသောသူများအတွက်သူမလုပ်နိုင်လိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်အချိန်ကြာမြင့်စွာကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်မပါဝင်ကြသူအလွန်စတင်သူများအတွက်, \ t အစီအစဉ်ကအရမ်းခက်ခဲပါလိမ့်မယ်။ အကယ်၍ သင်သည်အားကစား၌သာပါဝင်လိုပါက၊ အစပြုသူများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း Jillian Michael ကိုကြည့်ပါ။

ပရိုဂရမ် Bob Harper ၏အစပြုသူများသည်လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုပါဝင်သည်။ ပထမ ၄၅ မိနစ်ကြာသည် လက်များ၊ ပခုံးများ၊ ရင်ဘတ်၊ ဝမ်းဗိုက်၊ စွမ်းအင်မြှင့်တင်ခြင်းသည်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်ပျော်ဝင်စေပြီးသင့်အားအဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်စေသည်။ ဒုတိယလေ့ကျင့်ခန်းဆယ်မိနစ်စာနယ်ဇင်းဖြစ်ပါတယ်။ အခြေခံလေ့ကျင့်ပြီးနောက်သင်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုပိုမိုအလေးအနက်ထားလိုပါကချက်ချင်းလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

Bob Harper နှင့်လေ့ကျင့်ခြင်း၊ သင် dumbbells မှလွဲ၍ အခြားမည်သည့်ပစ္စည်းကိုမျှမလိုအပ်ပါ။ ပိုမြင့်သောအလေးများနှင့်စရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့အကြံမပေးပါ (၁.၅ ကီလိုဂရမ်ကျော်)၊ အထူးသဖြင့်သင့်အားလက်မောင်းနှင့်ပခုံးကြွက်သားများတင်းမာမှုမပေးလိုလျှင်။ ပျော့ပျောင်းသောအနေအထားမှလေ့ကျင့်ခန်းအပါအဝင်ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းတွေအများကြီး, ဘော့လည်းသင်ခန်းစာပါဝင်သည်။ အဆိုပါအစီအစဉ်ကိုသော်လည်းသေးငယ်တဲ့အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း, ဒါပေမယ့်ခြုံငုံပါရှိသည် အတန်းများ၏အရှိန်အဟုန်အတော်လေးနိမ့်သည်.

မှတ်သားသင့်သည်မှာလေ့ကျင့်ခန်းအများစုသည် Bob Harper သည်ရိုးရှင်းသော Jillian Michaels ပရိုဂရမ်များဖြင့်သင်၏မျက်နှာကြက်သို့ရောက်ရှိပြီးသင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်ကိုပြောင်းလဲလိုသူများအတွက်သင့်တော်ကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် Beginner's Weight Loss Transformation တစ်ပတ်လျှင် 2-3 ကြိမ်နှင့်အခြားနေ့များအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့။ ဥပမာအားဖြင့်၊

အစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ

Pros:

၁ အေရိုးဗစ်နှင့်ပါဝါဝန်။ သို့သော်ခonပြproblemနာရှိသောနေရာများကိုတင်းကျပ်ရန်သင့်အားကူညီပေးမည့်ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေသည့်နည်းပြကို LSI ကအလေးထားသည်။

၂။ လေ့ကျင့်ခြင်းကသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိကြွက်သားများအားလုံးကိုလေ့ကျင့်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ Bob သည်နေရာစုံမှထိုင်ခုံ UPS များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများစွာတွင်ပါဝင်ခဲ့သည်။

၃။ ပရိုဂရမ်သည်အစပြုသူများနှင့်အလုပ်မလုပ်ပါ။ သို့သော်အားလပ်ချိန်ရှိသူများနှင့်ယခုသင်ကြားမည့်အတန်းများပြန်လည်စတင်ရန်စိတ် ၀ င်စားသူများကိုဆွဲဆောင်ပါလိမ့်မည်။

၄။ အစီအစဉ်တွင်သတင်းစာ၏သီးခြားရပ်ကွက်ပါ ၀ င်သည် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားအပေါ်အလေးပေး။

5. လေ့ကျင့်ရေး dumbbells မှလွဲ။ အပိုဆောင်းပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါဘူး။

၆။ လေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှ Bob Harper Beginner ၏ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲခြင်းသည်စျေးအသက်သာဆုံးဖြစ်သည်။

Cons:

၁ အိမ်၌စတင်လေ့ကျင့်ခဲ့သူများအတွက်သူသည်ရှုပ်ထွေးမှုတွင်အလုပ်မလုပ်ပါ။

အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများ (ဥပမာ - စင်ကြယ်သောအေရိုးဗစ်) ကိုဖြည့်စွက်ရန်ပိုမိုကောင်းမွန်သည့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမဟုတ်သေးပါ။

ပရိုဂရမ်မှာလက်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအတော်လေးအများကြီး။ ထို့ကြောင့်အားနည်းသူများကိုခွင့်မပြုသော်လည်းပခုံးနှင့်လက်နက်များကိုသိသိသာသာသက်သာစေမည့်သူများအတွက်မသင့်တော်ပါ။

အစီအစဉ်အပေါ်တုံ့ပြန်ချက် အစပြုသူရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲခြင်း Bob Harper-

ပရိုဂရမ် Bob Harper ကိုအစပြုသူ လွယ်ကူသောသို့မဟုတ် "ဖြောင့် - မှတဆင့်" ဟုခေါ်တွင်မရနိုင်ပါ။ ၎င်းသည်၎င်းသည်နောက်အဆင့်တစ်ခုအနေဖြင့်ဆောင်ရွက်နိုင်သည်။ ဥပမာ Jillian Michael နှင့်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်။ ကြံ့ခိုင်ရေးတွင်ပါဝင်ခြင်းမရှိသောသူများသည်ပိုမိုလွယ်ကူသည့်သင်ခန်းစာများကိုရွေးချယ်ရန်ဖြစ်သည်။