Shaun T ၏လူကြိုက်များသောလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးအတွက်ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

Shaun T ၏လေ့ကျင့်ခန်းသည်အိမ်တွင်းဗီဒီယိုအစီအစဉ်များဖြစ်သည်။ လှုံ့ဆျောမှုနှင့်အရည်အသွေးဝန်များကိုသိသောနည်းပြတစ် ဦး သည်လေ့ကျင့်ရေးနှင့် ပတ်သက်၍ ဆန်းသစ်သောချဉ်းကပ်မှုကိုဆွဲယူသည်။ Sean ၏ရည်ရွယ်ချက်မှာသင်၏မြင့်မားသောရှင်သန်မှုကိုဆက်လက်ရှင်သန်ရန်၊ သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုအဆင့်သစ်သို့ပြောင်းလဲရန်ဖြစ်သည် အခြေခံအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲပစ်ပါ. ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းအမျိုးမျိုးကိုနားလည်ရန်သင်ကူညီမည့်ပရိုဂရမ်များအားလုံး၏အကျဉ်းချုပ်ကိုသင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုကျွန်ုပ်တို့တင်ပြသည်။

Shaun T ၏လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံး၏ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

ရှုပ်ထွေးမှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အစီအစဉ်များကိုစီစဉ်ထားသည်၊ ထို့ကြောင့်သင်သည် Shaun T ၏လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အကျွမ်းတဝင်မရှိလျှင်သင်လုပ်နိုင်သည် ပိုမိုလွယ်ကူသည့်အတန်းများကိုစတင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ထို့နောက်သင်တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှအဆင့်မြင့်အဆင့်သို့တက်သွားပါလိမ့်မည်။ ပရိုဂရမ်တစ်ခုစီ၏ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်အရသူတို့၏အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်နှင့်အချိတ်အဆက်ရှိကြောင်းသတိပြုပါ။

၁

Hip Hop Abs သည် Shaun T. ၏ပထမဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည် ကခုန်အစီအစဉ်ကို hip-hop လှုပ်ရှားမှုအခြေခံပေါ်တွင်တည်ဆောက်ထားသည်။ သင်ဘယ်တော့မှကခုန်ခြင်းကိုမကြိုးစားဖူးသော်လည်းဤလေ့ကျင့်မှုကိုသင်အလွယ်တကူကျွမ်းကျင်နိုင်သည်။ Sean သည်လှုပ်ရှားမှုကိုနှေးကွေးသောအသံဖြင့်အကြိမ်အနည်းငယ်ပြသပြီးသင်မှန်မှန်ကန်ကန် hone လုပ်နိုင်သည်။ လေ့လာမှုများအရအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုအာရုံစိုက်ကြောင်းဖော်ပြသည်။ ဒီပရိုဂရမ်ကတစ်လကြာမှာဖြစ်ပြီးမင်းရဲ့ပုံကိုသိသိသာသာပြောင်းလဲပေးလိမ့်မယ်။

Hip-Hop Abs အကြောင်းပိုမိုဖတ်ပါ။

2. Rockin 'ခန္ဓာကိုယ်

Rockin 'Body ကိုဟစ်ဟော့ပ်အက် (စ်) ဟက်ဆက်၏အဆက်အဖြစ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်သည်။ အဆိုပါအစီအစဉ်သည်ကန ဦး လှုပ်ရှားမှုအပေါ်အခြေခံသည်။ ၎င်း၏စည်းချက်မှာအနည်းငယ်မြင့်မားပြီးသင်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့သည်သင်က dumbbells လိုအပ်လိမ့်မည်။ Rockin 'ခန္ဓာကိုယ်ကလုံလောက်ပါတယ် မျှမျှတတအေရိုးဗစ်နှင့်ပါဝါဝန်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေရုံသာမကကြွက်သားများကိုကျစေနိုင်သည်။ ပြက္ခဒိန်အရ Sean တွင်သင်တစ်လအတွင်းသင်ပေါင်းစည်းနိုင်သည့်လေ့ကျင့်ခန်း (၇) ခုရှိသည်။

Rockin Body အကြောင်းပိုမိုဖတ်ပါ။

၃

၎င်းသည်သင့်အားအပျော်အပါးဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီပေးသော Shaun T ၏လတ်တလောရှုပ်ထွေးသောတစ်ခုဖြစ်သည်။ အစီအစဉ်တွင်ပါဝင်သည် Cize 6 ကခုန်ဗီဒီယို hip-hop နှင့် RnB ၏ရိုးရှင်းသောလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူ။ သငျသညျကခုန်ခြင်းနှင့်ဝေးကွာနေရင်တောင်ဒီဆော့ဖ်ဝဲကိုအခမဲ့သုံးစွဲပါ။ သငျသညျတသမတ်တည်းပြည့်စုံကွက်အကအခုန်အောင်တ ဦး တည်းလှုပ်ရှားမှုသင်ယူပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောမဆိုဤလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်နိုင်ပါတယ်။ Program Cize သည်သင်ကယ်လိုရီများနှင့်အဆီများကိုသာမကဘဲတစ်နေ့လုံးကောင်းမွန်သောစိတ်ဓာတ်ကိုပါပေးစွမ်းနိုင်သည်။ အဆိုပါအဆောက်အအုံ 1 လဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

Cize အကြောင်းပိုမိုဖတ်ရှုပါ ..

4. Focus T က 25

Focus T 25 သည် Shaun T ကိုကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအတွက်လေ့ကျင့်ပေးမှုအကြိုက်ဆုံးဖြစ်သည်။ ၃ လအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားပြီးလစဉ်တိုးတက်သောရှုပ်ထွေးသောသင်တန်းများပါ ၀ င်သည်။ Focus T-3 ၏အဓိကအားသာချက်များမှာတစ်ခုဖြစ်သည် လေ့ကျင့်မှု၏သေးငယ်တဲ့ကြာချိန်: သာ 25 မိနစ်။ ပရိုဂရမ်သည်အစပြုသူများအတွက်မဟုတ်ပါ၊ သို့သော်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရိုးရှင်းသောပုံစံဖြင့်ပြုလုပ်ပါကလူတိုင်းအတွက်ဖြစ်သည်။

Focus T25 အကြောင်းပိုမိုဖတ်ပါ ...

၅။ တစ်ပတ်တာ Shaun: Insane Focus (၂၀၁၇ ခုနှစ်တွင်အသစ်)

Shaun Week သည်ပြသထားသော Shaun T ၏အစီအစဉ်သစ်တစ်ခုဖြစ်သည် ဇွန်လ 2017 အတွက်! ဘာကိုကိုယ်စားပြုတာလဲ Sean: Insanity Max 7, Focus T30 နှင့် Asylum တို့ကိုအကောင်းဆုံးပေါင်းစပ်ထားသောဤပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်း ၇ ခု။ Power၊ အေရိုးဗစ်နှင့် plyometric ဝန်များကိုစောင့်နေပြီး Cora အတွက်သီးခြားဗီဒီယိုတစ်ခုကိုသင်စောင့်ဆိုင်းနေသည်။ ရှုပ်ထွေးသော Insanity အတွက်အထူးပြင်ဆင်မှုများအနေဖြင့်ဤအစီအစဉ်ကို Focus T25 ပြီးနောက်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

Shaun Week အကြောင်းပိုမိုဖတ်ရန် ..

၆

ဤအစီအစဉ်သည် Shaun T ၏ကမ္ဘာအနှံ့လူကြိုက်များမှုသင်တန်းကိုယူဆောင်လာသည့် Insanity ဖြစ်သည်။ ခွေးရူးပြန်ရောဂါပြင်းထန်ခြင်းကျန်းမာရေးသင်တန်းသည်စိတ်ခံစားမှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ အခက်ခဲဆုံးခုန်, Sprint လူမျိုးများ, ပေါက်ကွဲ plyometric လေ့ကျင့်ခန်း - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းများအတွက်မြင့်မားသောနှလုံးခုန်နှုန်းမှာ။ နှစ်လအစီအစဉ်သည်ယခင်သင်တန်းကိုလိုအပ်သည်၊ သို့သော်ရလဒ်မှာကျိုးနပ်ပါသည်။ Shaun T ၏လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ပင်ပန်းသော်လည်းကောင်းသော်လည်းထိရောက်မှုရှိသည်။

Insanity အကြောင်းပိုမိုဖတ်ရန်…

7. စိတ္တဇ: မက်စ် 30

စိတ်ဖောက်ပြန်မှု - Max 30 ကိုကြာရှည်စွာစောင့်ဆိုင်းခဲ့ရသော Sean ဟုခေါ်နိုင်သည်။ Insanity ၏ဆက်လက်ပြောဆိုမှုအကြောင်းများစွာပြောခဲ့သည်မှာသူမသည်အိမ်၏ကြံ့ခိုင်မှုကိုနှစ်သက်သည်။ ဒီမှာ ၂၀၁၄ မှာ Max 2014 နဲ့စီဒီဖြန့်ချိခဲ့တယ်။ ပိုမိုအာရုံစူးစိုက်မှု, ပိုမိုပြင်းထန်မှုနှင့်ပို။ ပင်အရူး။ အကယ်၍ ဂန္ထဝင် Insanity သည်အသက်ရှု။ သင်၏အရှိန်အဟုန်ကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက်များစွာသောရပ်နားရန်နေရာများရှိပါက Max 30 တွင်ကျွန်ုပ်တို့အကောင်းဆုံးပေးရမည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသည်မိနစ် ၃၀ ခန့်ဖြစ်ပြီးသင်ဘာကိုလေ့လာမည်လဲ အမှန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို

Insanity Max 30 အကြောင်းဖတ်ပါ။

၈။ ခိုလှုံခွင့်နှင့်ခိုလှုံခွင့် ၂.၀

ပထမ ဦး ဆုံး Insanity ထွက်လာပြီးနောက် Shaun သည်နိုင်ငံရေးခိုလှုံခွင့်မူဝါဒကိုချမှတ်ခဲ့သည်onLSI အလေးပေး ပါဝါဝန်ဆီသို့ ဦး တည်။ အဆိုပါအစီအစဉ်သည် Insanity ကဲ့သို့သောလူကြိုက်များမှုမရှိသေးသော်လည်းအထူးလေ့ကျင့်သင်ကြားသူများအားသူမကြိုက်နှစ်သက်လိမ့်မည်။ ခိုလှုံခွင့်၏ပထမပိုင်းကိုလွှတ်ပေးပြီးမကြာမီတွင်၊ စစ် 2.0: နောက် ၃၀ ရက်၊ Shaun T သည်ပါဝါဝန်ကို ပို၍ အလေးထားသည်။ နိုင်ငံရေးခိုလှုံခွင့်ကို ၁ လအတန်းပြုလုပ်ရန်စီစဉ်ထားပြီးထိုအချိန်အတောအတွင်း Shawn သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အရည်အသွေးတိုးတက်ရန်သာမကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုအဆင့်အတန်းကိုပါကတိပေးခဲ့သည်။

နိုင်ငံရေးခိုလှုံခွင့်နှင့် ပါတ်သက်၍ အသေးစိတ်ဖတ်ရှုပါ ...

Shaun T ၏လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည်အလွန်ကွဲပြားသည်၊ သို့သော်၎င်းတို့သည်တစ်ခုရှိသည်။ သူတို့သည်သင့်အားကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုတင်းကျပ်စေသည်။ အကယ်၍ သင်သည်မိမိကိုယ်ကိုလူသားမဟုတ်ဟုယူဆလျှင်ပိုမိုလွယ်ကူသောပရိုဂရမ်တစ်ခုကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။ သို့သော်သက်တောင့်သက်သာရှိသည့်ဇုန်မှထွက်ခွာ။ Insanity နှင့် Max 30 တို့ဖြင့်အဆင့်သစ်သို့မတက်ပါနှင့်။