အပျော်ရွှင်ဆုံး စုံတွဲတွေတောင် ရန်ဖြစ်ကြတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဒါက သူတို့ရဲ့ ဆက်ဆံရေးကို မပျက်စီးစေပါဘူး။

ဆက်ဆံရေးပြဿနာများသည် သဘာဝအတိုင်းဖြစ်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် သင့်ဇနီးမောင်နှံကို မပျက်စီးစေရန်အတွက် ထိရောက်သောဆက်သွယ်ရေးနှင့် ငြင်းခုံရန် "စမတ်" နည်းလမ်းများကို သင်ယူရန် လိုအပ်ပါသည်။ ပျော်ရွှင်တဲ့ စုံတွဲတွေတောင် ဘာကြောင့် ရန်ဖြစ်နေကြတာလဲ။ မည်သည့်ဆက်ဆံရေးတွင်မဆို လက်တွဲဖော်သည် စိတ်တိုခြင်း၊ ခြိမ်းခြောက်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည် သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်မကျဘဲ နေနိုင်သည်။ ပြင်းထန်သော သဘောထားကွဲလွဲမှုများလည်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ဒါတွေအားလုံးဟာ ငြင်းခုံမှုတွေနဲ့ ရန်ဖြစ်ခြင်းတွေကို အလွယ်တကူ ဖြစ်စေပါတယ်။

ရလဒ်အနေဖြင့် အောင်မြင်သောစုံတွဲများတွင်ပင် လက်တွဲဖော်များသည် ဒေါသူပုန်ထကာ ဒေါသူပုန်ထနေသော ကလေးသူငယ်များကဲ့သို့ ပြုမူလာကြသည်။ မကြာခဏဆိုသလို တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ရန်ငြိုးဖွဲ့ပြီး အိပ်ရာဝင်ကြတယ်။ သင့်မိသားစုတွင် ရံဖန်ရံခါဖြစ်လျှင် ဤအရာသည် ထိတ်လန့်စရာ အကြောင်းမဟုတ်ပါ။ ပျော်ရွှင်သောမိသားစုတွင် အိမ်ထောင်ဖက်များသည် အရှုပ်အရှင်းများကို ဘယ်သောအခါမှ မပြုလုပ်သင့်ပါ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့တွင် စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စရာမရှိဟု သင်မထင်သင့်ပါ။

ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ သင်သည် အိမ်ထောင်တစ်ခုတည်မြဲရန် ပြီးပြည့်စုံနေရန် မလိုအပ်ပါ။ ရန်ဖြစ်ရန် သဘောထားသည် ကျွန်ုပ်တို့၌ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ဖြင့် မွေးရာပါဖြစ်သည်။ “လူ့ဦးနှောက်က အချစ်အတွက်ထက် တိုက်ပွဲအတွက် ပိုသင့်တော်တယ်။ ထို့ကြောင့် ပဋိပက္ခများနှင့် ငြင်းခုံမှုများကို ရှောင်ရှားရန် စုံတွဲများအတွက် ပိုကောင်းသည်။ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို မျိုသိပ်ထားဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး၊ ရန်ဖြစ်နည်းကို စနစ်တကျ လေ့လာတာက ပိုကောင်းပါတယ်” ဟု မိသားစုကုထုံးပညာရှင် Stan Tatkin က ရှင်းပြသည်။ ဤစွမ်းရည်သည် ပျော်ရွှင်သောစုံတွဲများတွင် ရန်ဖြစ်ခြင်းများကို အဆင်မပြေသောစုံတွဲများတွင် ရန်ဖြစ်ခြင်းမှ ကွဲပြားသည်။

ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော စည်းမျဥ်းများ

• ဦးနှောက်သည် ပဋိပက္ခအတွက် သဘာဝအတိုင်း တည်ဆောက်ထားကြောင်း သတိရပါ။
• မျက်နှာအမူအရာနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားဖြင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦး၏ စိတ်ခံစားချက်ကို ဖတ်ရှုလေ့လာပါ။
• သင့်လက်တွဲဖော်သည် တစ်စုံတစ်ခုကြောင့် စိတ်ဆိုးနေသည်ကို သင်မြင်ပါက ကူညီရန်ကြိုးစားပါ၊ ပွင့်လင်းပြီး ဖော်ရွေစွာဆက်ဆံပါ။
• မျက်နှာချင်းဆိုင်၍ တယောက်ကို တယောက်ကြည့်၍ ငြင်းခုံခြင်း၊
• ဖုန်းဖြင့်ဖြစ်စေ၊ စာပေးစာယူဖြင့်ဖြစ်စေ ကားပေါ်တွင်ဖြစ်စေ မည်သည့်အခါမှ မခွဲထုတ်ပါနှင့်။
• ပန်းတိုင်က မင်းနှစ်ယောက်စလုံးအတွက် အနိုင်ရဖို့ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

"မှန်ကန်သော" ရန်ဖြစ်မှုများ၏ နောက်ထပ်ထူးခြားချက်မှာ ပဋိပက္ခ၏ အပြုသဘောနှင့် အနုတ်လက္ခဏာများ အချိုးဖြစ်သည်။ စိတ်ပညာရှင် John Gottman ၏ သုတေသနပြုချက်အရ ပဋိပက္ခများအတွင်း တည်ငြိမ်ပြီး ပျော်ရွှင်သောအိမ်ထောင်ရေးတွင် အပြုသဘောနှင့် အနုတ်လက္ခဏာအချိုးသည် ၅ မှ ၁ နှင့် မတည်မငြိမ်သောစုံတွဲများတွင် ၈ မှ ၁ အထိရှိကြောင်း သိရသည်။

ပဋိပက္ခ၏အပြုသဘောဆောင်သောအစိတ်အပိုင်းများ

ဤသည်မှာ အငြင်းအခုံတစ်ခုအား အပြုသဘောဆောင်သော ဦးတည်ချက်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲရန် ကူညီရန် ဒေါက်တာ Gottman မှ အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

• စကားဝိုင်းသည် ပဋိပက္ခတစ်ခုသို့ တိုးလာရန် ခြိမ်းခြောက်ပါက၊ တတ်နိုင်သမျှ နူးညံ့သိမ်မွေ့အောင် ကြိုးစားပါ။
• ဟာသကိုမမေ့ပါနဲ့။ သင့်လျော်သောပြက်လုံးတစ်ခုသည် အခြေအနေကို ချေဖျက်ရန် ကူညီပေးလိမ့်မည်;
• သင့်လက်တွဲဖော်ကို စိတ်အေးအေးထားပြီး စိတ်တည်ငြိမ်အောင်ကြိုးစားပါ။
• ငြိမ်းချမ်းမှုရအောင်ကြိုးစားပြီး သင့်လက်တွဲဖော်ထံသွားပါ
• အပေးအယူလုပ်ရန် ပြင်ဆင်ထားပါ။
• ရန်ဖြစ်နေစဉ် အချင်းချင်း ထိခိုက်မိပါက ဆွေးနွေးပါ။

ဒါက ပျော်ရွှင်တဲ့စုံတွဲတွေတောင် တစ်ခါတလေ ရန်ဖြစ်တာလဲဆိုတဲ့ မေးခွန်းရဲ့ အဖြေပါပဲ။ ရင်းရင်းနှီးနှီး ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ ရန်ဖြစ်စကားများတာ သဘာဝပါပဲ။ သင့်ရည်မှန်းချက်သည် ကုန်ကျစရိတ်အားလုံးတွင် အရှုပ်အရှင်းများကို ရှောင်ရှားရန် မကြိုးစားဘဲ အရာများကို မှန်ကန်စွာ ခွဲထုတ်နည်းကို လေ့လာရန်ဖြစ်သည်။ ကောင်းစွာဖြေရှင်းထားသော ပဋိပက္ခသည် သင့်အား ပိုမိုနီးကပ်စေပြီး အချင်းချင်း ပိုမိုနားလည်လာစေရန် သင်ကြားပေးနိုင်သည်။