ENVY အစပြုသူများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း - အပြုသဘော၊ ရိုးရှင်းစွာနှင့်ထိရောက်စွာ

သင့်တွင် ကျယ်ပြန့်သော ကြံ့ခိုင်မှု အတွေ့အကြုံ မရှိပါသလား။ ကိုလိုက်ရှာသည် စတင်သူများအတွက် ထိရောက်သော်လည်း တတ်နိုင်သော သင်တန်း? ထို့နောက် ENVY နည်းပြအဖွဲ့မှ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် ပိန်ပိန်ပါးပါး ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖန်တီးရန်အတွက် ရေပန်းစားသော ပရိုဂရမ်ကို စမ်းကြည့်ပါ။

အစီအစဉ်ဖော်ပြချက် ENVY: ပြီးပြည့်စုံခြင်း၏လျှို့ဝှက်ချက်

အသင်း၏ကြံ့ခိုင်မှုလမ်းညွှန်ချက် ENVI (Eliana၊ Natasha၊ Vala နှင့် Yvette) သည် သင့်အား စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်တိုးတက်စေပြီး တင်းမာသောပုံစံများရရှိရန် အရည်အသွေးပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန် ဖိတ်ခေါ်ပါသည်။ ပရိုဂရမ် ENVY သည် ၎င်း၏ရိုးရှင်းမှုနှင့် ထိရောက်မှုတို့ကြောင့် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် ရေပန်းစားခဲ့သည်။ မရရင်တော့ ပြဿနာအားလုံးအတွက် ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စံပြဖြစ်အောင် ရွှေ့ပါ။ ဆွဲဆောင်မှုရှိသော သင်တန်းဆရာများက သင့်အား သင်ခန်းစာ 5 ခုဖြင့် လမ်းညွှန်ပေးမည်ဖြစ်ပြီး တစ်ခုစီသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအပေါ် အာရုံစိုက်မှုကို ဆိုလိုသည်။ ENVY မှ အပြုသဘောဆောင်ပြီး ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသော အစီအစဉ်ဖြစ်သည့် “ထူးချွန်သောလျှို့ဝှက်ချက်များ” သည် သင့်ဗိုက်၊ လက်များ၊ တင်ပါးများနှင့် ခြေထောက်များကို ပါးလွှာပြီး လှပစေမည်ဖြစ်သည်။

ပရိုဂရမ်တွင် အောက်ဖော်ပြပါ ဗီဒီယိုဘောင်ပါဝင်သည်-

• တစ်ကိုယ်လုံး လေ့ကျင့်ခန်း (24 မိနစ်)
• လက်များ (၂၂ မိနစ်)၊
• Glutes (၂၅ မိနစ်)
• ခြေထောက်များ (၂၆ မိနစ်)
• စာနယ်ဇင်း (၂၆) မိနစ်၊

အတန်းများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ပြဿနာအရပ်ရပ်အားလုံးကို ပြေလည်အောင်ကူညီပေးမည့် dumbbells ဖြင့် တက်ကြွသောလေ့ကျင့်ခန်းများကို အာရုံစိုက်ထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည် ရိုးရှင်းပြီး တတ်နိုင်သော်လည်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အလွန်ထိရောက်ပါတယ်။. လေ့ကျင့်ခန်း ENVY ကို ၎င်းတို့၏ ဆုံးဖြတ်ချက်အရ သို့မဟုတ် သင်လိုအပ်သည့်အရာများသာ ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ ဗီဒီယိုသည် 20-25 မိနစ်သာကြာသည်၊ ထို့ကြောင့်အားလပ်ချိန်ခွင့်ပြုသောအခါသင်သည်အတန်းနှစ်တန်းကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။

အတန်းအတွက် သင်ဖျာတစ်ထည်နှင့် dumbbells တစ်စုံ လိုအပ်ပါသည်။ dumbbells ၏အလေးချိန်သည်စမ်းသပ်ရွေးချယ်ရန်ပိုကောင်းသည်၊ သို့သော်စည်းကမ်းအရ၊ 1-2 ပေါင်ယူရန်အကြံပြုထားသည်။ သင်ဟာ အစပြုသူဖြစ်ပြီး သင်ကိုယ်တိုင် dumbbells အလေးချိန်နဲ့ မရင်းနှီးသေးရင်၊ 1.5 ကီလိုဂရမ်နှင့်စတင်ပါ။ (သို့မဟုတ် ရေ 1.5 လီတာ တစ်ပုလင်းကို အခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ် ယူပါ။) ဖြစ်နိုင်လျှင် - ပိုကြီးသည် နှင့် ပိုသေးသော dumbbells နှစ်ခုရှိလျှင် ပိုကောင်းပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို နလပိန်တုံးတစ်လုံးဖြင့် ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် အနည်းငယ်သာ လွဲချော်နိုင်သည်။

ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်ခါမှ မကိုင်တွယ်ဖူးဘူးဆိုရင်တောင် ENVI က လေ့ကျင့်မှုစတင်ဖို့ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အတန်းချိန်တို၊ အချိန်တိုအတွင်း ရရှိနိုင်သော ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည် လှုပ်ရှားမှုကို လွယ်ကူစွာ ရင်ဆိုင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ အဆင်သင့်အဆင့်မှာပင်။ သို့သော် သင့်တွင် လေ့ကျင့်ရေးအတွေ့အကြုံများစွာရှိပါက၊ နည်းပြ ENVY မှ ပရိုဂရမ်သည် သင့်အား အံ့အားသင့်စေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ တနည်းအားဖြင့် မှတ်စု- ပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်း Beachbody။

ENVI ပရိုဂရမ်၏ ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးများ

Pros:

1. မနာလိုစိတ်ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် သင်လုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့၊ အဆီတွေကို ဖယ်ရှားဖို့နဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သွယ်လျပြီး အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေပါတယ်။.

2. ပရိုဂရမ်ကို ပြဿနာတစ်ခုစီအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ် တင်ပါး၊ ခြေထောက်၊ ဗိုက်သား၊ လက်မောင်းများ။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို လေ့ကျင့်နိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သီးခြားအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို အာရုံစိုက်နိုင်ပါတယ်။

3. သင်တန်းများသည် အစပြုသူများနှင့် ကြာမြင့်ပြီးနောက် သင်တန်းပြန်တက်သူများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။

4. ENVI ပရိုဂရမ်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် ရိုးရှင်းသော်လည်း အလွန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ ပါ၀င်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို တိုးတက်စေမည်ဖြစ်သည်။

5. သင်တန်းသည် အချိန်မီ တာရှည်မခံသောကြောင့် အလုပ်ရှုပ်နေသူများပင် လုပ်နိုင်ပါသည်။

6. “ပြီးပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ်” ဗီဒီယို Russian-Thai အဘိဓါန်မှလှိုက်လှဲစွာကြိုဆိုပါသည်. သင်ခန်းစာများအတွင်း တတ်နိုင်သမျှ အကျိုးရှိရှိ လေ့ကျင့်နိုင်စေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ပတ်သက်၍ အသေးစိတ် မှတ်ချက်များ ပေးထားသည်။

7. အတန်းအတွက် dumbbells တစ်စုံနှင့် ဖျာတစ်ချပ်သာ လိုအပ်ပါသည်။

8. အလွန်တောက်ပသော ပတ်ဝန်းကျင်ပုံစံဖြင့် အပြင်ဘက်တွင် ရိုက်ကူးထားသော လေ့ကျင့်ခန်း။ ဆွဲဆောင်မှုရှိသော သင်တန်းပို့ချသူများသည် ENVI နှင့် လှပသောရုပ်ပုံဗီဒီယိုများသည် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုအတွက် အပိုမက်လုံးတစ်ခုပေးသည်။

Cons:

၅ အစပြုသူများကိုသာသင့်တော်သည် အိမ်မှာ စတင်လေ့လာနေသူတွေအတွက်ပါ။

2. အတန်းများသည် ပရိုဂရမ်ရှိ စစ်မှန်သော သန့်စင်သော cardio ဖြစ်သော တက်ကြွသော အရှိန်အဟုန်ဖြင့် ENVY ကို ကျင်းပပါသည်။ နှစ်လိုဖွယ်ရလဒ်ရရှိရန် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် သီးခြား အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ထည့်သွင်းပါ။

Envy ကို အင်္ဂလိပ်လို "ြငူစူခြင်း“ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မနာလိုဖြစ်မည်အကြောင်း အဆင်သင့်ဖြစ်ပါစေ။ ရိုးရှင်းပေမယ့်ထိရောက်သော နည်းပြ ENVY ထံမှ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်မှုသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြီးပြည့်စုံစေမည်ဖြစ်သည်။ ဖတ်ရှုရန်- အစပြုသူများအတွက် ထိပ်တန်းအကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းများ သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်မှုပြုရန် မည်သည့်နေရာတွင် စတင်ရမည်နည်း။