စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အစီအစဉ်ဆွဲခြင်း- သင်၏ စစ်မှန်သော ဆန္ဒများကို မည်သို့ နားထောင်မည်နည်း။

ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ခံစားမှုများ ပေါ်ပေါက်လာမှုကို တိုက်ရိုက် လွှမ်းမိုးနိုင်စွမ်းမရှိပါ။ ဥပမာအားဖြင့် အစာခြေခြင်းကဲ့သို့ ဇီဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် နောက်ဆုံးတော့၊ စိတ်ခံစားမှုတိုင်းဟာ ဖြစ်ရပ်တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုအပေါ် တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို စီစဉ်နိုင်ပါတယ်။ အချို့သောအတွေ့အကြုံများကိုဖြစ်စေရန် အာမခံချက်ရှိသော အရာများကို ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည် ။ ဒါကြောင့် စိတ်ခံစားမှုကို ကိုယ်တိုင်စီစဉ်မယ်။

ရိုးရာအစီအမံက ဘာဖြစ်နေတာလဲ

ကျွန်ုပ်တို့သည် ရလဒ်များအပေါ်အခြေခံ၍ ပန်းတိုင်များချမှတ်လေ့ရှိသည်။ ဒီပလိုမာရယူပါ၊ ကားဝယ်ပါ၊ ပါရီကိုအပန်းဖြေခရီးထွက်ပါ။ ဤပန်းတိုင်များ အောင်မြင်ရေး လုပ်ငန်းစဉ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့ အဘယ်ခံစားချက်များ ခံစားရမည်နည်း။ ကမ္ဘာကြီးရဲ့ ပုံသဏ္ဍာန်အရ ဒါက အရေးမကြီးပါဘူး။ အရေးကြီးတာက ကျွန်တော်တို့ အဆုံးအဖြတ်ပါပဲ။ ဒါက ပုံမှန်ပစ်မှတ်ထားပုံပါပဲ။

ပန်းတိုင်တစ်ခုသည် တိကျသော၊ အောင်မြင်နိုင်ပြီး လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်သင့်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိသည်။ ဖြစ်နိုင်ချေများသောအားဖြင့် သင်သည် အခက်အခဲများနှင့် ရင်ဆိုင်ရပြီး သင့်ကိုယ်သင် တစ်နည်းနည်းဖြင့် ကန့်သတ်ရမည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပါသည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့ရောက်ရှိသောအခါတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် နောက်ဆုံးတွင် အပြုသဘောဆောင်သောခံစားချက်များ—ပျော်ရွှင်မှု၊ ပျော်ရွှင်မှု၊

မဟုတ်ရင်? ပန်းတိုင်ကို ရောက်ဖို့ အများကြီး အားထုတ်ပေမယ့် မျှော်လင့်ထားတဲ့ ခံစားချက်တွေကို မခံစားရဘူးဆိုရင်ကော။ ဥပမာ- လနဲ့ချီပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး အစားအသောက်စားပြီးရင် သင်လိုချင်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရောက်နိုင်မလား၊ ဒါပေမယ့် ပိုပြီးတော့ ယုံကြည်မှု ပိုရှိလာမှာ မဟုတ်သလို ပျော်ရွှင်မှုလည်း ရှိလာမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ကိုယ်သင် ချို့ယွင်းချက်တွေကို ဆက်လက်ရှာဖွေနေပါသလား။ သို့မဟုတ် သင်သည် ရာထူးတိုးခြင်းခံရသော်လည်း မျှော်လင့်ထားသော မာနအစား၊ သင်သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံစားရမည်ဖြစ်ပြီး သင်၏နောက်ဆုံးရာထူးတွင် သင်နှစ်သက်သောအရာကို လုပ်ဆောင်နိုင်မည်မဟုတ်ပေ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ပန်းတိုင်များ၏ အောင်မြင်မှုကို ပျော်ရွှင်မှု ခံစားမှုနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ သို့သော် အများအားဖြင့် ပျော်ရွှင်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့ မျှော်လင့်ထားသလောက် မပြင်းထန်ဘဲ လျင်မြန်စွာ ကုန်ဆုံးသွားတတ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကိုယ်အတွက် ပန်းတိုင်အသစ်တစ်ခုသတ်မှတ်ပြီး ဘားကိုမြှင့်တင်ကာ လိုချင်သည့်ခံစားချက်များကို ထပ်မံတွေ့ကြုံခံစားရန် စောင့်မျှော်နေပါသည်။ အတောမသတ်နိုင်အောင်ပါပဲ။

ထို့အပြင်၊ မကြာခဏထက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ ကြိုးပမ်းခဲ့သည့်အရာကို မအောင်မြင်နိုင်ပါ။ ပန်းတိုင်နောက်ကွယ်တွင် သံသယများနှင့် အတွင်းစိတ်တွင် ကြောက်ရွံ့မှုများရှိနေပါက၊ အလွန်နှစ်လိုဖွယ်ကောင်းသော်လည်း၊ ယုတ္တိဗေဒနှင့် စိတ်ဆန္ဒတို့သည် ၎င်းတို့ကို ကျော်လွှားရန် အထောက်အကူမဖြစ်နိုင်ပေ။ ဦးနှောက်က အဲဒါကို အောင်မြင်ဖို့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို ထပ်ခါထပ်ခါ ရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် အနှေးနဲ့အမြန်ဆိုသလို ငါတို့လက်လျှော့လိုက်မယ်။ ပျော်ရွှင်မှုအစား ကျွန်ုပ်တို့သည် အလုပ်တာဝန်ကို မကျေမနပ်ဖြစ်ကာ အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရပါသည်။

ပန်းတိုင်များချမှတ်ပါ သို့မဟုတ် ခံစားချက်ဖြင့်နေထိုင်ပါ။

Live with Feeling ရေးသားသူ Danielle Laporte။ စိတ်ဝိညာဉ်၏ ပန်းတိုင်ကို မည်ကဲ့သို့ သတ်မှတ်ရမည်နည်း” ဟူသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အစီအစဉ်ဆွဲမှု နည်းလမ်းသို့ မတော်တဆ ရောက်လာသည်။ နှစ်သစ်ကူးအကြိုတွင် သူမနှင့်သူမခင်ပွန်းတို့သည် တစ်နှစ်တာအတွက် ပုံမှန်ပန်းတိုင်များစာရင်းကို ရေးခဲ့ကြသော်လည်း တစ်စုံတစ်ခု လွဲမှားနေမှန်း သိလိုက်ရသည်။

ပန်းတိုင်အားလုံးသည် ကြီးမြတ်ပုံပေါက်သော်လည်း စိတ်အားထက်သန်မှု မရှိပါ။ ထို့နောက်တွင်၊ ပြင်ပပန်းတိုင်များကို ချရေးမည့်အစား၊ Daniella သည် ဘဝ၏ မတူညီသောနယ်ပယ်များတွင် သူတို့မည်ကဲ့သို့ ခံစားလိုသည်ကို သူမ၏ခင်ပွန်းနှင့် စတင်ဆွေးနွေးခဲ့သည်။

ရည်မှန်းချက် တစ်ဝက်လောက်က သူတို့ ခံစားချင်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ယူဆောင်လာမှာ မဟုတ်ဘူးဆိုတာ သိလာရတယ်။ လိုချင်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို တစ်ခုတည်းနဲ့ လက်ခံဖို့ မလိုပါဘူး။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အားလပ်ရက်ခရီးတစ်ခုသည် အထင်ကြီးစရာအသစ်များ၊ အာရုံပျံ့လွင့်ခြင်းနှင့် ချစ်ရသူနှင့် တစ်ယောက်တည်းအချိန်ဖြုန်းခြင်းအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ဒါပေမယ့် ပါရီကို မသွားနိုင်သေးရင် အနီးနားမြို့တစ်မြို့မှာ ပိတ်ရက်ကို ကုန်ဆုံးခြင်းအားဖြင့် စျေးပိုသက်သာတဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို ဘာကြောင့် မခံစားရတာလဲ။

Daniella ၏ပန်းတိုင်များသည် အသိအမှတ်မပြုခြင်းထက် ပြောင်းလဲသွားခဲ့ပြီး ငြီးငွေ့ဖွယ်လုပ်စရာစာရင်းတစ်ခုလိုတော့မဟုတ်တော့ပါ။ အရာတိုင်းသည် သာယာသော စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး စွမ်းအင်နှင့် ပြည့်နေပါသည်။

စိတ်ခံစားမှုအတွက် သင်တန်းတစ်ခု သတ်မှတ်ပါ။

ရည်မှန်းချက် ရေးဆွဲခြင်းသည် သင့်အား မကြာခဏ ရပ်တန့်စေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စစ်မှန်သောဆန္ဒများကို မကြားရတော့ဘဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏မိဘများ လိုချင်သည့်အရာ သို့မဟုတ် လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် ဂုဏ်သိက္ခာရှိဟု ယူဆသောအရာကို ရရှိနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မပျော်မရွှင်ဖြစ်ခြင်းအပေါ် အာရုံစူးစိုက်ပြီး ရလဒ်အနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပျော်ရွှင်မှုကို မဖြစ်စေသော အရာများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ကြိုးစားအားထုတ်နေပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် တင်းကျပ်သော အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုကို လိုက်နာရမည်ဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့အား ခွန်အားယူ၍ ရှေ့ဆက်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးမည့် မနှစ်မြို့ဖွယ်အရာများကို လုပ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်သည်။ စိတ်ပျက်ဖွယ်ကောင်းစေမည့် ရလဒ်အပေါ် ကျွန်ုပ်တို့က ကနဦးအာရုံစိုက်ထားသည်။

ထို့ကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အစီအစဉ်ဆွဲခြင်းသည် ပို၍ထိရောက်သည်။ ခံစားချက်ကို ဦးစားပေးတယ်။ တက်ကြွတယ်၊ ယုံကြည်မှုရှိတယ်၊ လွတ်လပ်တယ်၊ ပျော်ရွှင်တယ်။ ဤအရာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စစ်မှန်သောဆန္ဒများဖြစ်သည်၊ အခြားသူများနှင့် မရောထွေးနိုင်သော၊ ၎င်းတို့သည် လှုံ့ဆော်မှုအပြည့်ဖြင့် လုပ်ဆောင်ရန် ခွန်အားပေးသည်။ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်ဖို့ လိုအပ်နေသေးလဲ ဆိုတာ ကျနော်တို့ မြင်ပါတယ်။ ပြီးတော့ ကျွန်တော်တို့ ထိန်းချုပ်တဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ကို အာရုံစိုက်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့် သင်တွေ့ကြုံခံစားလိုသော စိတ်ခံစားမှုများကို စီစဉ်ပြီး ၎င်းတို့အပေါ် အခြေခံ၍ သင်၏လုပ်စရာစာရင်းများကို ပြုလုပ်ပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ မေးခွန်း 2 ခုဖြေပါ

• တစ်နေ့၊ တစ်ပတ်၊ လ၊ နှစ်မှာ ဘယ်လိုခံစားချက်တွေ ဖြည့်ချင်လဲ။
• ငါမှတ်တမ်းတင်ထားသည်ကို ခံစားရန် သင်ဘာလုပ်ရန် လိုအပ်သနည်း

စာရင်းအသစ်မှ လုပ်ငန်းတစ်ခုစီသည် စွမ်းအင်နှင့် အရင်းအမြစ်များကို ပေးဆောင်မည်ဖြစ်ပြီး နှစ်ကုန်တွင် ပန်းတိုင်များရှေ့တွင် ခြစ်ရာများကို မြင်တွေ့ရမည်မဟုတ်ပေ။ လိုချင်တောင့်တတဲ့ ခံစားချက်တွေကို ခံစားရလိမ့်မယ်။

လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်နှင့် သင်အကြိုက်ဆုံးစာအုပ်မှ ပျော်ရွှင်မှုအပိုင်းကို ရယူပြီး တစ်ခုခုအတွက် ကြိုးပမ်းမှုကို ရပ်တန့်မည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့ဆန္ဒအစစ်အမှန်ကိုကြားတော့၊ အဲဒါတွေကို ဖြည့်ဆည်းပြီး အပျော်သဘောနဲ့လုပ်တယ်၊ “ငါမလုပ်နိုင်ဘူး” မဟုတ်ဘူး။ သင်လုပ်ဆောင်ရန် လုံလောက်သော ခွန်အားနှင့် ယခင်ကမဖြစ်နိုင်ဟု ထင်ထားသည့်အရာကို လွယ်ကူစွာ အောင်မြင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ စိတ်ခံစားမှုများသည် စိတ်အားထက်သန်မှုထက် ပိုမိုထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်သည်ကို သင်တွေ့မြင်ရပါလိမ့်မည်။

မင်းဘဝက ပြောင်းလဲလိမ့်မယ်။ အဲဒီထဲမှာ ပိုပျော်စရာကောင်းတဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေ ရှိလိမ့်မယ်။ ပြီးတော့ သူတို့ကို သင်ကိုယ်တိုင် စီမံခန့်ခွဲလိမ့်မယ်။