“ ၁-၂-၃” ဟုလည်းခေါ်သောအစားအစာ၏အနှစ်သာရသည်တစ်ဆယ့်နှစ် -၃ သုံးကဲ့သို့ရိုးရှင်းပါသည်။ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဘိုဟိုက်ဒရိတ် - durum ဂျုံ၊ ဆန်နှင့် ဂျာကင် အာလူးငါးပိပုံစံ၊ ပရိုတိန်း၏အစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုနှင့် အသီးအရွက် သုံးပိုင်း၊ ပန်းသီး၊ citrus နှင့်ဘယ်ရီသီး။
အာဟာရပညာရှင် Marion Grillparzer ကသတိပေးသည် အခက်ခဲဆုံးအစားအစာ၏ပထမသုံးရက်ဖြစ်လိမ့်မည် - ၎င်းတို့ကို ရေ၊ လက်ဖက်ရည်၊ အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်များနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုများတွင် ပြုလုပ်မည်ဖြစ်သည်။ သုံးရက်ကြာအောင် ထိန်းပြီးပါက တစ်နေ့လျှင် ပုံမှန်သုံးနပ်ကို ပြောင်းသုံးနိုင်သည်။ မှန်၊ သင်တစ်ကြိမ်လျှင် ၆၀၀ ဂရမ်ထက် ပို၍ မစားနိုင်ပါ... သို့သော်အစားအစာများအကြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသင်ကျက်စားနိုင်သည်။ ထို့အပြင် တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်သင် ၁၆ နာရီဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကင်းသည့် ၀ င်းဒိုးကိုစီစဉ်ရန်လိုအပ်သည်ညစာသို့မဟုတ်နံနက်စာမှကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုမဖယ်ထုတ်ပါ။
သကြားဆိုဒါ၊ စျေးပေါသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများနှင့် ဂျုံပျော့ထုတ်ကုန်များကို မစွန့်စားပါက ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ရလဒ် Grillparzer ၏အဆိုအရတစ်လအတွင်းသိသာလိမ့်မည်။နှင့် အကယ်၍ သင်သည်အစာကိုအားကစားတွင်ထည့်ပါကကီလိုဂရမ်များသည်အစောပိုင်းကပင်ပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။
Marion Grillparzer သည်အာဟာရနှင့် ပတ်သက်၍ ပထမဆုံးအကြိမ်စမ်းသပ်ခြင်းမဟုတ်ပါ၊ လွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်ကသူသည် The Glyc Diet စာအုပ်ကိုထုတ်ဝေခဲ့သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျ။ ပျော်ရွှင်ပါစေ။ ၎င်းတွင်သူမက ၅ ရက်အတွင်း ၁၀ ကီလိုဂရမ်မည်မျှဆုံးရှုံးနိုင်ကြောင်းကိုသူမကပြောပြသည်။ GLIC (glycemic index) နိမ့်ကျသောအစားအစာများကိုကန့်သတ်ချက်မရှိဘဲလက်တွေ့ကျကျစားခြင်းဖြစ်သည်။ မှန်ပါသည်၊ အစားအစာအပြင်အိမ်တွင် trampoline ကိုနေ့စဉ်နေ့စဉ်ခုန်ရန်လည်းအကြံပြုခဲ့သည်။ သင်ကခုန်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည် - အိပ်မက်!