ကျွန်ုပ်တို့သည် ရာသီများကို နွေဦး၊ နွေရာသီ၊ ဆောင်းဦးနှင့် ဆောင်းရာသီဟူ၍ ပိုင်းခြားထားသော်လည်း Ayurveda သည် ကာလတစ်ခုစီတွင် တစ်ခု သို့မဟုတ် အခြား dosha ၏လွှမ်းမိုးမှုအရ တစ်နှစ်ကို အမျိုးအစားခွဲခြားသည်။ မြောက်ဘက်ကမ္ဘာခြမ်းတွင်၊ Kapha dosha ၏အချိန်သည် ဆောင်းရာသီ၏ ဒုတိယနှစ်ဝက်တွင် စတင်ပြီး မေလခန့်အထိ ကြာရှည်သည် - ဤကာလအတွင်း ကမ္ဘာသည် "နိုးလာ" - ပထမဆုံးပန်းပွင့်များ ပေါ်လာသည်၊ ငှက်များသည် သစ်ပင်များပေါ်တွင် ဖူးပွင့်ကာ သီချင်းဆိုကြပြီး နေမင်းကြီးသည် ပိုမိုတောက်ပလာပါသည်။ .
ယခုကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် Kapha စုဆောင်းနေချိန်တွင်၊ အတွင်းပိုင်းမှ "အထွေထွေသန့်ရှင်း" ရန်ကောင်းမွန်သောအကြံဥာဏ်ဖြစ်သည်။ Classical Ayurveda သည် Virechana ဟုခေါ်သော လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကို အကြံပြုထားသော်လည်း သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် လုပ်ဆောင်ချက်များစွာရှိပါသည်။ နေ့လယ်စာသည် Kapha ကြီးစိုးနေချိန် နံနက်ခင်းနှင့် ညနေစာတို့ထက် နေ့လယ်စာသည် အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်သင့်သည်။ အစိမ်းမဟုတ်သော ချက်ပြုတ်ထားသော အစားအစာများကို ဦးစားပေးပါ။ အစာမစားမီ ဂျင်းအနည်းငယ် (၁၀ မိနစ်အတွင်း) စားရန် အကြံပြုထားသည်။
အထူးသဖြင့် Kapha ကာလတွင် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ ပေါင်းထည့်ခြင်းသည် ကောင်းပါတယ်။ ပျားရည်စိမ်းသည် Kapha ကို အရည်ပျော်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ပိုလျှံနေသော ပျားရည်ကို အာယုဗ္ဗေဒအမြင်မှ အဆိပ်ဟု ယူဆသော်လည်း ချက်ပြုတ်ထားသောပျားရည်ကို အဆိပ်ဟု သတ်မှတ်သည်။
Kapha သည် ဟန်ချက်ညီရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ Vata dosha ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အိပ်စက်ခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သကဲ့သို့ Pitta အတွက် သင့်လျော်သော အစားအသောက်သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး Kapha အတွက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ Kapha ကြီးစိုးချိန် (ဆောင်းနှောင်းပိုင်း – နွေဦးအစောပိုင်း) ကာလအတွင်း ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေတစ်ခုစီအတွက် အကြံပြုချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။
ပေါ့ပါးမှု၊ လှုပ်ရှားမှုနှင့် ခြောက်သွေ့မှုသည် Vata dosha ၏ အဓိကလက္ခဏာများဖြစ်သောကြောင့် Kapha ရာသီသည် ၎င်းအတွက် ဟန်ချက်ညီစေနိုင်သည်။ ပတ်ဝန်းကျင်သည် အစိုဓာတ်နှင့် နွေးထွေးမှုတို့ဖြင့် ပြည့်နေပြီး Vata ကို အေးချမ်းစေသည်။ သို့သော်လည်း ရာသီစတင်ချိန်သည် အေးနေသေးပြီး ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုသည် ထိလွယ်ရှလွယ် Wat များအတွက် ခက်ခဲနိုင်သည်။ ရေမချိုးမီနှင့် ရေမချိုးမီ ၊ နွေးနွေးထွေးထွေးရှိသော ချစ်ရသူ များနှင့် ပျော်ရွှင်ဖွယ် အပန်းဖြေချိန် ၊ တရားထိုင်ခြင်း နှင့် မြေပြင်အလေ့အကျင့် သည် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ ဤအရာအားလုံးသည် Vata ၏ဂနာမငြိမ်သောစိတ်ကိုထိန်းညှိပေးလိမ့်မည်။ Vata အတွက် အချို၊ အငန်နှင့် အချဉ်အရသာများကို အကြံပြုထားသော်လည်း Kapha ကာလအတွင်း အခက်အခဲအချို့ရှိနိုင်ပါသည်။ အမှန်မှာ Vata-reducing သည် Kapha ကို စိတ်လှုပ်ရှားစေသည်။ Vata နှင့် Kapha အတွက် ကောင်းမွန်သော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ- မုန်ညင်း၊ ဖာလာ၊ ဂျင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊
ကဖခေတ်သည် မီးအအေးခံရန် လိုအပ်သော Pitta အတွက် အလွန်ကံကောင်းသည်။ အစားအသောက်ဘက်တွင်၊ Kapha တိုးလာစေသည့် အချိုများကို ကန့်သတ်ထားစဉ်တွင် ခါးနှင့် ပျစ်သောအရသာကို တိုးမြှင့်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ Pitta သည် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့်ပတ်သက်၍ ဇဝေဇဝါဖြစ်ရန် အရေးကြီးသည်၊ နံနံ၊ ဖာလာ၊ နနွင်း၊ Cilantro နှင့် ရှောက်ချိုတို့သည် Pitta ကို မထိခိုက်စေဘဲ Kapha အတွက် ကောင်းမွန်သော အစားအစာများဖြစ်သည်။ ဤကာလအတွင်း Pitts သည် ကဖိန်းဓာတ်ကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းသည် Pitta ၏မညီမျှမှုနှင့် စိတ်တိုခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
Kapha ကြီးစိုးသည့်ကာလတွင်၊ ဤအမျိုးအစား၏ကိုယ်စားလှယ်များသည် နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသည်ဟု လူအများက ထင်ကောင်းထင်ကြသော်လည်း၊ ယင်းသည် အမြဲတမ်းကိစ္စရပ်နှင့် ဝေးကွာသည်။ သို့သော် Kapha ကိုလျှော့ချရန်အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်ရာသီကိုခံစားနိုင်သည်။ အာရုံစိုက်ရန်အရေးကြီးသောအရာ- နွေးထွေးနေရန်၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ သင့်လျော်သောအစားအစာ။ ၎င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းပုံ အခြေခံဥပဒေသည် ပျင်းရိခြင်းနှင့် တုံ့ဆိုင်းခြင်း (အထူးသဖြင့် ဤကာလအတွင်း) ဆီသို့ ဦးတည်သွားကြောင်း Kaphas မှတ်သားထားရမည်ဖြစ်ပြီး ထို့ကြောင့် တက်ကြွလှုပ်ရှားမှုသည် ၎င်းတို့အတွက် အရေးကြီးပါသည်။
Ayurveda သည် တောက်ပသော၊ အနွေးထည်ဝတ်ပြီး ယူကလစ်၊ ပညာရှိနှင့် Rosemary ရနံ့ရှိသော အမွှေးတိုင်များကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။ Kapham သည် ပေါ့ပါးပြီး ပူနွေးသောဆီများဖြင့် ကိုယ်တိုင်နှိပ်နယ်ခြင်းဖြင့်လည်း အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ Kaphas သည် အေးပြီး ချိုသော အစားအစာများကို ရှောင်သင့်သည်။ Tonic, warming spices များသည် အလွန်အသုံးဝင်ပြီး အစားအသောက်များတွင် ဆားကို လျှော့ချပေးသည်။ Kapha ရာသီအတွက် အကောင်းဆုံးအစားအစာများ- ဘရိုကိုလီစွပ်ပြုတ်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ပင်စိမ်း၊ quinoa၊ ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး၊ ဆလတ်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်။