dumbbell Bench စာနယ်ဇင်းပခုံးခုံတန်းလျားကိုယိမ်း

Dumbbell ခုံတန်းလျားစာနယ်ဇင်းပခုံးများသည်ခုံတန်းရှည်ကိုတိမ်းစောင်းသည်။

1. ကျဆင်းမှုခုံတန်းရှည်ပေါ်မှာထိုင်, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာခြေကြလိမ့်မည်။ လက်တစ်ချောင်းစီတွင် dumbbell ကို ယူ၍ သူ၏ရှေ့တွင်လက်များကိုဆွဲပါ။ ဤသည်မှာသင်၏ကန ဦး ရာထူးဖြစ်လိမ့်မည်
2. ပခုံးအဆစ်ကိုသာသုံးပြီးလက်မောင်းကိုဖြောင့်အောင်ထားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်သည့်အခါသင်၏လက်များသည်ဖြောင့်သင့်သည်။
3. dumbbells ကိုရုပ်သိမ်းခြင်းသည် exhale တွင်ရှိနေသည်။
4. ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ရန်လည်းသင့်လျော်သောလှံတံသည်။