ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် နွေဦးရာသီနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အပြောင်းအလဲများကို ပေါင်းသင်းလေ့ရှိကြသည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် နွေရာသီအားလပ်ရက်မတိုင်မှီ နေ့ရက်များကို ရေတွက်သည်၊ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် နွေဥတုကိုကြိုတင်၍ ပျိုးပင်များဖြင့် ပြတင်းပေါက်ကို ထားလိုက်သည်၊ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ပေါ့ပါးသော ၀တ်စုံကို ဝတ်ဆင်ကာ ကြီးကျယ်ခမ်းနားစွာ စားသောက်နေပါသည်။ အလေ့အကျင့်ကောင်းတစ်ခုကို ဆည်းပူးခြင်းဖြင့်၊ သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကမ္ဘာမြေကြီးတစ်ခုလုံး၏ သာယာဝပြောရေးကို အနည်းငယ်မျှ ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် သဘာဝသံသရာအသစ်ကို စတင်ရန် အစဉ်အလာကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီနွေဦးအတွက် စိတ်ကူးတစ်ခုရှိတယ် - စက်ဘီးကိုပြောင်းဖို့။
ရုရှားနိုင်ငံမှာ စက်ဘီးစီးရာသီဖွင့်ပွဲကို ဧပြီလမှာ ကျင်းပလေ့ရှိပါတယ်။ သို့သော် ရာသီဥတုအခြေအနေအရ ဘီးနှစ်ဘီးဝါသနာရှင်များက စတင်နင်းကြသည်။ ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာ စက်ဘီးစီးသူအရေအတွက်က ဥရောပနိုင်ငံတွေလောက် မများပေမယ့် အနောက်နိုင်ငံတွေရဲ့ အိမ်နီးချင်းတွေဆီက သင်ယူစရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ နယ်သာလန်တွင် လူဦးရေ၏ 99% သည် စက်ဘီးစီးကြပြီး ခရီးစဉ်များ၏ 40% ကို ဤသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးပုံစံဖြင့် ပြုလုပ်ကြသည်။ ဒတ်ခ်ျလူမျိုးများသည် ၎င်းတို့၏ စက်ဘီးအတွက် တစ်နှစ်လျှင် ယူရို ၁ ဘီလီယံနီးပါး သုံးစွဲကြသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အမ်စတာဒမ်သည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်နှင့် အကောင်းမွန်ဆုံးသော မြို့များထဲမှ တစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ခံထားရသည်။
ဒါကြောင့် စတင်ရတာ တန်ပါတယ်။ ဒီနွေဦးရာသီမှာ အလုပ်လုပ်ဖို့ စက်ဘီးစီးကြရအောင်။ ဘာ့ကြောင့် အလုပ်လုပ်ရတာလဲ။ စနေ၊ မှန်ပါသည်၊ အလုပ်သွားရန်သည် နေ့စဉ်လိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်ပြီး သင်၏အားလပ်ချိန်များတွင် စက်ဘီးစီးခြင်းကို ရက်အကန့်အသတ်မရှိ ရွှေ့ဆိုင်းနိုင်သည်။ ရေချိုးခန်း ပြုပြင်မှုများ၊ ယောက္ခမ လည်ပတ်မှုများနှင့် သူငယ်ချင်းများထံမှ မထင်မှတ်ထားသော အလည်လာမှုများသည် သင့်စက်ဘီးကို ရာသီတစ်လျှောက်လုံး ကြောက်ရွံ့ဖွယ်မျှော်လင့်ချက်ဖြင့် ခြိမ်းခြောက်နေပါသည်။
သက်တောင့်သက်သာရှိသောဖိနပ်။ လုပ်ငန်းခွင်တွင် ၎င်းကို ကော်ပိုရိတ်စတိုင်၏ လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော ပုံစံသို့ အလွယ်တကူ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး။ လှပသောရုပ်ရှင်များတွင် ရာစုနှစ်အလယ်ပိုင်းမှ အမျိုးသမီးများသည် ကောက်ရိုးဦးထုပ်များစီး၍ စက်ဘီးစီးနေကြသော်လည်း ဦးထုပ်ဆောင်းရန် ကျွန်ုပ်တို့ အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် အလွန်အမင်း အတွေ့အကြုံမရှိပါက၊ လမ်းသည် ယာဉ်အသွားအလာများသော နေရာများကို ဖြတ်သန်းပါက၊ ဤသတိထားမှုသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ဆက်စပ်ပစ္စည်းများ။ ရေပုလင်း၊ ပင်စည် သို့မဟုတ် ခြင်းတောင်း (ဝယ်ရန်လမ်းတွင် ရပ်တန့်နိုင်သည်)၊ သံကြိုးတစ်ခု - ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ စက်ဘီးသည် သူခိုးများအတွက် လွယ်ကူသော သားကောင်ဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ကားပါကင်ကို ဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
အစိုသုတ်များ။ ဒါကို လူတိုင်းက အသံကျယ်ကျယ် မပြောကြပေမယ့် တော်တော်များများက “ဆပ်ပြာ” ရုံးကို လာဖို့ အဆင်မပြေကြဘူး။ တကယ်တော့၊ သင်ဟာ World Cycling Championship အရှိန်အဟုန်နဲ့ အလုပ်လုပ်ဖို့ အပြိုင်အဆိုင် မလုပ်သင့်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ပြဿနာတစ်ခုခုတွေ့ရင် အလုပ်မစခင် ရိုးရှင်းတဲ့ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွေအတွက် သင့်ကိုယ်သင် ၁၀ မိနစ်လောက် ချန်ထားပါ။
အလုပ်သွားမည့်လမ်းကို ကြိုတွေးထားရမည်။ အတိုဖြတ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပါ။ စက်ဘီးစီးသည့်အခါ အဆုတ်များသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သောမုဒ်တွင် အလုပ်လုပ်ကြပြီး အိတ်ဇောဓာတ်ငွေ့များကို ရှူရှိုက်ရန် ၎င်းတို့အတွက် ဘာမျှမရှိပါ။ စိမ်းလန်းသော လမ်းငယ်များဆီသို့ သွားရန် ကျန်းမာရေးနှင့် ပိုသာယာမည်။ မင်း အံ့သြသွားလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့် မင်း စောစောထပြီး အိမ်အပြင်ထွက်စရာ မလိုဘူး။ ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုတွင် ကုန်ဆုံးသည့်အချိန် သို့မဟုတ် သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအတွက် စောင့်ဆိုင်းရသည့်အချိန်ကို တွက်ချက်ပါက စက်ဘီးဖြင့် လမ်းသည် ပိုမိုမြန်ဆန်နိုင်သည်။
ကျန်းမာရေး။ စက်ဘီးစီးခြင်းသည် နှလုံးကြွက်သားကို သန်မာစေကာ ခံနိုင်ရည်ကို တိုးစေကာ ပေါင်နှင့် ခြေသလုံးကြွက်သားများကို ဖွံ့ဖြိုးစေသည်။ ရာသီအတွင်း 5 ကီလိုဂရမ်အထိ အလွယ်တကူ ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုက သွေးထဲမှာ serotonin အဆင့်ကို တိုးစေပြီး စိတ်ခံစားချက်နဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
ပိုက်ဆံ။ စက်ဘီးစီးခြင်းမှ စုဆောင်းငွေကို တွက်ချက်ရန် အလွန်မပျင်းပါနှင့်။ ဓာတ်ဆီ သို့မဟုတ် အများသုံးသယ်ယူပို့ဆောင်ရေး ကုန်ကျစရိတ် – အကြိမ်။ ကားပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအတွက် သွယ်ဝိုက်သောကုန်ကျစရိတ်များ - ပြုပြင်ခြင်း၊ ဒဏ်ငွေများ - ဤနှစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် အားကစားရုံသို့ စာရင်းသွင်းမှုတစ်ခုကို မဝယ်နိုင်တော့ဘဲ၊ သင်သည် ဆရာဝန်ထံ မကြာခဏဆိုသလို သွားရောက်လည်ပတ်နိုင်လိမ့်မည် - ကျွန်ုပ်တို့ သင့်ကို ကတိပေးပါသည်။
ဂေဟဗေဒ။ ပထမအချက်နှစ်ချက်က ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအကျိုးအမြတ်ကို ကတိပေးတယ်ဆိုရင် သန့်ရှင်းတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ကို စောင့်ရှောက်ခြင်းဟာ ကမ္ဘာမြေကြီးရဲ့ သာယာဝပြောရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ တောက်ပသော၊ ကောင်းမွန်စွာထိန်းသိမ်းထားသောကားများသည် မျက်စိကိုဆွဲဆောင်ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိမည်ဟု ကတိပေးသော်လည်း ၎င်းသည် သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ကို ပို၍ထိခိုက်စေသော ကိုယ်ပိုင်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးဖြစ်သည်။ အိတ်ဇောငွေ့များ၊ ဆူညံသံများ တိုးလာခြင်း၊ မတော်တဆထိခိုက်မှုများကြောင့် ဖြစ်သည်။ မော်တော်ကား ခရီးစဉ် အရေအတွက် လျှော့ချခြင်းသည် မွန်မြတ်သော အစ ဖြစ်သည်။ ပထမဦးစွာ သင်၊ ထို့နောက် သင့်အိမ်ထောင်စု၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၊ အိမ်နီးချင်းများသည် စက်ဘီးစီးသူများ၏ အတန်းထဲတွင် ပါဝင်လာမည်ဖြစ်သည်။
ဒါဆို မင်းသွားလိုက်ပါ!