“ Diet oatmeal” ပန်းကန်ကိုဘယ်လိုပြင်ဆင်မလဲ။
နို့နှင့်အတူ oatmeal သွန်းလောင်း, ပန်းသီးထည့်ပါ။ ကျွန်တော်တို့ကရေခဲသေတ္တာထဲမှာတစ်ညထားလိုက်တယ်။
ချက်နည်းပါဝင်ပစ္စည်းများ“အစားအစာ oatmeal"
- Oatmeal 50 ဂရမ်
- နို့ 150 ml
- ပန်းသီး ၄၀ ဂရမ်
“ အစားအသောက် oatmeal” ပန်းကန်၏အာဟာရတန်ဖိုး (per 100 ဂရမ်):
ကယ်လိုရီ: ၄၈ kcal
ရှဥ့်: ၆၈ ဂရမ်။
အဆီများ ၆၈ ဂရမ်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ၆၈ ဂရမ်။
ဝန်ဆောင်မှုအရေအတွက် - 1ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်စာရွက်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု "အစားအသောက် oatmeal"
| ကုန်ပစ္စည်း | အတိုင်းအတာ | အလေးချိန်၊ | အဖြူ, gr | အဆီ၊ ဂ | ထောင့်၊ | ကယ်လိုရီ၊ kcal |
| ရေပေါ်မှာ oatmeal ဂျုံယာဂု | 50 ဂရမ် | 50 | 1.5 | 0.85 | 7.5 | 44 |
| နို့ | 150 ml | 150 | 4.8 | 5.4 | 7.2 | 96 |
| ပန်းသီး | 40 ဂရမ် | 40 | 0.16 | 0.16 | 3.92 | 18.8 |
| စုစုပေါင်း | 240 | 6.5 | 6.4 | 18.6 | 158.8 | |
| 1 ်ထမ်းဆောင် | 240 | 6.5 | 6.4 | 18.6 | 158.8 | |
| 100 ဂရမ် | 100 | 2.7 | 2.7 | 7.8 | 66.2 |