ပျမ်းမျှနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၇၃၀ Kcal ဖြစ်သည်။
ဒီအစားအစာ (တိကျစွာအာဟာရစနစ်) သည်မည်သည့်မူးယစ်ဆေးဝါးကိုမျှမသုံးဘဲ၊ လိင်၌ဘ ၀ ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်စနစ်တကျစီစဉ်ထုတ်လုပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။
အစားအစာသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အင်အားကိုကောင်းမွန်စေပြီးကောင်းမွန်သောအာဟာရဖြစ်စေရန်အတွက်အထောက်အကူပြုသောအကြံပြုချက်များဖြစ်သည်။
- ကော်ဖီနှင့် အရက်ကို မည်သည့်ပုံစံဖြင့် သောက်သုံးမှုကို လျှော့ချပါ - ၎င်းတို့ကို ရေနွေးကြမ်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်ရေအေးဖြင့် အစားထိုးပါ။
- ထို့အပြင်၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို လျှော့ချပါ သို့မဟုတ် လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ (ထို့ပြင်၊ ၎င်းသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စွာ ထိခိုက်စေမည်)။
- အသီးအနှံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် နှစ်မျိုးစလုံးကို နေ့စဉ် မီနူးတွင် ပါရှိသည်။
- အစာစားချင်စိတ်ကိုနှိုးဆွစေသောအရသာအမျိုးမျိုးနှင့်အမွှေးနံ့သာအမျိုးမျိုးကိုတတ်နိုင်သမျှကန့်သတ်ပါ။
- ကြော်ထားသောအစားအစာပမာဏကိုလျှော့ချရန်ကြိုးစားပါ။ ၎င်းတို့ကိုလုံးလုံးလျားလျားကျော်သွားရုံသာမကအသားပြုတ် (ပိုသောရေနွေးငွေ့) အစားအစာများကိုသာစားသုံးရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
- လူသိများသော စကားပုံ - ဆား နှင့် သကြား သည် လူသားရန်သူ ဖြစ်သည် ၊ စားသုံးမှုကို လျှော့ချပါ ။
- စည်သွတ်အစားအစာများကိုလျှော့ချပါသို့မဟုတ်လုံးဝဖယ်ရှားပါ - လတ်ဆတ်သောအစားအစာများကိုသာစားပါ။
- အမျိုးသားအများစုသည် နို့စိမ်ထားသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို စားသုံးကြသည်မှာ မှားယွင်းသည်- ၎င်းတို့သည် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုကို မပျက်မကွက် တိုးလာစေရန်အတွက် နေ့စဉ် အစားအသောက်မီနူးတွင် ထည့်သွင်းရန် လိုအပ်ပါသည်။
- ကြက် (ကြက်၊ ငုံး စသည်ဖြင့်) နှင့် ငါး (ပင်လယ်စာ) တို့ထက် အဆီပါဝင်မှု မြင့်မားသော အသားနှင့် အသားထွက်ပစ္စည်းများ စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ပြီးလျှင် ၎င်းတို့ကို နေ့၏ပထမတစ်ဝက်တွင်သာ သုံးရန်ကြိုးစားပါ (မနက်စာအတွက် ပိုကောင်းသည်)။
ဤရိုးရှင်းသောအကြံပြုချက်များသည်နောက်ဆုံးတွင်အပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်ရရှိစေမည်။ ထို့အပြင်သင်၏တစ်နေ့တာနှင့်အတူသင်၏သုခချမ်းသာသည်တိုးတက်လိမ့်မည်။
ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီအကြံပြုချက်တွေရဲ့ကောင်းကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလူတစ်ယောက်လုံးရဲ့ကျန်းမာရေးအပေါ်ဂရုမစိုက်နိုင်ဘူး။
2020-10-07