ခေါင်းမာသောကလေးများအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာ

12 လ နှင့် 18 လကြား တစ်နေရာရာမှာ သင့်စိတ်တည်ငြိမ်တဲ့ကလေးက သူ့ဘဝကို ချုပ်ကိုင်ထားတတ်တယ်။

သူ့ကို ၀တ်ဆင်ချင်ရင်တော့ ပန်းခြံထဲမှာ လမ်းလျှောက်ဖို့ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ၀တ်စုံတွေလို့ ဆုံးဖြတ်ပါတယ်။ မင်းသူ့ကိုခေါ်ရင် သူပြေးပြီး မင်းသူ့နောက်ကို လိုက်သွားတဲ့အခါ ရယ်တယ်။

အစာစားချိန်သည် အိပ်မက်ဆိုးတစ်ခုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားသည်။ ကလေးသည် ဇီဇာနှင့် ခေါင်းမာလာသည်။ စားပွဲကို စစ်မြေပြင်အဖြစ်သို့ မပြောင်းပါစေနှင့်။ ဤသည်မှာ မိသားစုတစ်စုလုံးအတွက် ပျော်ရွှင်ဖွယ်ရာ အစားအစာများ ဖန်တီးရန်နှင့် သင့်ကလေးအား အစားအသောက်နှင့် ကျန်းမာသော ဆက်ဆံရေးကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည့် နည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်။

လွတ်လပ်ရေးကို အားပေးပါ။

သင့်ကလေးကို သူတို့ဘာသာ စားပါစေ။ စားချင်ရာကို စားပါစေ။ ခေါက်ဆွဲ၊ တို့ဟူးတုံး၊ ဘရိုကိုလီ၊ လှီးထားသော မုန်လာဥနီစသည့် ဟင်းမျိုးစုံကို ပြင်ဆင်ပါ။ ကလေးတွေက အစာကို အရည်ထဲနှစ်ပြီး ကြိုက်ကြပါတယ်။ ပန်းသီးဖျော်ရည် သို့မဟုတ် ဒိန်ချဉ်ဖြင့် ပန်ကိတ်များ၊ ပေါင်မုန့်များနှင့် waffles တို့ကို ကျွေးပါ။ အားပေးပါ၊ သို့သော် သင့်ကလေးကို မတူညီသော အစားအစာများ စမ်းစားရန် အတင်းအကြပ် မတိုက်တွန်းပါနှင့်။ သင့်ကလေးအား ၎င်းတို့၏ အစားအစာ ရွေးချယ်မှု ပြုလုပ်ခွင့်ပေးပါ ။

လမ်းကိုယူပါ။

သင့်ကလေးက သူ့လက်ချောင်းတွေနဲ့ စားရတာ ပိုအဆင်ပြေရင် သူ့ကိုစားပါစေ။ ဇွန်း ဒါမှမဟုတ် ခက်ရင်းကို သုံးနိုင်ရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ သင့်ကလေးများသည် ၎င်းတို့ဘာသာ စားသောက်ရန် အားထုတ်မှုမှန်သမျှကို အနှောင့်အယှက်မပြုပါနှင့်။ သင့်ကလေးအား ဇွန်းသုံးရန် တွန်းအားပေးရန်အတွက် သေးငယ်ပြီး အဆင်ပြေသော ဇွန်းတစ်ချောင်းကို ၎င်းတို့၏ နှစ်သက်ရာ အစားအစာ၏ ဇလုံထဲတွင် ထည့်ပါ။ သူ့ကို applesauce, ဒိန်ချဉ်, puree ပေးကြည့်ပါ။

ဟင်းတွေကို ကြိုက်သလိုစားပါရစေ

သားသမီးတွေကို သူတို့စားချင်သလို စားပါစေ။ ပန်းသီးငံပြာရည်နဲ့ အသီးအရွက်တွေကို အရင်စားချင်ရင် အဲဒါက သူတို့ရဲ့ အခွင့်ထူးပါပဲ။ အချိုတွေကို အာရုံစိုက်မနေပါနဲ့။ သင်သည် သစ်သီး သို့မဟုတ် ကွတ်ကီးများကို နှစ်သက်သလောက် ဘရိုကိုလီနှင့် မုန်လာဥနီတို့ကို နှစ်သက်ကြောင်း ၎င်းတို့ကို မြင်ပါစေ။

ရိုးရှင်းသောအစားအစာများချက်ပြုတ်

ဖြစ်နိုင်ချေကတော့ သင့်ကလေးတွေအတွက် အရသာရှိတဲ့ အစားအစာကို ပြင်ဆင်ဖို့ အားစိုက်ထုတ်ထားရင် သူတို့ငြင်းရင် သင်စိတ်မကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကလေးငယ်များ၏ အရသာသည် တစ်နေ့ထက်တစ်နေ့ ပြောင်းလဲသွားကာ သင့်မွေးနေ့ညစာကို မစားပါက သင် စိတ်ပျက်ပြီး စိတ်ပျက်သွားမည်ဖြစ်သည်။ သင်ပြင်ဆင်ထားသည့်အရာကို အမှန်တကယ်မကြိုက်ပါက သင့်ကလေးကို အပြစ်ရှိသည်ဟု မခံစားရပါစေနှင့်။ ထမင်းပန်းကန်လုံး ဒါမှမဟုတ် မြေပဲထောပတ်ကြော်လိုမျိုး ပေါ့ပေါ့ပါးပါး တစ်ခုခုပေးလိုက်ရုံနဲ့ ကျန်တဲ့မိသားစုတွေ မင်းလုပ်ထားတဲ့အရာကို ပျော်ပျော်ပါးပါး ထားလိုက်ပါ။

သင့်ကလေး ငတ်မှာမဟုတ်ဘူး။

ကလေးငယ်များသည် မကြာခဏ အစာမစားရန် ငြင်းဆန်ခြင်းကြောင့် မိဘများ စိတ်ပူပန်မှု ဖြစ်စေသည်။ ကလေးအထူးကုဆရာဝန်များက ၎င်းသည် စိုးရိမ်စရာအရင်းအမြစ်မဖြစ်သင့်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ သင့်ကလေးသည် ဗိုက်ဆာသောအခါ အစာစားမည်ဖြစ်ပြီး လွဲချော်ပါက အာဟာရချို့တဲ့မည်မဟုတ်ပါ။ အစားအသောက်ကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနဲ့ ကလေးကို လှမ်းယူခွင့်ပြုပါ။ သင့်ကလေးကို အစာကျွေးခြင်းကြောင့် ပြဿနာကြီးကြီးမားမား မဖြစ်စေရန် ကြိုးစားပါ။ ဤအရာသည် သင့်အတွက် မည်မျှအရေးကြီးသည်ကို သူတို့မြင်လေလေ၊ ၎င်းတို့သည် ပို၍ ခုခံနိုင်လေလေဖြစ်သည်။  

အဆာပြေ ကန့်သတ်ချက်

သင့်ကလေးတွေက တစ်နေ့လုံး သရေစာစားရင် အစာမစားဘူး။ မနက်ပိုင်းနှင့် နေ့လည်စာ အချိန်များကို သတ်မှတ်ပါ။ သစ်သီးများ၊ ကာဗာများ၊ ဒိန်ခဲစသည်တို့ကဲ့သို့ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော သရေစာများကို ကျွေးပါ။ အလွန်ချိုမြိန်သော အရသာရှိသော သရေစာများကို ရှောင်ပါ။ နို့နှင့်ဖျော်ရည်များသည် ကလေးအား အားဖြည့်နိုင်ပြီး အစာစားချင်စိတ်ကို သေစေနိုင်သောကြောင့် အစာစားချိန်ကြားတွင် သင့်ကလေးကို ရေသောက်ပေးပါ။ အဓိက အစားအစာများနှင့်အတူ နို့ သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်ကို ကျွေးပါ။

အစားအသောက်ကို ဆုအဖြစ် မသုံးပါနဲ့။

ကလေးငယ်များသည် ၎င်းတို့၏ စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် သင့်အား အဆက်မပြတ် စမ်းသပ်နေပါသည်။ အစားအစာနှင့် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကို မြှင့်တင်မည်မဟုတ်သောကြောင့် အစားအစာကို လာဘ်ထိုးခြင်း၊ ဆုကြေး သို့မဟုတ် ပြစ်ဒဏ်ပေးခြင်းအဖြစ် စားသုံးရန် သွေးဆောင်မှုကို တွန်းလှန်ပါ။ သူသည် ညစ်ပတ်သောအချိန်၌ အစာကို မဆုံးရှုံးစေနှင့်၊ ကောင်းသောအကျင့်ကို ကျင့်သောသူနှင့် မပေါင်းသင်းပါနှင့်။

စောစောထမင်းကို ပြီးအောင်လုပ်ပါ။

သင့်ကလေး အစာမစားတော့ဘဲ သို့မဟုတ် လုံလောက်ပြီဟု ပြောသောအခါ၊ အစာချက်ရန် အချိန်ရောက်ပြီဖြစ်သည်။ ပန်းကန်ပြားပေါ် ကိုက်တိုင်း ပြီးအောင်လုပ်ဖို့ မတောင်းဆိုပါနဲ့။ အချို့သောအစားအစာများကို ဖြုန်းတီးပစ်နိုင်သော်လည်း ကလေးကို အပြည့်အ၀စားခိုင်းခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော သဘောထားတစ်ခု ဖြစ်နေဆဲဖြစ်သည်။ ကလေးတွေပြည့်လာတဲ့အခါ သိတယ်။ အလွန်အကျွံမစားမိစေရန် ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များကို နားထောင်ရန် အားပေးပါ။ စားကြွင်းစားကျန်များကို သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များထံ ယူဆောင်သွားပါ သို့မဟုတ် မြေဆွေးတွင်းထဲတွင် ထည့်ပါ။

စားကောင်းပါစေ

တင်းမာသော၊ ဖိစီးမှုရှိသော အစားအစာစားချိန် ပတ်ဝန်းကျင်သည် သင့်ကလေးများအား အစားအစာနှင့် အပြုသဘောဆောင်သော ဆက်ဆံရေးကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် အထောက်အကူမပြုပါ။ အော်ငေါက်ခြင်း သို့မဟုတ် မပစ်ချခြင်းကဲ့သို့သော စည်းမျဥ်းစည်းကမ်းများကို ထိန်းသိမ်းရန် အချို့သော စည်းမျဉ်းများ လိုအပ်ပါသည်။ သိမ်မွေ့သော အမူအကျင့်များသည် အင်အားသုံးခြင်းထက် သာဓကအားဖြင့် သင်ယူရန် ပိုမိုလွယ်ကူသည်။

သင့်ကလေးက သင့်ကို အတုယူဖို့ ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။ ကလေးငယ်များသည် ပျင်းသောကြောင့် အစာစားချိန်တွင် ညစ်ပတ်နေနိုင်သည်။ မိသားစု၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလို ခံစားရစေရန် သင့်ကလေးအား စကားဝိုင်းတွင် ထည့်သွင်းပါ။ ဤအချိန်သည် သင့်ကလေးအတွက် ၎င်းတို့၏ ဝေါဟာရကို မြှင့်တင်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။