သက်သတ်လွတ်စားခြင်းအတွက် အစားအသောက်စီစဉ်ခြင်း။

သက်သတ်လွတ်စားခြင်းဆိုသည်မှာသင့်အားရောဂါအားလုံးနီးပါးကိုဖယ်ရှားပြီးအမှန်တကယ်ပျော်ရွှင်ရန်အထူးအာဟာရဖြစ်စေသောစနစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏နောက်လိုက်များ၊ ရှည်လျားသောသမိုင်းကြောင်းဖြင့်စာချုပ်များနှင့်သိပ္ပံပညာရှင်များနှင့်သမားတော်များပင်ဤအချက်ကိုအခိုင်အမာဆိုကြသည်။ မှန်ပါသည်၊ သူတို့အားလုံးသည်သင်၏အစားအစာကိုမှန်မှန်ကန်ကန်စီစဉ်ထားမှသာသင်က၎င်း၏မှော်စွမ်းအားကိုသင်ခံစားနိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းသည်။

သင်၏အစားအစာကိုအဘယ်ကြောင့်အထူးဂရုပြုရန်အရေးကြီးသနည်း။

၎င်းသည်လူတစ် ဦး အားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများအတွက်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည့်မျှတသောအစားအစာဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အားဤအာဟာရများဖြင့်ကြွယ်ဝစေသည့်ထုတ်ကုန်ကိုငြင်းဆန်ခြင်းသည်သူတို့၏ချို့တဲ့မှုကိုမဖြည့်စွက်ပါကအကျိုးဆက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဥပမာများအတွက်တော့ဝေးရန်မလိုပါ။ , သူတို့နှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါကဲ့သို့မကြာခဏသင့်ရဲ့အစားအစာ၏မလျော်ကန်သောစီစဉ်၏ရလဒ်ထက်ပိုဘာမျှမရှိကြပေ။ ဟုတ်ပါတယ်, ဒီအကြောင်းပြချက်အချို့အချိန်မီဖော်ထုတ်ခဲ့ကြသောသက်သတ်လွတ်၏ကိုယ်နှိုက်မှ contraindications သက်ဆိုင်ပါဘူး။

အစားအသောက်စီမံကိန်းအမှားများ

• အစပြုသူသက်သတ်လွတ်သမားများ၏အမှားအယွင်းမှာအသားမှအပတူညီသောအစားအစာများကိုစားခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အခြေခံအားဖြင့်မှားယွင်းသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်က၎င်းကိုသင့်အားလျှင်မြန်စွာသတိပေးလိမ့်မည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ခွန်အားဆုံးရှုံးခြင်း၊ စိတ်ကျဝေဒနာနှင့်အခြားတွေ့ကြုံခံစားရသော“ ပျော်မွေ့ခြင်းများ” ။ ဒီလိုမဖြစ်အောင်တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းတွေကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့အစားထိုးဖို့လိုတယ်။ အမှန်မှာကြွက်သားတစ်သျှူးကြီးထွားမှု၊ အင်ဇိုင်းများပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်အားလုံး၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုတို့ကိုပံ့ပိုးပေးသည်။
• ပရိုတိန်းအပြင်သက်သတ်လွတ်စားသူများသည်သံဓာတ်၊ ဇင့်၊ ဗီတာမင် B12၊ အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်နှင့်ကယ်လ်စီယမ်တို့ချို့တဲ့နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်သွားနှင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေးကိုတာဝန်ယူသောကြောင့်အထူးအရေးကြီးသည်။ သစ်သီးဝလံအမြောက်အမြားပါ ၀ င်သောသက်သတ်လွတ်အစားအစာသည်သူတို့သွား၏ကြွေလွှာပေါ်တွင်အမှတ်အသားကိုအမှတ်တမဲ့ချန်ထားခဲ့ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်၎င်းသည်ပင်ပျောက်ကွယ်သွားသည်။ ကယ်လ်စီယမ်ပါဝင်သောအစားအစာများသည်ဤအရာများကိုရှောင်ရှားရန်သာမကနေရောင်တွင်လမ်းလျှောက်ခြင်း (ထုတ်လုပ်မှုကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုခြင်း) ကိုကူညီလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည်အာဏာမရှိသောအခါတွင်လည်း endocrinologist နှင့် ဆက်သွယ်၍ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။
• ဆားငြင်းပယ်ခြင်းကြောင့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းပျက်စီးနိုင်သည်။ အမှန်တော့သက်သတ်လွတ်စားသူအားလုံးသည်ခန္ဓာကိုယ်၌ချို့တဲ့မှုကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်လိုအပ်သည်ကိုသိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်ပင်လယ်စာများ၊ အစားအစာထည့်သွင်းပစ္စည်းမျိုးစုံ။ ထို့ပြင်၎င်းတို့တွင်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုအတွက်လိုအပ်သောအိုင်အိုဒင်းလည်းပါ ၀ င်သည်။ သို့သော်ယေဘူယျအားဖြင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေသည်နောက်ဆုံးအခြေအနေသာမကသွားများ၏ကျန်းမာရေးအပေါ်မူတည်သည်။

သက်သတ်လွတ်စားခြင်းအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာများ

1. 1… အစားအစာမှ မဖယ်ထုတ်ပါက ပဲပိစပ်ထွက်ကုန်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ ပဲပင်များ၊ စီရီရယ် သို့မဟုတ် နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှ ခန္ဓာကိုယ်သို့ ရောက်ရှိလာသည်။ လူတစ်ဦးအတွက် နေ့စဉ် ပရိုတင်းဓာတ် စားသုံးမှုသည် ကိုယ်အလေးချိန် ကီလိုဂရမ်ထက် မနည်းသင့်ဟု ထင်မြင်ချက်တစ်ခု ရှိပါသည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် ခန္ဓာကိုယ်သည် ကီလိုဂရမ်တိုင်းအတွက် ပရိုတင်း ၁ ဂရမ် လိုအပ်သည်။
2. ၂ …၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မရှိမဖြစ်အခန်းကဏ္ plays မှဖြစ်သည်-၎င်းသည်သွေးဖွဲ့စည်းခြင်း၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်အထွေထွေကောင်းမွန်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ သံဓာတ်ကို buckwheat ယာဂု၊ အစိမ်းရင့်ရောင်အသီးအရွက်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့များ၊ ပေါင်မုန့်လုံး၊ oatmeal၊ သစ်သီးခြောက်များနှင့်ဥများမှအကောင်းဆုံးစုပ်ယူသည်။
3. 3 … ၎င်းသည် ပုံမှန်သွေးဖွဲ့စည်းမှုနှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ပဲပိစပ်ထွက်ကုန်များ၊ ပင်လယ်ရေမှော်များ၊ ထင်းရှူးစေ့များ၊ အချဉ်ဖောက်ထားသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ကြက်ဥများတွင် တွေ့ရသော်လည်း ပမာဏအနည်းငယ်သာရှိသည်။ ထို့ကြောင့် သက်သတ်လွတ်စားသူများသည် ဤဗီတာမင်ချို့တဲ့မှုကို ဖြည့်စွက်ရန် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ အသုံးပြုခြင်းသည် အဆန်းမဟုတ်ပေ။ စကားမစပ်၊ ကျန်းမာသောအူတွင်၎င်းကို၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ ဟော်မုန်းဆေးများအပါအဝင် အချို့သောဆေးဝါးများကသာ ၎င်း၏စုပ်ယူမှုကို အနှောင့်အယှက်ပေးနိုင်သည်။
4. 4 – သွားနှင့်အရိုးများ၏ကျန်းမာရေးသည်၎င်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် ဤသေးငယ်သောအာဟာရ၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်ဟု ရှေးယခင်က ယူဆထားသော်လည်း သက်သတ်လွတ်စားသူများသည် သစ်သီးများ၊ တို့ဟူး၊ အစိမ်းရောင်အရွက်များ သို့မဟုတ် ပဲနို့တို့ကို အစားထိုးနိုင်သည်။
5. ၅ - သူသည်ဇီဝဓာတုတုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါ ၀ င်နေပြီးခုခံအားအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ သက်သတ်လွတ်စားသူများသည်သူတို့၏အစားအစာတွင်ပဲပင်၊ ရွှေဖရုံသီးနှင့်အစေ့အဆန်များအပါအ ၀ င်၎င်း၏ချို့တဲ့မှုကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။
6. နှလုံး၊ ဦး နှောက်၊ အရေပြားနှင့်အဆစ်များအထူးသဖြင့်သူတို့ကိုလိုအပ်သည်။ ငါးများအပြင်ဤအရာ ၀ တ္ထုများကိုအစေ့များ၊ အခွံမာသီးများနှင့်စပါးပင်များတွင်တွေ့ရသည်။

ပရိုတိန်းနှင့်သံ၏ဝါးမြိုခြင်း

အစားအစာများတွင်အကျိုးရှိသောအရာများကိုရှာဖွေခြင်းသည်အရေးအကြီးဆုံးသောအရာမဟုတ်ဟုသူတို့ပြောကြသည်။ ၄ င်းတို့၏အစာချေဖျက်နိုင်မှုအတွက်အကောင်းဆုံးအခြေအနေများကိုပေးရန် ပို၍ အရေးကြီးသည်။

• ပရိုတင်းဓာတ်သည် နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှ အကောင်းဆုံးစုပ်ယူနိုင်သည် - 100% နီးပါး။ မှန်ပါသည်၊ ၎င်းတို့၏ အဆီပါဝင်မှုနှုန်းမှာလည်း အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်ပါသည်။ အလွန်အမင်းမြင့်မားသော ရာခိုင်နှုန်းအပြင် အလွန်အမင်းနိမ့်သောတစ်ခုသည် အရည်အသွေးမြင့်မားသော စုပ်ယူမှုကို ဟန့်တားသည်။ စကားမစပ်၊ အသုံးမပြုမီတွင် ဒိန်ခဲကို အနည်းငယ် နွေးထားရန် လိုအပ်သည်။ ပူနွေးပြီး အနည်းငယ်ပျော့သည့်ပုံစံဖြင့် ပရိုတင်း 98% ကို ၎င်းမှစုပ်ယူသည်။ ထို့အပြင်၊ အထူးသဖြင့် အခွံမာသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးအများစုကို သင်ရနိုင်သည်။ ၎င်းတို့မှ ပရိုတင်းဓာတ်ကို 80-87% ဖြင့် ရောနှောထားသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် ကယ်လိုရီများပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း အစာကြေပြီး စွမ်းအင်ထုတ်လွှတ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ မမေ့သင့်ပါ။ ထို့ကြောင့် နံနက်ခင်းတွင် အသုံးပြုရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ ဒါ့အပြင် ပဲပင်နဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေမှာတောင် ပရိုတင်းဓာတ်ချို့တဲ့မှုကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပါတယ်။ မှန်ပါသည်၊ နောက်ဆုံးတွင် အမျှင်ဓာတ်နှင့် စုပ်ယူမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို ထိခိုက်စေသော အမျှင်များ အလွန်အကျွံပါဝင်ပါသည်။ ဟင်းရွက်ပန်းကန်ထဲသို့ ဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်ထည့်ခြင်းဖြင့် အခြေအနေကို ပြုပြင်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ပရိုတင်းသာမက ဗီတာမင်နှင့် အဏုဇီဝဒြပ်စင်များပါ အဆီများနှင့်အတူ စုပ်ယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အာဟာရပညာရှင်များက စီရီရယ်များတွင် ထောပတ်ထည့်ရန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို နွားနို့တွင် ရိုးရိုးပြုတ်ရန် အကြံပြုထားသည်။
• သံဓာတ်စုပ်ယူမှု။ Phytic အက်ဆစ်၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့်ကဖိန်းဓာတ်သည်ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနှောင့်ယှက်နိုင်သည်။ Phytic acid ကိုအစေ့အဆန်များ၊ ပဲပင်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့တွင်ပင်တွေ့ရသည်။ သတ္တုဓာတ်များနှင့်မပျော်ဝင်နိုင်သောဒြပ်ပေါင်းများကိုဖွဲ့စည်းခြင်းသည်၎င်းတို့ကိုအူမှစုပ်ယူခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ ဒါပေမယ့်မျှတတဲ့အစားအသောက်ကိုလိုက်နာတာကြောင့်ဒါဟာလုံးဝလုံခြုံစိတ်ချရပါတယ်။ ကယ်လ်စီယမ် (သို့) ကဖင်းဓာတ်ပါသောအဖျော်ယမကာများပါသောအစားအစာများကိုရှောင်ခြင်းသည်ကောင်းသောအကြံမဟုတ်ပါ။ သံဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့အစာစားပြီးနာရီဝက်အကြာမှာသူတို့ကိုရိုးရိုးရှင်းရှင်းစားတာကပိုလိမ္မာတယ်။ ဒါပေမယ့် citrus အသီးတွေကိုတစ်ပြိုင်နက်စားသုံးနိုင်တယ်။ ဗီတာမင်စီသည်သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။

သက်သတ်လွတ်သမားတစ် ဦး သည်ပရိုတိန်းနှင့် ပတ်သက်၍ အခြားမည်သည့်အရာများလိုအပ်သေးသနည်း

အပင်အခြေခံပရိုတင်းစားသုံးမှုမှ အများဆုံးရယူလိုပါသလား။ ထို့နောက် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ပေါင်းစပ်ပါ။ အမှန်မှာ သက်သတ်လွတ်စားသူများ စွန့်လွှတ်ရမည့် တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းကို ပြီးပြည့်စုံသည်ဟု ခေါ်သည်၊ ၎င်းတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ အချိုးအစားမှန်ကန်စွာ ပါဝင်သောကြောင့် အပင်ပရိုတင်းအကြောင်း မပြောနိုင်ပေ။ ထို့ကြောင့် သင့်မီနူးကို ရေးဆွဲသည့်အခါတွင် မတူညီသော ထုတ်ကုန်အမျိုးအစားများကို ပေါင်းစပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပဲပင်နှင့် အစေ့အဆန်များအကြောင်း ပြောနေပါသည်။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရရင် ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်နဲ့ ထမင်း ဒါမှမဟုတ် ပဲဟင်းနဲ့ ဆိုရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေ အားလုံးနဲ့ ပြည့်စုံနေမှာ အသေအချာပါပဲ။

မှန်ကန်တဲ့အစာကိုစားနိုင်ခြင်းရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်များ

သက်သတ်လွတ်စားခြင်းအပါအ ၀ င်အစားအစာတစ်ခုရေးဆွဲရာတွင်အဓိကအရာကဘာလဲ။ အဓိကအစားအစာအုပ်စုများ၏စားသုံးမှုအကြားဟန်ချက်ညီ။ ယင်းကိုရရှိရန်အာဟာရပညာရှင်များက -

• ဖြစ်နိုင်သမျှအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသာစားပါ။ အဓိကအစားအစာများစဉ်နှင့်မုန်အဖြစ်။ စုစုပေါင်းတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၆ ကြိမ်မှ ၇ ကြိမ်အထိစားသုံးသင့်သည်။
• စီရီရယ်ကိုသတိရပါ။ ၎င်းသည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏အရင်းအမြစ်များဖြစ်သောကြောင့်အနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်နေ့စဉ် menu တွင်ထည့်သွင်းရမည်။
• အစားအစာထဲတွင်ပဲပင်များပါဝင်သည်။ စီရီရယ်နှင့်အတူသူတို့သည်အာဟာရဓာတ်များကိုအာဟာရပြည့်ဝစေမည်။ သူတို့ကိုသင်တစ်ကြိမ်တွင်သို့မဟုတ်သင်ကိုယ်တိုင်သုံးနိုင်သည်။ အဓိကအရာကတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၁ ကြိမ်မှ ၂ ကြိမ်ဖြစ်သင့်သည်။
• လိုအပ်သလိုပရိုတင်းအမှုန့်များနှင့်အခြားအာဟာရဖြည့်စွက်ဆေးများကိုသုံးပါ။ ၎င်းတို့သည်ကယ်လိုရီနည်းပြီးလုံးဝအန္တရာယ်ကင်းသော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်မည်သည့်ပန်းကန်၌မဆိုပရိုတိန်းများနှင့်သတ္တုဓာတ်များကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေသည်။ အာဟာရပညာရှင်တစ် ဦး သို့မဟုတ်အာဟာရပညာရှင်သည်သင့်အားမှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုကိုကူညီလိမ့်မည်။
• စူပါအစားအစာများကို မကြာခဏစားပါ။ ၎င်းတို့သည် အာဟာရဓာတ်အများဆုံးပါဝင်သည့် သာမန်အစားအစာများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် acai၊ spirulina၊ vanilla pods၊ သီဟိုဠ်စေ့စိမ်း၊ live cocoa၊ guarana တို့ ပါဝင်သည်။

နေ့စဉ်သက်သတ်လွတ်မီနူးဘာရှိသင့်လဲ

အာဟာရပညာရှင်များကသက်သတ်လွတ်စားသူများ၏ menu သည်ကြွယ်ဝသင့်ပြီးဟင်းလျာများကိုလည်းမတူကွဲပြားစွာအရသာရှိရှိပြင်ဆင်သင့်ကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။ ထိုအခါဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုနှင့်အသားဆီပြန်ချင်သောဆန္ဒမရှိတော့ပါ။

ရိုးရိုးလေးအကြံပေးချက်အချို့သည်သင်၏ရွေးချယ်မှုအပေါ်သင်၏ယုံကြည်စိတ်ချမှုကိုခိုင်မာစေရန်ကူညီလိမ့်မည်

1. ၁ သင်သည်သင်၏အစားအစာကိုအနည်းဆုံးအဓိကအစားအစာသုံးမျိုးနှင့်မုန့်များစွာပါသောနည်းဖြင့်စီစဉ်ရန်လိုအပ်သည်။ အပင်များမှအစားအစာများကိုသေးငယ်သောအပိုင်းများဖြင့်သာစားသုံးလေ့ရှိပြီး၊ ပဲပင်အကြောင်းမပြောနိုင်သောကြောင့်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာအစာကြေသည်။
2. 2 အများဆုံးဗီတာမင်များနှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များကိုထိန်းသိမ်းရန်, ဟင်းလျာများအားလုံးအနည်းဆုံးအချက်အပြုတ်အပြောင်းအလဲနဲ့ပေးထားရပါမည်။ လုံးဝငြင်းဆန်တာကပိုကောင်းတယ်။
3. ၃ အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းသို့မဟုတ်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏နာတာရှည်ရောဂါများရှိနေသည့်အခါသက်သတ်လွတ်အစားအစာ၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်ဤရောဂါများအတွက်ဆန့်ကျင်သောအစားအစာများစားသုံးခြင်းကိုကန့်သတ်ထားခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သူတို့ကအဆက်မပြတ်ပိုမိုဆိုးရွားလာအောင်နှိုးဆော်လိမ့်မယ်။
4. 4 သက်သတ်လွတ်ဟင်းလျာများကို ပြင်ဆင်သည့်အခါ အရသာ၏ပြည့်စုံမှုကို ခံစားနိုင်ရန်၊ ထုတ်ကုန်များ၏ လိုက်ဖက်မှုနှင့် လိုက်ဖက်ညီမှုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် လိုအပ်ပါသည်။
5. သင်၏အစားအစာအသစ်ကိုအကောင်းဆုံးဖြစ်စေရန်အရာအားလုံးကိုချစ်ခြင်းမေတ္တာဖြင့်ချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည်။

ရှေးဟောင်းရင်းမြစ်များအရသက်သတ်လွတ်စားခြင်း၏ရည်မှန်းချက်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း (သို့) ရောဂါအားလုံးကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်သာမဟုတ်ပါ။ ဤအာဟာရစနစ်သည်လူတစ် ဦး နှင့်သဟဇာတဖြစ်မှုနှင့်စစ်မှန်သောပျော်ရွှင်မှုကိုရှာဖွေရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ သို့သော်၎င်းကို၎င်း၏အခြေခံမူများကိုတင်းကြပ်စွာလိုက်နာခြင်းဖြင့်သာပြုလုပ်နိုင်သည်။

၎င်းကိုသတိရပါ၊ သင့်အစားအစာကိုဂရုတစိုက်စီစဉ်ပါ၊ အရသာအသစ်များနှင့်စမ်းသပ်မှုများကိုရှာဖွေပါ။ ၎င်းကိုမကြာမီသင်တွေ့မြင်ရလိမ့်မည်။