သက်သတ်လွတ်စားနည်းကိုဘယ်လိုစနစ်တကျပြောင်းရမလဲ

အချို့သူများအတွက်သက်သတ်လွတ်အစားအစာသည်ဘဝလမ်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးအခြားသူများအတွက်မူဒphilosophနဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်း၏တန်ဖိုးမည်မျှပင်ရှိပါစေ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားနူးညံ့စေပြီးကျန်းမာစေပြီးပိုမိုဒဏ်ခံနိုင်ပြီးလူကိုယ်တိုင်ပျော်ရွှင်စေနိုင်သည့်အာဟာရစနစ်အနည်းငယ်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ မှန်ပါသည်၊ သင်၏အစားအစာကိုဂရုတစိုက်စီစဉ်ခြင်းနှင့်သက်သတ်လွတ်စားခြင်းသို့မှန်ကန်စွာကူးပြောင်းခြင်းကိုဘာသာရပ်အားဖြင့်လည်းမှန်ပါသည်။

သက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုဘယ်လိုစနစ်တကျပြောင်းရမလဲ

ပါဝါစနစ်သစ်သို့ကူးပြောင်းခြင်းကိုသတိရှိရှိလုပ်ဆောင်ရမည်။ အသား၊ ငါး ​​(သို့) အသားဓာတ်ကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည်အသားဓာတ်ပါ ၀ င်သည်ကိုဂရုတစိုက်လေ့လာရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ကြွက်သားများအတွက်သာမကခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်အားလုံးအတွက်တည်ဆောက်ရေးပစ္စည်းဖြစ်ခြင်းကြောင့်၎င်းသည်အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်ရမည်။

သက်သတ်လွတ်စားခြင်းသို့ကူးပြောင်းခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အာဟာရဗေဒပညာရှင်များ၏အကြံဥာဏ်သည်လည်းအသုံးဝင်လိမ့်မည်။ ၎င်းတို့တွင်အများအပြားရှိသည်။ အချို့သည်အစာစားခြင်းအလေ့အထနှေးခြင်းနှင့်တဖြည်းဖြည်းပြောင်းလဲခြင်းကိုထောက်ခံသည်။ သို့သော်၎င်းတို့အားလုံးသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေနိုင်သည့်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအမှားများကိုဖော်ပြပြီး၎င်းအားစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်နာတာရှည်ရောဂါများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ အဲဒါကြောင့်သူတို့ကိုသင်သိဖို့လိုပြီးဖြစ်နိုင်သမျှနည်းလမ်းတိုင်းကိုရှောင်ဖို့ကြိုးစားပါ။

သတိသည်သက်သတ်လွတ်စားခြင်းဆီသို့ ဦး တည်သည့်ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်

ဆရာဝန်များသာမကအတွေ့အကြုံရှိသောသက်သတ်လွတ်သမားများကဤအာဟာရစနစ်သို့ကူးပြောင်းခြင်းကိုအသိပညာပေးသင့်ကြောင်းအခိုင်အမာပြောဆိုကြသည်။ အဘယ်ကြောင့်အသားစွန့်လွှတ်သင့်သနည်း ကျွန်တော်ဘာတွေအောင်မြင်ချင်ပါသလဲ ငါဘာသာရေးရည်ရွယ်ချက်ကိုလိုက်စားခြင်းနှင့်တိရစ္ဆာန်အားလုံးကိုဆင်းရဲဒုက္ခမှလွတ်မြောက်စေလိုသလား။ ငါကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကိုလေးနက်သောရောဂါများမှကာကွယ်ခြင်း၊ အိုမင်းခြင်းနှင့်နာကျင်ခြင်းမရှိဘဲအသက်ရှည်ရှည်ပျော်ရွှင်စွာနေထိုင်လိုပါသလား။ ဒါမှမဟုတ်နောက်ဆုံးတော့သဘာဝတရားရဲ့ခေါ်သံကိုဂရုပြုပြီးမျိုးပွားနိုင်စွမ်းကိုတစ်ဖန်ပြန်လည်ရယူဖို့ကြိုးပမ်းနေတာလား။

သက်သတ်လွတ်ဝါဒသည်အတွေးအခေါ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကြောင့်သင်ဟာသက်သတ်လွတ်စားလို့မရဘူး။ အသားကိုစားလေ့ရှိသောကိုယ်အင်္ဂါသည်အသားလိုအပ်သည်။ သူကိုယ်တိုင်သည်အစဉ်အမြဲဆာလောင်နေသည့်ခံစားမှုကိုခံစားရလိမ့်မည်၊

အောင်မြင်မှုရဲ့သော့ချက်ကတော့လက်တွေ့ကျတယ်

သက်သတ်လွတ်စားရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာအစားအစာအပေါ်သင်၏သဘောထားပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်သည်။ အစားအစာသည်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ၊ အဆီ၊ ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပေါင်းစပ်။ ခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်နှင့်၎င်းကိုလည်ပတ်စေသည်။ အစက်။

၎င်းကို ချက်ပြုတ်သည့် လုပ်ငန်းစဉ်တွင် သင်သည် ဆန်းပြားမနေသင့်ပါ။ နာရီပေါင်းများစွာ မီးဖိုတွင် မုန့်ဖုတ်ခြင်း ပါ၀င်သော ရှုပ်ထွေးသော ထုတ်ကုန်များကို စီမံဆောင်ရွက်သည့် နည်းလမ်းများကို လုံးဝစွန့်လွှတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပိုဆိုးသည်မှာ အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများကို ထုပ်ပိုးခြင်းထက် ပိုကောင်းသည်။ ချက်ပြုတ်ရန် အစိတ်အပိုင်း 6 ခုထက်ပိုလိုအပ်သော အစားအသောက် ဟင်းလျာများမှ ဖယ်ရှားခြင်းသည်လည်း ပိုကောင်းပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အရသာ ဦး စားပေးသည်ပုဂ္ဂလဒိare္ are ဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့အားအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအရာများကိုအများဆုံးကြိုက်နှစ်သက်ပါကမနက်ဖြန်အခြေအနေသည်အခြေခံကျကျပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။ အဓိကကတော့မင်းအပြောင်းအလဲအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုတာသိဖို့ပဲ။

အသားစွန့်လွှတ်လား အလွယ်တကူ!

အသားထွက်ကုန်များကို နှစ်အတော်ကြာစားဖူးသူတစ်ဦးအတွက် ညတွင်းချင်း အစားအသောက်မှ ဖယ်ထုတ်ရန် ခက်ခဲသည်။ သို့သော် ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို ရိုးရှင်းစေရန်အတွက် အာဟာရပညာရှင်များက ပထမဦးစွာ အသားကိုစွန့်စားရန် အကြံပြုပါသည်။ ဒါတွေကတော့ အရသာရှိအောင် ချက်ပြုတ်နည်း အတိအကျပါ။

မှန်ပါသည်၊ ၎င်းနှင့်အတူသူတို့သည်ပရိုတင်းဖွဲ့စည်းပုံကိုမီးရှို့ရာနှင့်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်ကင်ဆာရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သူတို့ကိုစွန့်ခွာပြီးရင်၊

ဤအဆင့်တွင်သင်သည်မည်သည့်အသားကိုမဆိုပြုတ်ပြီးနံ့သာနှင့်ငံပြာရည်မပါဘဲစားနိုင်သည်။ ဤပုံစံ၌အရသာမရှိသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကနားလည်လိမ့်မည်။

ဆားနှင့်အတူဆင်း!

အဲဒီ့နောက်မှာတော့လက်လျှော့အရှုံးပေးဖို့အချိန်တန်ပါပြီ။ ၎င်းသည်အရသာပြောင်းလဲစေပြီးအစားအစာ၏အစစ်အမှန်အရသာကိုဖုံးကွယ်သည်။ ထို့ကြောင့်အသားပြုတ်တစ်ပိုင်းကိုနံ့သာမျိုးနှင့်ငံပြာရည်မပါဘဲဆားမပါဘဲစားရန်လိုသည်။ ၎င်းသည်“ အရသာရှိ!” သာဖြစ်လျှင် အရင်တုန်းကလိုဘဲအခုတော့ယေဘုယျအားဖြင့် "အရသာမရှိသော!"

ဤအဆင့်သည်သက်သတ်လွတ်စားရန်ဆုံးဖြတ်ချက်ချခဲ့သူများအတွက်အရေးအပါဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီအခြိနျမှစ။ သူတို့အသားကိုထိခိုက်စေပေမယ့်လည်းအရသာမရှိကြောင်းနားလည်ရန်စတင်! ထို့ကြောင့်၎င်းကိုဆက်လက်စားသုံးရန်အကြောင်းမရှိပါ။

ငါတို့လမ်းကိုဆက်တယ်

အဲဒီ့လိုအခါမျိုးမှာပန်းတိုင်သတ်မှတ်ရင်ငါးကိုစွန့်ဖို့အချိန်ရောက်ပြီ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ၎င်းတွင်မည်သည့်အရာမှမပါဘဲခန္ဓာကိုယ်ကမခံနိုင်ပါ။ သို့သော်အခြားတစ်ဖက်တွင်၎င်းတွင်ကိုလက်စထရောပါ ၀ င်သည်။ ထို့ပြင်အချို့ငါးအမျိုးအစားများတွင်အမဲသားသို့မဟုတ်ကြက်သားထက် ၃ ဆပိုများသည်။

ဤအဆင့်တွင်အသားများအားလုံးနှင့်ငါးအမျိုးအစားများကိုတစ်ညလုံးစွန့်လွှတ်ရန်မလိုအပ်သောအစားအစာများဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ရုံဖြင့်အရေးကြီးသည်။ သင်တဖြည်းဖြည်းပြုလုပ်ပြီးသူတို့ကိုတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်စွန့်လွှတ်လိုက်လျှင်သင်သည်သက်သတ်လွတ်သမားဖြစ်လာမည်မဟုတ်ပါ။

အစားအစာကိုစဉ်းစားပါ။

လူအများစုအတွက်အသားစွန့်ခြင်းသည်လုံးဝချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်တန်းတူဖြစ်သည်။ အနည်းဆုံးအကြောင်းရင်းနှစ်ခုကြောင့်ဤသို့မပြုသင့်ပါ။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်အစာအာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာသို့ပြောင်းလဲခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားမလိုအပ်သောဖိစီးမှုမှကယ်တင်ရန်သက်သတ်လွတ်စားခြင်းသို့ကူးပြောင်းပြီးနောက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဒုတိယအချက်မှာအရသာရှိသောသက်သတ်လွတ်ရွေးချယ်စရာအမြောက်အမြားရှိသည်။ နှင့်သက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုယ်တိုင်ကအမဲသားကိုစားသည်ထက်အများကြီးကွဲပြားခြားနားသည်။

အစားအစာပြင်ဆင်သည့်အခါ သက်သတ်လွတ်စားသူများသည် အမျိုးမျိုး၊ အမှည့် သို့မဟုတ် အချိုးအဆပေါ်မူတည်၍ မတူညီသော အရသာများကို ပေးစွမ်းနိုင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် နေ့စဉ်ရက်ဆက် လက်ထဲတွင် သက်သတ်လွတ် ထုတ်ကုန်များ ထားရှိခြင်းဖြင့် စစ်မှန်သော လက်ရာများကို ချက်ပြုတ်နိုင်ပြီး အရသာအသစ်များသာမက သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ကောင်းသောပြောင်းလဲမှုများကိုလည်း ခံစားနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။

သက်သတ်လွတ်စားခြင်းသို့တဖြည်းဖြည်းနှင့်ရုတ်တရက်ကူးပြောင်းခြင်းအကြောင်း

သက်သတ်လွတ်အစားအစာသို့ပြောင်းရန်ရွေးချယ်စရာ ၂ ခုရှိသည် - တဖြည်းဖြည်းချင်း နှင့် ဖြတ်တောက်ခြင်း.

1. 1 ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏အလေ့အထတွင် နှေးကွေးသောပြောင်းလဲမှု၊ အသား၏အချိုးအစား ပထမလျော့နည်းသွားသောအခါတွင် အသားထွက်ကုန်များနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထုတ်ကုန်များကို တဖြည်းဖြည်းအစားထိုးပေးသည်၊ ထို့နောက် ၎င်းကိုလူက လုံးဝငြင်းဆန်သည်။ 4 လမှ 6 လအထိကြာရှည်ခံနိုင်သည်။ ၎င်း၏အားသာချက်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အား နာကျင်မှုမရှိစေဘဲ အစားအသောက်အသစ်တစ်ခုသို့ ပြန်လည်ချိန်ညှိနိုင်စေခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ အားနည်းချက်ကတော့ အများစုဟာ ယေဘူယျအားဖြင့် သက်သတ်လွတ်စားဖို့ ငြင်းဆန်တဲ့ အဆင့်မှာ ရှိနေတာပါပဲ။ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ သွေးဆောင်မှုတွေ အရမ်းများနေတာကြောင့်ပါ။
2. ၂ ၎င်းကိုလျင်မြန်။ ပိုမိုထိရောက်သောဟုလည်းခေါ်သည်။ ဆရာဝန်များကယင်းကိုအောက်ပါအတိုင်းဖော်ပြသည် - အာဟာရပညာရှင်တစ် ဦး မှသာပြောနိုင်သည့်မသင်မနေရလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်လူတစ်ယောက်အစာခေါင်းပါးသည်။ အစာငတ်ခံဆန္ဒပြမှုသည် ၇ ရက်မှ ၁၀ ရက်အထိကြာသည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းကိုယ်ခန္ဓာတွင်“ ကန ဦး ချိန်ညှိချက်များကိုပြန်လည်စတင်ခြင်း” တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ထို့နောက်တူညီသောအထူးကု၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ခေါ်သည်။ အစာရှောင်ခြင်းထဲကအဆင့်။ သို့သော်လူတစ် ဦး သည်အသားအစားအစာသို့မပြန်ပါ၊ သို့သော်သီးနှံပင်များကိုသာစားပါသည်။ ထိုအပျော်မွေ့!

ဒီနည်းလမ်းတွေထဲကဘယ်ဟာကသင့်အတွက်ပိုကောင်းသလဲ။ အဓိကအချက်မှာသင်၏ရွေးချယ်မှုမည်သို့ပင်ဖြစ်ပါစေ၊ ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ဦး ကစစ်ဆေးပြီးသက်သတ်လွတ်စားသောအစားအစာတွင်ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများရှိနေခြင်းကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖြစ်သည်။

သက်သတ်လွတ်စားခြင်းသို့မြန်ဆန်။ နာကျင်မှုမရှိသောကူးပြောင်းခြင်း၏လျှို့ဝှက်ချက်များ

• ၎င်းသည်နွေရာသီရာသီအတွင်းအကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်သည်။ ပထမ၊ ဤကာလ၌ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးမျိုးစုံကြွယ်ဝသည်။ ဒုတိယအချက်မှာ၊ ဤအချိန်၌ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတိုးတက်လာသည်။
• အသားနှင့်တွဲစားခြင်းသည်ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး ၏အစားအစာတွင်နေရာမရှိသောကြောင့်သကြားနှင့်သကြားပါဝင်သောသန့်စင်ထားသောအစားအစာများနှင့်အမြန်အစားအစာ၊ ကော်ဖီနှင့်ကာဗွန်နိတ်ပါသောအစာများကိုစွန့်ပစ်ခြင်းသည် သာ၍ ကောင်း၏။ ဒါ့အပြင်သင်မည်သည့်အချိုများကိုပျားရည်နှင့်အစားထိုးနိုင်သည်။
• ကောက်နှံနှင့်စီရီရယ်အကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်အခွံမာသီးများနှင့်အတူ၎င်းတို့သည်အစားအစာကိုကွဲပြားစေပြီးအာဟာရဓာတ်များချို့တဲ့ခြင်း၊ အထူးသဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်မှပထမ ဦး စွာတွေ့ကြုံရသောဗီတာမင်များဖြစ်သည်။
• ချက်ပြုတ်ထားသောဟင်းလျာများတွင်နံ့သာမျိုး၊ နံ့သာမျိုးနှင့်ရာသီဥတုများကိုထည့်သွင်းရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သို့သော်၊ သင်နှင့်အရသာမြှင့်တင်သူများမပါ ၀ င်သောသူတို့ကိုရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။ ပထမအချက်ကသင့်ကိုဟင်းခတ်အရသာကိုအခြေခံကျကျပြောင်းလဲစေပြီးဒုတိယအနေနဲ့ရောဂါများကိုပျောက်ကင်းအောင်ကုသနိုင်သည်။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အစားအသောက်ပြောင်းတာက အမြဲတမ်းအဆင်မပြေဘူး။ ဒါပေမယ့် အချိန်အတော်ကြာပြီးမှ အသားကို လိုအပ်တယ်ဆိုရင်တောင် ဖြစ်နိုင်ချေများတာကတော့ သူ့မှာ ပရိုတင်း လုံလုံလောက်လောက် မရရှိပါဘူး။ ဗိုက်ဆာတဲ့ ခံစားချက်တွေ ဆက်ရှိနေရင် အစာစားတဲ့ ပမာဏကို တိုးဖို့ လိုပါတယ်။ အဆုံးတွင်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကယ်လိုရီ ၂၀၀ ဂရမ်သည် အသား ၂၀၀ ဂရမ်နှင့် မကိုက်ညီပါ။ ဗိုက်အောင့်နေရင်၊ အကျွမ်းတဝင်မရှိသော ထုတ်ကုန်အားလုံးကို ဖယ်ရှားပြီး ရင်းနှီးပြီး သက်သေပြထားသည့်အရာများကိုသာ ချန်ထားခဲ့ခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။ ပြန်လည်ရယူပြီးမှသာ အသစ်များကို သင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။
• သတိရပါ၊ သက်သတ်လွတ်အစားအစာအားလုံးသည်သင့်အတွက်ကောင်းသည်မဟုတ်ပါ။ သက်သတ်လွတ်အမြန်စားအစားအစာ - ကြော်သို့မဟုတ် zucchini၊ ပဲပိစပ်ဘာဂါသည်အသားကိုများစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်။
• အာဟာရဗေဒပညာရှင်တစ် ဦး ဦး နှင့်ထပ်မံတိုင်ပင်ခြင်းနှင့်အစတွင်ကောင်းမွန်သောဗီတာမင်ဓာတ်ပေါင်းထည့်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။
• ကိုယ့်ကိုကိုယ်ယုံကြည်ဖို့အလွန်အရေးကြီးပြီးစီစဉ်ထားတဲ့အရာနဲ့မလွဲပါနဲ့။ သက်သတ်လွတ်အစားအစာသို့ကူးပြောင်းခြင်း၏အစတွင်အစာခြေဖျက်စနစ်သည်ကြမ်းတမ်းသောအသားအမျှင်များကိုချေဖျက်ရန်လိုအပ်သကဲ့သို့အင်ဇိုင်းများနှင့်ဖျော်ရည်များကိုလည်းထုတ်လုပ်ပေးသေးသည်။ ထို့ကြောင့်လူတစ် ဦး သည်မအီမသာဖြစ်ခြင်းနှင့်အနည်းငယ်ဆာလောင်ခြင်းတို့ကိုခံစားရနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှအခြေအနေကသိသိသာသာပြောင်းလဲသွားပြီးခန္ဓာကိုယ်ကအစားအသောက်ပုံစံအသစ်နဲ့အောင်မြင်စွာလိုက်လျောညီထွေစွာနေနိုင်ခဲ့ပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးကတော့သက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုပြောင်းတဲ့အခါစိတ်ဓာတ်ကောင်းဖို့၊ စိတ်ဓာတ်ကောင်းဖို့လိုပြီးဖြစ်ပျက်နေတဲ့အပြောင်းအလဲတွေကိုနှစ်သက်ဖို့လိုတယ်။