ခြေထောက်များအတွက်အစားအသောက်, 14 ရက်, -6 ကီလိုဂရမ်

၁၀ ရက်အတွင်းအလေးချိန် ၇ ကီလိုဂရမ်အထိလျော့ကျနိုင်သည်။

ပျမ်းမျှနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၇၃၀ Kcal ဖြစ်သည်။

သင်သည်တိုတောင်းသော ၀ တ်စားဆင်ယင်လိုသော်လည်းခြေထောက်များကြောင့်ဆွဲဆောင်မှုနှင့်မျက်လုံးပြူးမှုကြောင့်ရှုပ်ထွေးသောအရာများသည်သင့်ကိုဤသို့ခွင့်မပြုပါ။ စိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့! ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဤမြင်နိုင်သောအပိုင်းအတွက်အထူးအစားအစာသည်ပြproblemနာကိုဖြေရှင်းရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ၂ ပတ်လောက်အစားအသောက်ကိုကျွေးမယ်ဆိုရင်ခြေထောက်သာမကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကိုပါပြောင်းလဲပစ်ဖို့မလိုအပ်တဲ့ပေါင် ၆ ပေါင်အထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ပြီးနောက်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည်ကိုယ်အလေးချိန်မည်သို့ကျဆင်းရမည်ကိုမသိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ခြေထောက်များအတွက်အစားအစာလိုအပ်ချက်

ဟုတ်ပါတယ်, မည်သည့်ပြanyနာကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ဒါ့အပြင်ခြေထောက်တွေဟာအသံတိုးတက်လာပြီးလျင်မြန်စွာလိင်စိတ်ကိုဝမ်းနည်းစေတဲ့ cellulite နဲ့တွေ့ဆုံဖို့အခွင့်အလမ်းပိုများလာတာမျိုးမဖြစ်ဖို့အတွက်နေ့စဉ်အစားအသောက်ကိုစောင့်ကြည့်ဖို့လိုပါတယ်။ အောက်ဖော်ပြပါစာရင်းကိုဂရုပြုပါ။ သင်အလှအပနှင့်ပါးလွှာသောခြေထောက်များနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ကိန်းဂဏန်းတစ်ခုရလိုလျှင်၎င်းတွင်နေရာရှိသောအစားအစာနှင့်ဖြစ်နိုင်သမျှအနည်းဆုံးဆက်သွယ်ပါ။

• အဖုတ်။ အရသာရှိလှသော မုန့်များ၊ အဆီများသော ကိတ်မုန့်များနှင့် ထောပတ်မုန့်စိမ်းမှ ပြုလုပ်ထားသော အခြား အလားတူထုတ်ကုန်များကို အန္တရာယ်အရှိဆုံးအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုထားသည်။ အာဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားပြီး အစားအသောက်များတွင် မကြာခဏစားသုံးပါက ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေပြီး လိမ္မော်ခွံကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ မကြာခဏဆိုသလို အလုပ်များသောအချိန်ဇယားဖြင့် လူများသည် ဝယ်ထားသော ပီဇာများ၊ ပီဇာများနှင့် မုန့်မျိုးစုံနှင့်အတူ သရေစာများရှိသည်။ ဤအပြုအမူသည် မနှစ်မြို့ဖွယ်ကောင်းသော ခန္ဓာကိုယ် ပြောင်းလဲခြင်းဆီသို့ တိုက်ရိုက်သွားသော လမ်းဖြစ်သည်။
• သကြား။ ကိန်းဂဏန်းကိုထိခိုက်စေသည့်အပြင်အရေပြား၏အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေပြီးအလွန်အကျွံစားသုံးပါကကျန်းမာရေးကိုဆိုးဝါးသောခြိမ်းခြောက်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်လုံးဝမချိုသည့်ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်မသောက်နိုင်လျှင်သကြားဓာတ်ကိုသဘာဝပျားရည်ဖြင့်အစားထိုးပါသို့မဟုတ်အနည်းဆုံးသကြားဖြူအစားအညိုရောင်သကြားကိုသုံးပါကအလွန်ကောင်းသည်။ ဆရာဝန်များနှင့်သိပ္ပံပညာရှင်များစွာ၏ထင်မြင်ချက်အရ ၁၀၀ ဂရမ်သကြားကိုနေ့စဉ်စားသုံးရန်စဉ်းစားသည်။ သို့သော်၎င်းသည်သကြားစင်တာနှင့်သာမကအစားအစာများစွာတွင်တွေ့ရသောငုပ်လျှိုးနေခြင်းနှင့်ပါသက်ဆိုင်ကြောင်းနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။
• အမြန်ပြင်အစားအစာ။ ဝက်အူချောင်းများနှင့် အခြားသော ဝက်အူချောင်း ထုတ်ကုန်များ ကိုလည်း ပေါင်းထည့်နိုင်သောကြောင့် အမြန်စား အစားအစာများအားလုံး အန္တရာယ်ရှိသည်။ ၎င်းတွင် သင်အချိန်အနည်းငယ်အသုံးပြုရန် လိုအပ်သည့် ပြင်ဆင်မှုအတွက် တစ်ပိုင်းကုန်ချောထုတ်ကုန်များလည်း ပါ၀င်သောကြောင့် လူအများက ၎င်းတို့ကို မကြာခဏ နှစ်သက်ကြသည်။
• ကော်ဖီ။ ကော်ဖီသောက်ခြင်းသည်ပေါင်ပေါ်မှဆွဲဆောင်မှုမရှိသည့်အပေါ်ယံလွှာကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုသိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည် ငါတို့ပထမ ဦး ဆုံးဒီရေပျော်ဝင်နိုင်သောပုံစံအကြောင်းပြောနေတာ။ သင်၌ cellulite ရှိသော်လည်းကော်ဖီကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ရန်မလွယ်ကူပါကသင်၏အစားအစာတွင်တစ်နေ့ကိုတစ်ခွက်တစ်ခွက်သို့မဟုတ်နှစ်ခွက်လောက်သာထည့်။ ကော်ဖီမြေပြင်သို့ပြောင်းပါ။
• •အရက်။ အရက်ယမကာများပြားစွာပါဝင်ခြင်းကြောင့်သူတို့၏စားသုံးမှုသည်ကိန်းဂဏန်းအပေါ်အလွန်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ယမကာအမျိုးမျိုး၌ကယ်လိုရီများစွာပါ ၀ င်ပြီး၎င်းအချိုရည်၏ဒုတိယပုံကိုအစာအာဟာရတန်ဖိုးအနေနှင့်အပြည့်အဝစားသုံးရန်နီးစပ်သည်။ လူအများစုကစားသုံးသောဘီယာတွင်သရေစာအတွက်အဆီအမြောက်အများကိုစုပ်ယူခြင်းပါဝင်သည်။ ၎င်းနောက်ခြေထောက်ပေါ်၌စင်တီမီတာအပိုများသာမကဘဲဘီယာဝမ်းနှင့်အခြားအခွင့်ထူးများလည်းတိုးပွားလာသည်။
• ချောကလက်နှင့်သကြားလုံးများ။ ချောကလက်သည်စိတ်ကိုကောင်းမွန်စေကြောင်းလူတိုင်းသိကြသည်။ သို့သော်ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက် willpower ရှိရန်နှင့်ကိုကင်းပါဝင်မှုမြင့်မားသောချိုမြိန်သောဂရမ် ၃၀ ခန့်ကိုစားသုံးခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အပိုပေါင်များများရခြင်းနှင့် cellulite ဖွဲ့စည်းမှုများနှင့်တွေ့ဆုံခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်ခဲယဉ်းပါလိမ့်မည်။ မကြာခဏလိမ်းချောကလက်ကိုသုံးပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဆဲလ်ဆန့်ကျင်ရေးအကျိတ် (သို့) အခြားအကျိုးရှိသောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုပြုလုပ်ပါ။
• ဆားငန်။ သငျသညျလောင်ရန်လိုအပ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အနည်းဆုံးပမာဏ။ ပြီးနောက်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအပိုလျှံအရည်ကိုထိန်းနိုင်စွမ်းရှိသောကြောင့်ကျော်ကြားပြီး၎င်းသည်အဆီအလွှာ၏ပုံပျက်မှုဆီသို့ ဦး တည်သည်။ ဤရလဒ်များ၏အဓိကရလဒ်များမှာခန္ဓာကိုယ်၏ပမာဏ၊ လက်စထရောလ်ပြားများနှင့်ကျောက်ကပ်လည်ပတ်မှုအားနည်းစေသည်။

ခြေထောက်များကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လုပ်ရန်အထူးအစားအစာကကူညီလိမ့်မည်။ ၎င်း၏အဓိကဆောင်ပုဒ်မှာကိန်းဂဏန်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်သောအမြင့်ဆုံးသောအစားအစာကိုမိတ်ဆက်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။ နေ့တိုင်းအနည်းဆုံးရေ ၁.၅ လီတာသောက်ရမည်။ အခြားအချိုရည်များမှမချိုသည့်လက်ဖက်ရည်ကြမ်း၊ ဟိုက်ဘစ်စ်၊ အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုအာရုံစိုက်သည်။

ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝသော ဘယ်ရီသီးများ (စတော်ဘယ်ရီ၊ အနက်ရောင် Currants၊ နှင်းဆီတင်ပါး၊ တောင်ပြာ၊ ပင်လယ် buckthorn စသည်) ၊ ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ (အာလူး၊ ပျားရည်၊ စပျစ်သီး၊ ထောပတ်သီး၊ ဘရိုကိုလီ၊ နို့) ... ဆွဲဆောင်မှုရှိပြီး သွယ်လျသောခြေထောက်များရရှိရန် ရည်ရွယ်သော အစားအသောက်များတွင် အရေးကြီးသောနေရာတစ်ခုဖြစ်သည့် ဖရဲသီးနှင့် ဖရဲသီးကဲ့သို့သော သဘာဝလက်ဆောင်များကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ မလိုအပ်သော အရည်များကို ဖယ်ရှားရန်၊ မုန်းတီးသော အဆီများကို လောင်ကျွမ်းစေရန် စုံလင်စွာ ကူညီပေးသည်။ ယခုစွန့်ပစ်ရန် အကြံပြုထားသည့် အဆီများသော အသားထုတ်ကုန်များအတွက် အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာ ၎င်း၏အဆီနည်းသော analogue (ဥပမာ၊ ကြက်သား) ဖြစ်သည်။

ဒါ့အပြင်အစားအသောက်သင်တန်းကာလအတွင်းဓာတ်သတ္တုများနှင့် multivitamins များကိုယူရန်အကြံပြုသည်။

ခြေထောက်များနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုပြုပြင်ပြောင်းလဲရန်အတွက်အထူးအာဟာရအပြင်သင်လိုချင်သောပုံသဏ္quicklyာန်ကိုလျင်မြန်စွာရှာဖွေနိုင်သည့်နောက်ထပ်လှည့်ကွက်များစွာကိုသင်အာရုံစိုက်ရန်သင့်အားအကြံပြုပါသည်။ နောက်ထပ် လမ်းလျှောက်ပြီးရေကူး... ထိုကဲ့သို့သောအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမဟုတ်သောကြောင့်သူတို့ခြေထောက်ကြွက်သားများသိသာထင်ရှားစေသည်။ ထို့အပြင်ခြေလက်များ၏ကြွက်သားများသင်ရေပေါ်တွင်အိပ်နေသည့်အချိန်၌ပင်အလုပ်လုပ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်အောက်စီဂျင်မှထုတ်လွှတ်သောစွမ်းအင်ကိုရရှိသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ဂလူးကို့စ်သည်ဓါတ်တိုးခြင်းဖြစ်စဉ်ကို ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်း၊ အဆီကိုပိုမိုတက်ကြွစွာမီးရှို့ခြင်း၊ ဒါဟာအံ့ဖွယ်မဟုတ်လား။

ရေကောင်းကောင်းသောက်ပါ! များသောအားဖြင့်ခြေထောက်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်လျှောက်ရှိအဆီဓာတ်များသည်မလျော်ကန်သောသောက်သုံးမှုစနစ်၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။ သင်နေ့စဉ်အရည်အလုံအလောက်သောက်ရန်လိုအပ်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့အကြိမ်များစွာကြားခဲ့ဖူးသည်။ သို့သော်လျင်မြန်စွာခြေထောက်inရိယာ၌ပိုလျှံအဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်နှင့်ဆွဲဆောင်မှုမရှိ cellulite ၏အသွင်အပြင်ကိုလျှော့ချရန်, ငါတို့သည်သင်တို့ကိုနောက်ထပ်လှည့်ကွက်အာရုံစိုက်ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ ပုံမှန်သောက်ပါ။ တစ်နာရီ ၂-၃ ကြိမ်၊ ၂၀-၃၀ မီလီမီတာ။ ဤသောက်စားခြင်းအပြုအမူသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်ဆန်စေပြီးသင်ကြိုးစားနေသည့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုတွန်းအားပေးသည်။ တိုင်းရင်းသားလက်ဖက်ခြောက်ဟုခေါ်သော (တရုတ် pu-erh, ပါရာဂွေးအိမ်ထောင်ဖက်) သည်အရည်များမှအထောက်အကူဖြစ်လိမ့်မည်။ မှန်ကန်စွာချက်ပြုတ်သောအခါ၊ ဤအချိုရည်များသည်ထိန်းချုပ်မှုမရှိသောအစာစားချင်စိတ်ကိုအေးဆေးစေရုံသာမကအဆီ၏ပြိုကွဲခြင်းကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးသည်။

အသွင်သဏ္ဌာန် - ပြောင်းလဲအဝတ်အစားဝတ်ဆင်…မှန်ကန်သောအတွင်းခံအဝတ်အစားများအပြင်တင်းကျပ်စွာတင်းကျပ်သောကြောင့်ပုံ၏မစုံလင်မှုကိုပြုပြင်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအဝတ်များသည်လှပသောဒူးထောက်၊ တင်ပါး၊ အကယ်၍ ပိတ်ချောကိုအရည်အသွေးမြင့်မားစွာပြုလုပ်ထားပါက၎င်းသည် anti-varicose အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော်လည်းအထိုင်များသည့်ဘဝပုံစံ၏ဆိုးကျိုးများကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။

Self-tanner ကိုသုံးပါ…အတုနေရောင်ခြည်၏သက်ရောက်မှုကိုသင်ကိုယ်တိုင်ခံစားရရန်ကြိုးစားကြည့်ပါ။ အရေပြားသည်မှောင်မဲလာပြီး ပို၍ ဆွဲဆောင်မှုရှိရုံသာမကသင်၏ခြေထောက်များမှာအမြင်အာရုံလျော့နည်းသွားကြောင်းသင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။ သို့သော်သင်ကိုယ်တိုင်မိမိကိုယ်ကိုထိန်းညှိရန်ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်စွမ်းရည်အချို့ရှိရန်လိုအပ်သည်ကိုသတိပြုပါ။ ထို့ကြောင့်၊ ဤစီးပွားရေးလုပ်ငန်းတွင်အစပြုသူများအတွက်အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည့် toning wipes ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။

တက်ရပ်ကြည့်ပါ... သင်ရုံးမှာအလုပ်လုပ်သလား အနည်းဆုံးသင့်ရုံးခန်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုထိုင်စရာမလိုဘဲလုပ်ဆောင်ပါ။ သင့်ကိုယ်သင်မေးခွန်းတစ်ခုမေးပါ - အလုပ်အားလုံးမှာထိုင်ဖို့လိုပါသလား။ အများဆုံးအဖြေကိုအဘယ်သူမျှမဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်အရေးယူပါ၊

ပွတ်တိုက်... ဒီအလှကုန်ပစ္စည်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအိမ်မှာထုတ်ယူရန်လွယ်ကူသည်။ သင်၏နွားသငယ်နှင့်ပေါင်ကိုပိန်စေ။ နွေးပါ။ အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ဤနည်းသည် Lymph နှင့်သွေး၏ microcirculation ကိုတိုးတက်စေပြီးအရေပြားအမှုန်များစွာကိုဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။ အရေပြားကိုပိုမို elastic ဖြစ်စေပြီးနောက်ဆက်တွဲလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ (မျက်နှာဖုံး၊ ထုပ်ခြင်း (သို့) မုန့်ကိုအသုံးပြုခြင်း) ၏ပိုမိုထိရောက်စွာစုပ်ယူနိုင်သည်။

ခြေထောက်အစားအစာမီနူး

ကတင်ပြ တစ်ပါတ်အဘို့အကိုယ်အလေးချိန်ခြေထောက်များအတွက်အစားအစာအစားအစာ.

မှတ်စု… အပတ်စဉ် အစားအသောက်ကာလ အဆုံးတွင်၊ အထက်ဖော်ပြပါ အစားအစာကို ရိုးရိုးလေး ပြန်လုပ်ပါ။ ပါဝင်မှု နှင့် ကယ်လိုရီပါဝင်မှု တူညီသော ထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြု၍ မီနူးကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

ခြေထောက်ကျဉ်းမြောင်းသောအစားအစာ contraindications

နိယာမအားဖြင့်ဤနည်းသည်ထူးခြားသောဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများမရှိပါ။

• နာတာရှည်ရောဂါများပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းနှင့်အတူကိုယ် ၀ န်နှင့်နို့တိုက်ချိန်များတွင်သာထိုင်ခြင်းသည်မထိုက်တန်ပါ။
• အကယ်၍ သင်သည်အဆိုပြုထားသောအစားအစာတစ်ခုခုသို့မဟုတ်အထူးအာဟာရလိုအပ်သောရောဂါတစ်ခုနှင့်မတည့်ပါကသင်မပြုလုပ်သင့်ပါ။

တစ် ဦး ခြေလျင် Diet ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

1. အထူးသဖြင့်မှန်ကန်စွာရွေးချယ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်စောင့်ရှောက်မှုများနှင့် တွဲဖက်၍ ဤအစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းသည်ခြေလက်များ၏အသွင်အပြင်ကိုသာမကကျန်းမာရေးအတွက်ပါအထောက်အကူပြုသည်။
2. အကယ်၍များ ယခင်ကဖြစ်ပွားခဲ့ပါကကြွက်တက်ခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းတို့သည်သင့်ကိုမကြာခဏလာရောက်လည်ပတ်ပြီးလုံးဝပျောက်ကွယ်သွားနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။
3. ထိုအထဲတွင်အာဟာရသည်မျှတမှုရှိသည်။
4. အစာငတ်ခံစိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ အားနည်းခြင်းစသည့်အစားအစာများစွာ၏အပေါင်းပါများကဲ့သို့သောအပျက်သဘောဆောင်သောဖြစ်ရပ်များကိုသင်မရင်ဆိုင်ရပါ။

ခြေထောက်ရှိအစားအစာ၏အားနည်းချက်များ

ခြေထောက်များအတွက် အစားအသောက်များတွင် သိသာထင်ရှားသော အားနည်းချက်များမရှိပါ။ ဒါပေမယ့် ပြုတ်၊ ပြုတ်၊ ဖုတ်ရမယ်။ ထို့ကြောင့် အစားအသောက်ကို ထိန်းကျောင်းခြင်းသည် အဆင်သင့်လုပ်ထားသော ထုတ်ကုန်များကို ဝယ်ယူအသုံးပြုနေသူများအတွက် အနည်းငယ် ပြဿနာတစ်ရပ် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ခြေထောက်ဆုံးရှုံးမှုအတွက်ပြန်လည်အစားအစာ

တစ်လခန့်အကြာတွင်ခြေထောက်စင်ကြယ်သောအစားအစာကိုပြန်လည်သောက်ရန်အကြံပြုခြင်းမရှိပါ။