သွေးကြောရောဂါအတွက်အစားအစာ, 6 ပတ်, -18 ကီလိုဂရမ်

၄ ပတ်အတွင်းအလေးချိန် ၂၀ ကီလိုဂရမ်ထိကျနိုင်သည်။

ပျမ်းမျှနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၇၃၀ Kcal ဖြစ်သည်။

Atherosclerosis သည်နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်သည့်ကိုလက်စထရောနှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောအဆီများသိုက်များနံရံပေါ်တွင်ပြားနှင့်ပြားပုံစံပေါ်ပေါက်စေသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သွေးကြောများ၏နံရံများသည် elasticity ဆုံးရှုံးမှုကြောင့်သွေးလွှတ်ကြောများ၏ကျဉ်းမြောင်းသောအလင်းအားကြောင့်သွေးကိုရွေ့လျားရာတွင်အခက်အခဲဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများစွာနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ သွေးပေါင်ချိန်တက်ခြင်းနှင့်အတူကျန်းမာရေးပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အထူးအစားအစာကိုသောက်သုံးသင့်သည်။

သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအတွက်အစားအစာလိုအပ်ချက်

သွေးကြောကျဉ်းရောဂါနှင့်အတူမည်သို့စားရမည်ကိုလေ့လာခြင်းမပြုမီ၊ ဤရောဂါဖြစ်ပွားရသည့်အကြောင်းရင်းကိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။ သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများအရဤရောဂါသည်အသက် ၃၅ နှစ်ကျော်အမျိုးသားများအထိအများဆုံးဖြစ်သည်။ ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ နာတာရှည်ရောဂါများ၊ ကျန်းမာရေးမကောင်းသောအစားအစာများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုများခြင်းတို့နှင့်တွေ့ဆုံခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုတိုးမြှင့်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုနိမ့်ခြင်း၊ အလွန်အကျွံစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာဖိစီးမှုစသည်တို့သည်အလွန်အရေးကြီးသည်။

သွေးကြောကျဉ်းကျဉ်းရောဂါရှိနေခြင်းတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏများစွာပါ ၀ င်သည့်အစာအာဟာရကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းအားညွှန်ပြသည်။ ဆိုလိုသည်မှာတိရိစ္ဆာန်များနှင့်ဟိုက်ဒရိုဂျင်အဆီများကိုနှုတ်ဆက်ရန်လိုအပ်သည်ဟုဆိုလိုသည်။ အစာစားချိန်၌မည်သည့်အဆီအမျိုးအစားကိုမဆိုမေ့ထားရန်လိုအပ်ပြီး၊ အဆီကိုလည်းမစားရန်လည်းလိုအပ်သည်။ ထောပတ်အနည်းငယ်သာလက်ခံနိုင်ဖွယ်ရှိသည် (သို့သော်မာဂျင်နှင့်ပြန့်ပွားခြင်းမရှိပါ။ )

pates ကိုအသုံးပြုရန်တားမြစ်ထားသည်။ အစားအသောက်များတွင် ရလဒ်များ (အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ အဆုတ်၊ ဦးနှောက်) ပါဝင်မှုကို လျှော့ချရန်လည်း ထိုက်တန်ပြီး ၎င်းတို့ကို လုံး၀ စွန့်ပစ်ခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။

ကြွယ်ဝသော fatty အမဲသားဟင်းရည်အတွက်လည်းချွင်းချက်လိုအပ်သည်။ သို့သော်အသားအရည်များကိုအစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ atherosclerosis တွင်အသုံးပြုရန်ဟင်းရည်ကိုမှန်ကန်စွာလက်ခံနိုင်စေရန်နည်းလမ်းများရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်သင်အအေးမိနေသောဟင်းရည်ထဲ၌ဆီဥကိုဇွန်းဖြင့်ဖယ်ရှားနိုင်သည်။ ဒါမှမဟုတ်အောက်ပါတို့ကိုလုပ်ပါ။ တစ်ဆူပွက်ဆူနေသောဖို့ဟင်းရည်ယူလာသည် ယခုအသားကိုရေဖြည့်ပြီးဒုတိယဟင်းရည်တွင်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်ပါ။

atherosclerosis ရှိသော အစားအသောက်ကို စောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းဖြင့် ဝက်အူချောင်းများနှင့် အခြားဝက်အူချောင်း ထုတ်ကုန်အမျိုးအစားများကို နှုတ်ဆက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ယခုလည်း အဆီများသော နို့၊ အချဉ်မုန့် (အထူးသဖြင့် အိမ်လုပ်)၊ ခရင်မ်၊ နို့ဆီနှင့် အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် အချဉ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို စွန့်စားရန် လိုအပ်ပါသည်။ သူတို့က အခု မင်းရဲ့ အဆိုးဆုံး ရန်သူတွေပဲ။

၎င်းသည်အစားအစာအတွင်းရေခဲမုန့်နှင့်အဆီများသောကယ်လိုရီမြင့်အချိုပွဲများကိုစွန့်လွှတ်ရန်လိုအပ်သည်။ တားမြစ်ချက် - အာလူးကြော်နှင့်ကြော် ၎င်းတို့အတွက်ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းကျိုးမရှိ၊ အဆီပမာဏများစွာသာရှိသည်။ Mayonnaise နှင့်အမျိုးမျိုးသောအဆီဆော့စ်များကိုတင်းကျပ်စွာတားမြစ်သည်။

အခု စားသုံးလို့ရတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေအကြောင်း ပြောကြည့်ရအောင်၊ ဒါပေမယ့် အရေအတွက် အကန့်အသတ်နဲ့ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ (ဖြစ်နိုင်ရင် သံလွင်) ကို လတ်ဆတ်သောသုပ်ဝတ်ခြင်းအတွက် အကြံပြုထားသည်။ ပျားရည် 2 tsp အထိခွင့်ပြုနိုင်သည်။ တစ်ရက်အတွင်း ပိန်သောအသားကို ခွင့်ပြုသည် - အဆီနည်းသောအမဲသား၊ ပါးပါးလှီးထားသောအသား၊ သွေးကြောမပါသောဝက်ပေါင်ခြောက်။ ဒိန်ခဲများအတွက်၊ အဆီပါဝင်မှု 30% ထက်မပိုသောသူများကိုသင်စားနိုင်သည်။ ဟင်းလျာများတွင် အရသာထည့်ရန် ပဲငံပြာရည်အနည်းငယ်ကို အသုံးပြုခွင့်ရှိသည်။ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းမှ သင်အများဆုံးတတ်နိုင်သည်မှာ ဝိုင်နီခြောက်အနည်းငယ်ဖြစ်သည်။ ကျန်အရက် (အထူးသဖြင့် ပြင်းထန်) သည် သင့်အတွက် အန္တရာယ်ရှိသည်။

ထို့အပြင်သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအတွက်အာဟာရနည်းသည်အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုပျမ်းမျှစံနှုန်း၏ ၁၀ မှ ၁၅% အထိလျော့ကျစေသည်။ အခုဆိုရင် menu ရဲ့နေ့စဉ်အာဟာရတန်ဖိုးဟာအမျိုးသမီးတွေအတွက် ၁၅၀၀ kcal ခန့်နှင့်ပိုမိုအားကောင်းသည့်လိင်အတွက် ၁၈၀၀ - ၂၀၀၀ kcal ဖြစ်သင့်သည်။ တိရိစ္ဆာန်အဆီများနှင့်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်အစားအစာ၏စွမ်းအင်ကိုအတိအကျလျှော့ချရန်အကြံပြုသည်။

(အထူးသဖြင့်အဝလွန်သူများအတွက်) တစ်ပတ်လျှင်တစ်ရက် (သို့) နှစ်ရက်ကိုမတင်ရန်အကြံပြုသည်။ ဤကိစ္စတွင်ကောင်းသောရွေးချယ်မှုသည်ပန်းသီး၊ kefir အစားအစာဖြစ်လိမ့်မည်။ အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုလည်းတစ်နေ့လုံးစားနိုင်သည်။ ဤအရာကိုပညာရှိစွာချဉ်းကပ်ပါကသင်၏ကျန်းမာရေးကိုသာမကအပြုသဘောပါထိခိုက်စေနိုင်သည်မှာသေချာသည်။

သကြားနှင့်ယိုသည်အစားအစာတွင်ကန့်သတ်ထားသင့်သည်။ သူတို့ကိုသင်အတော်လေးခွင့်ပြုပြီးမနက်ခင်းတွင်ဖြစ်နိုင်သည်။ သင်၏ဆားစားသုံးမှုကိုလည်းထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ တစ်နေ့လျှင် ၈ ဂရမ်ကျော်မစားပါနှင့်။ သို့သော်သင်ဆားလုံးဝမစွန့်လွှတ်နိုင်ပါက၎င်းသည်အခြားကျန်းမာရေးပြproblemsနာများဖြစ်ပွားစေနိုင်သည်။

သင်သည်ကျန်ထုတ်ကုန်များကိုသုံးနိုင်သော်လည်း overeat နှင့်သင့်လျော်သောဆင်ခြင်တုံတရားအာဟာရ၏အခြေခံမူများအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ တစ်နေ့ကို 5-6 လုံးလောက် ခွဲဝေပြီး အစားအစာတွေကို အညီအမျှ ခွဲစားဖို့ ကြိုးစားပါ။ ဒါပေမယ့် အိပ်ရာမဝင်ခင် 2-3 နာရီအတွင်း ညစာမစားပါနဲ့။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ညစာမစားမီနှင့် ညအိပ်ယာမဝင်မီ အချိန်အကြာကြီး ခေတ္တနားရန် လုံးဝမထောက်ခံပါ။ ထိုသို့သော တာဝန်ပျက်ကွက်ခြင်းသည် ကောင်းကျိုးတစ်စုံတစ်ရာကို ဖြစ်ပေါ်စေမည်မဟုတ်ပေ။

သွေးကြောကျဉ်းရောဂါနှင့်သင်သည်ရေအလွန်အကျွံမသောက်ရန်လိုအပ်သည်ဟူသောအချက်ကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။ ဤကိစ္စတွင်လက်ဖက်နှင့်ကော်ဖီအပါအ ၀ င် ၁.၅ လီတာကိုနေ့စဉ်ထောက်ပံ့ကြေးပေးသည်။ သို့သော်အဓိကကျသောအရည်ပမာဏသည်သာမန်သန့်စင်သောရေကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်တိကျစွာရရှိသင့်သည်။

စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအရ၊ သိသာထင်ရှားသည့်ရလဒ်တစ်ခုအနေဖြင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါရရန်အတွက်အစားအစာကိုလိုက်နာပါ၊ အနည်းဆုံး ၆ ပတ်လိုအပ်သည်။ အသေးစိတ်အကြံဥာဏ်များကိုသင်၏တက်ရောက်သူဆရာဝန်ကပေးလိမ့်မည်။

သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအတွက်အစားအစာမီနူး

atherosclerosis အတွက်ခန့်မှန်းခြေအစားအစာသည် ၃ ရက်ဖြစ်သည်

မှတ်စုညဘက်တွင်အဆီနည်းသော kefir တစ်ခွက်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။

ဒီဥပမာကသင့်ရဲ့အစားအစာတွေကိုလာမယ့်နေ့တွေမှာရေးဖို့ကူညီလိမ့်မယ်။ စိတ်ကူးစိတ်သန်းများအတွက်နယ်ပယ်ကျယ်ပြန့်သည်။ အရသာပေါင်းစပ်မှုအသစ်များကိုစမ်းကြည့်ပါနှင့်သင့်အမြင်တွင်အအောင်မြင်ဆုံးကိုရွေးချယ်ပါ။

သွေးကြောရောဂါအတွက်အစားအသောက် contraindications

• ဤအစားအစာကိုချိန်းဆိုခြင်းနှင့်မီနူး၏ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောညှိနှိုင်းမှုကို atherosclerotic plaques များ၏ဒေသအလိုက်ပေါ် မူတည်၍ နှလုံးအထူးကု / neurologist မှသာပြုလုပ်သင့်သည်။
• ဤအစားအသောက်အတွက် သိသာထင်ရှားသော တားမြစ်ချက်များမှာ အခြားသော အထူးအစားအစာ လိုအပ်သည့် ရောဂါများရှိနေခြင်းအပြင် အဆိုပြုထားသော ထုတ်ကုန်များအပေါ် တစ်ဦးချင်း သည်းမခံနိုင်ခြင်းလည်း ပါဝင်သည်။

သွေးကြောကျဉ်းရောဂါအတွက်အစားအစာ၏အားသာချက်များ

1. သွေးကြောကျဉ်းရောဂါအတွက်အစားအစာသည်မျှတသောအစားအစာဖြစ်သည်။
2. ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလုံးလုံးအကျိုးပြုသည်၊ ပုံမှန်လည်ပတ်မှုနှင့်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေသည်။
3. အစားအသောက်ကို ချေမှုန်းခြင်းသည် ကောင်းစွာအစာကျွေးသည့်အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပြီး ဆာလောင်မှုအကြိမ်ပေါင်းများစွာကို ရှောင်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် တားမြစ်ထားသော ကုန်ပစ္စည်းများကို ဖောက်ဖျက်လိုစိတ်မရှိပေ။
4. ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများအပြင်သင်လည်းကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။
5. အားကစားနှင့်ချိတ်ဆက်ခြင်းသည်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေရန်အခွင့်အလမ်းများတိုးပွားစေသည်။

သွေးကြောကျဉ်းရောဂါအတွက်အစားအစာ၏အားနည်းချက်များ

• များသောအားဖြင့်အစားအသောက်များသည်ကြာရှည်ခံသည်။
• များစွာသောသူတို့နှစ်သက်သောသကြားလုံးများနှင့်ကြော်ထားသောအစားအစာများကိုမစားဘဲ၊ အချိန်ကာလတစ်ခုလုံးကိုဆီးတားနိုင်ပြီးယင်း၏စည်းမျဉ်းများကိုချိုးဖောက်ခြင်းမပြုနိုင်ရန်စွမ်းအားကိုပြသရန်လိုအပ်သည်။
• သို့သော်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်သင်စွန့်လွှတ်အနစ်နာခံထားကြောင်းသတိရပါ။ ဒါကြောင့်ဖော်ပြထားတဲ့စနစ်နဲ့အညီနေထိုင်ပါ။

သွေးကြောရောဂါအတွက်ပြန်လည်အစားအစာ

(အကယ်၍ လိုအပ်လျှင်) ပြန်လည်စားသောက်ရန်ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုသင့်ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးပြီးနောက်ဆုံးဖြတ်သင့်သည်။