ပန်းကန်ပြင်ဆင်နည်း "Diet buckwheat cookies"
၁ ။ သင်ကမုန့်ညက်ထဲမှာထည့်ထားလို့မရပါဘူး။ ဆန်ခါချစရာမလိုပါ။ At
၂။ ပန်းသီးများကိုအခွံခွာပြီးကြိတ်ခွဲပြီးလျှင်ထားပါ။
၃။ မြေပဲမှုန့်၊ ဖွဲနု၊ သံလွင်ဆီ၊ ပျားရည်၊ kefir တို့ကိုထည့်ပါ။
၄။ အရာအားလုံးကိုသေချာစွာရောနှောပြီးမိနစ် ၂၀ ထားပါ။ မုန့်စိမ်းသည်ပုံသွင်း။ မဖြစ်သင့်ပါ။ ခြောက်သွေ့ပါက kefir ထပ်ထည့်ပါ။
5. ဘောလုံး, သို့ tortillas သို့ဝေယူပါ။ နှမ်းမျိုးစေ့၊ ဘိန်းစေ့သို့မဟုတ်အဘယ်အရာမျှမပါသောအရာအားလုံးဖြင့်ဖြန်းပါ။
၆၀ ဒီဂရီအပူချိန်တွင်ဖုတ်ပါ။ 6-150 မိနစ်ခန့်။
ချက်နည်းပါဝင်ပစ္စည်းများ“buckwheat cookies များကိုအစားအစာ"
- Buckwheat groats 1 ခွက်ကား
- ပန်းသီး ၂ လုံး
- ကောက်ဖွဲ 1 ဇွန်း
- သံလွင်ဆီ 1 Tsp ။
- ပျားရည် 1 tbsp ။
- kefir 150 ml ကို
ဟင်းလျာ၏အာဟာရတန်ဖိုး“ Diet buckwheat cookies” (per 100 ဂရမ်):
ကယ်လိုရီ: ၄၈ kcal
ရှဥ့်: ၆၈ ဂရမ်။
အဆီများ ၆၈ ဂရမ်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ၆၈ ဂရမ်။
ဝန်ဆောင်မှုအရေအတွက် - 14စာရွက်၏ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်သည့်အကြောင်းအရာများ” Diet buckwheat cookies”
| ကုန်ပစ္စည်း | အတိုင်းအတာ | အလေးချိန်၊ | အဖြူ, gr | အဆီ၊ ဂ | ထောင့်၊ | ကယ်လိုရီ၊ kcal |
| buckwheat (kernel) | ၄ လမ်း | 170 | 21.42 | 5.61 | 105.57 | 532.1 |
| ပန်းသီး | 2 PCs | 330 | 1.32 | 1.32 | 32.34 | 155.1 |
| ကောက်ဖွဲ | 1 tbsp ။ | 20 | 2.24 | 0.64 | 6.4 | 44.2 |
| သံလွင်ဆီ | 1 Tsp ။ | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| ပျားရည် | 1 tbsp ။ | 30 | 0.24 | 0 | 24.45 | 98.7 |
| ကေဖီ 2% | 150 ml | 150 | 5.1 | 3 | 7.05 | 76.5 |
| စုစုပေါင်း | 705 | 30.3 | 15.6 | 175.8 | 951.5 | |
| 1 ်ထမ်းဆောင် | 50 | 2.2 | 1.1 | 12.6 | 68 | |
| 100 ဂရမ် | 100 | 4.3 | 2.2 | 24.9 | 135 |