ကိုယ်အလေးချိန်အက

အိမ်တွင်ပညာသင်ရန်အတွက်သင့်အနေဖြင့်အပိုရန်ပုံငွေများရှာဖွေရန်နှင့်သင့်တော်သောလေ့ကျင့်သင်ကြားမှုအဆင့်မလိုအပ်ပါ။ သင်အတွက်အဆင်ပြေသည့်အချိန်တွင်အချို့သောအချိန်ကိုထုတ်ယူရန်လုံလောက်သည်။ အကများအားလုံးကိုလေ့ကျင့်ခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်၊ သို့သော်တူညီသည်တော့မဟုတ်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည်တစ်ကိုယ်ရေအကများပြုလုပ်နေပါကကြွက်သားများအားလုံးတွင်အများဆုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝန်ထုပ်ကိုသင်ရရှိနိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျတဲ့နေရာကဘယ်မှာလဲ

ပထမ ဦး စွာအကကအမျိုးအစားကိုသင်ဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်သင့်အတွက်စိတ်ဝင်စားစရာဖြစ်သင့်သည်။ ထို့နောက်သင်မည်သည့်နေရာတွင်ကခုန်မည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ကျယ်ဝန်းပြီးမသက်မသာဖြစ်သင့်သည်။ အခန်းကလည်းတောက်ပနေသင့်တယ်။ လှုပ်ရှားမှုအတွင်းရှိအားနည်းချက်များကိုအနီးကပ်စစ်ဆေးရန်မှန်များရှိနေခြင်းကိုလည်းသင်ဂရုစိုက်နိုင်သည်။

တယ်လီဖုန်းမရှိခြင်း၊ ကလေးများနှင့်ခင်ပွန်းနှင့်အခန်းရှိအိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်များသည်လေ့ကျင့်ရန်ကောင်းသည်။ ဒါပါပဲ၊ အဝတ်လျှော်ခြင်း၊ သန့်ရှင်းခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်ခြင်းမရှိဘဲသင်၏ကိုယ်ပိုင်အချိန်ရောက်လာသည်။

ဘာလုပ်မလဲ

နောက်တစ်ခု - လေ့ကျင့်ရန်အတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသည့်အဝတ်အစားနှင့်ဖိနပ်ဖြစ်သည် တနည်းကား၊ ၎င်းသည်ကခုန်မှုအမျိုးအစားပေါ်မူတည်သည်။ ၎င်းသည်ဖိနပ်များဖြင့်ပိတ်ထားသောဝတ်စုံနှင့်တီရှပ်နှင့်ပွင့်လင်းသောရေကူးဝတ်စုံသို့မဟုတ်ဘောင်းဘီတိုများဖြစ်နိုင်သည်။ အဓိကကတော့အဝတ်တွေဟာမင်းရဲ့လှုပ်ရှားမှုကိုအနှောက်အယှက်မဖြစ်စေဘဲ၊

သင်ကိုယ်တိုင်အတွက်အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားချက်ဖန်တီးရန်နှင့်အလေ့အကျင့်အတွက်ခွန်အားနှင့်စွမ်းအင်ကိုထည့်သွင်းရန်သင့်တွင်တေးဂီတရှိရန်သေချာစေပါ။ အမြန်ဖြစ်ရမယ်

ကိုယ်အလေးချိန်ကျတဲ့ကဘာတွေလဲ?

ဗိုက်အကကဲ့သို့သောကြွက်သားအုပ်စုများကိုပစ်မှတ်ထားသောအကများရှိသည်။ ဤကိစ္စတွင်, အပိုပေါင်တင်ပါးနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကနေသွားပါ။ အိုင်းရစ်အကများသည်လှပသောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုဖန်တီးပေးပြီးခြေထောက်၏ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ တိုင်တိုင်တွင်ကြွက်သားအားလုံးသည်တစ်ချိန်တည်းတွင်အလုပ်လုပ်ကြသည်။

အကသည်မည်မျှကြာမည်၊ မည်မျှကြာမည်ကိုလေ့ကျင့်မည်ဆိုပါကတစ် ဦး ချင်းအညွှန်းဖြစ်သည်။ သင်တန်းပို့ချသူများကတစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံး ၅ ကြိမ်သို့မဟုတ်တစ်နာရီလျှင် ၃ ကြိမ်သို့မဟုတ်တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်လေ့ကျင့်ရန်အကြံပေးသည်။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်အနည်းငယ်ဆန့်လုပ်ခြင်းကိုမထိခိုက်ပါ။

ကခုန်ပြီးနောက်သင်စားနိုင်ပါသလား?

ကခုန်ပြီးနောက်ချက်ချင်းဆိုသလိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်အဓိပ္ပာယ်မရှိပါကရေခဲသေတ္တာတွင်အသာပုတ်ပြီးအချို၊ အဆီ (သို့) အချိုမှုန့်အစားအစာများဖြင့်ဗိုက်ကိုဖြည့်ပါ။ ဤအစားအစာများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်အခြားကျန်းမာသောအစားအစာများဖြင့်အစားထိုးကြည့်ပါ။

အစာစားပြီးပြီးချင်းတစ်နာရီအနားယူပါ၊ တစ်နာရီလောက်အနားယူပါ၊ စိတ်ချစွာစတင်နိုင်ပါပြီ။ လက်ဖက်စိမ်း၊ ရေ၊ ဂျင်ဆင်းနှင့်ဗီတာမင် B တို့သည်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီကောင်းစွာအားဖြည့်ပေးသည်။

သင်၏အကသင်တန်းများမှမထွက်ရန်သင်အောင်မြင်လိမ့်မည်ဟုယုံကြည်ရန်သင်၏စွမ်းအားကိုလေ့ကျင့်ရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့ပြောသလိုအားလုံးမဟုတ်ပါ။ မကြာခင်မှာမင်းဟာပြီးပြည့်စုံတဲ့ပုံရိပ်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားတွေပြည့်စုံလာလိမ့်မယ်လို့စဉ်းစားပါ။

ကခုန်ခြင်းတွင်ပါဝင်သူများသည်ကောင်းမွန်သောစိတ်နေစိတ်ထားရှိပြီးသူတို့ပတ် ၀ န်းကျင်ရှိကမ္ဘာကိုအပြုသဘောဖြင့်ရှုမြင်သည်။ ၎င်းသည်အပိုပေါင်များဖယ်ရှားလိုသူများအတွက်ကြီးမားသောအရာဖြစ်သည်။ အခြားအရာများထဲမှတစ်ခုမှာကခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေရန်နှင့်ပြproblemsနာများနှင့်အခက်အခဲများကိုမေ့ပျောက်ရန်ကောင်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အကန့်အသတ်ရှိသလား။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အခြားနည်းများနည်းတူကခုန်ခြင်းသည်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဆန့်ကျင်မှုများရှိသည်ကိုမမေ့သင့်ပါ။ မင်းမှာကခုန်ချင်တဲ့စိတ်ရှိတယ်ဆိုရင်ဆရာဝန်ဆီသွားဖို့သင့်ကိုအကြံပေးတယ်။ အကသင်တန်းများသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ ကျောရိုးရှိရောဂါများခံစားနေရသောလူများအတွက်မလိုလားအပ်သောအရာဖြစ်ပြီး၊ ကျားသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်၊ ရာသီလာသောအခါသို့မဟုတ်ဖျားနာသည့်အချိန်တွင်ကမကထပြုခြင်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင့်တွင်ဒူးဒဏ်ရာရခြင်း၊ အထက်ပါကျန်းမာရေးပြproblemsနာများမရှိပါကကခုန်ခြင်းသည်သင်အကြိုက်ဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။

ကခုန်ခြင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်လာပြီးလှပသောသက်သာမှုကိုရရှိသည်။ ထိရောက်သောအကများမှာဝမ်းဗိုက်အက (ဝမ်းဗိုက်နှင့်တင်ပါးအတွက်)၊ အစင်းကကခုန် (ကြွက်သားအားလုံး)၊ Flamenco (လက်မောင်း၊ လည်ပင်း၊ တင်ပါး)၊ hip-hop နှင့် break break (အပိုပေါင်များကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်း၊ ပလပ်စတစ်နှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိခြင်း)၊ ခြေထောက်များနှင့်ခြေထောက်များကိုအားဖြည့်ပေးခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ခြင်း၊ zumba (အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်း)၊ လက်တင်အမေရိကကခုန်မှုများ (ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြproblemနာများကိုဖြေရှင်းပေးရန်) နှင့်အခြားသူများ။

စီးပွားရေးကိုအပျော်သဘောနှင့်ပေါင်းစပ်လိုပါကကခုန်ပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာသည်လှပပြီးအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ရန်တစ်နေ့လျှင်မိနစ် ၃၀ မျှသာလုံလောက်သည်။