Dance Off the inches: ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်မတူညီသောစတိုင်များဖြင့်လေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်း

ပျင်းစရာကောင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေငြီးငွေ့နေသလား။ အကျိုးစီးပွားနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိတွေ့ဆက်ဆံလိုပါသလား။ ငါတို့သည်သင်တို့၏အာရုံကိုမှတင်ပြ Dance Off the inches အကဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်သောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်၎င်းသည်မှိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများမပြုလုပ်ဘဲပါးလွှာ။ ပလပ်စတစ်ကိုယ်ထည်ရရှိရန်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။

ဖော်ပြချက်အပန်းဖြေစခန်း Dance Off the inches

ကခုန်ခြင်းဖြင့်သင်သည်အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများကိုပုံမှန်ရရှိရုံသာမကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုကောင်းမွန်သောပုံစံဖြင့်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်လိမ့်မည်။ စီးရီး Dance Off the inches တွင်ကပွဲလေ့ကျင့်မှုပေါင်းများစွာပါဝင်သည် သင့်အားပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေပြီးပလပ်စတစ်နှင့်ကြည်လင်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ သင်သည်များစွာသောအကများအမျိုးအစားများနှင့်စတိုင်လ်များမှရွေးချယ်နိုင်သည်။ ဒီရှုပ်ထွေးမှုကြောင့်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ ပျော်စရာကောင်းပြီးစိတ် ၀ င်စားစရာကောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတွင်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေနိုင်သည်။

လူတိုင်းနှင့်ကိုက်ညီမည့်အကောင်းဆုံးအကောင်းဆုံးအိမ်တွင်းကာယလေ့ကျင့်ခန်း

သင်ခန်းစာတွင်အောက်ပါအကလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်။

• ဆီ မီးလောင်ရာ သစ်သီးယို Dosw (၃၅ မိနစ်) နှင့်အတူ - ရူပဗေဒဆိုင်ရာရူပဗေဒဆိုင်ရာအကအခုန်များသည်ကယ်လိုရီနှင့်အဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။

• Sizzlin Salsa Stella Sandoval (၃၅ မိနစ်) နှင့်အတူ - ဤအစီအစဉ်တွင်ဆာလ်ဆာကိုကခုန်ရန်လှုပ်ရှားမှု ၁၀ ​​ခုသာသင်ရန်လိုအပ်သည်။

• ဆီ မီးလောင်ရာ ဝမ်း အကအခုန် Kili နှင့်အတူ Marty (၄၅ မိနစ်) - ဤအိန္ဒိယသည်ဘောလီးဝုဒ်၏ဟန်ဖြင့်အရှေ့ပိုင်း motif များ၊ ဝမ်းဗိုက်အကများနှင့်အကများပါဝင်သည်။

• Hip-Hop ပါတီ ဂျနီဖာဂါလာဒီနှင့်အတူ (မိနစ် ၄၀) - ရိုးရှင်းစွာဖြင့် hip-hop လှုပ်ရှားမှုကသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်ကြွက်သားများကိုတင်းကျပ်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။

• Tummy Tone ပါတီ Marie Forleo နှင့်အတူ (၃၅ မိနစ်) - ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုစည်းချက်အကအလေ့အကျင့်များဖြင့်အလုပ်လုပ်သည်။

အတန်းအတွက်မည်သည့်အပိုပစ္စည်းမဆို၊ အထူးအကအခုန်အတတ်သင်မလိုအပ်ပါ။ အဆိုပါကွက်ကသင်တန်းကိုအလွန်လွယ်ကူပြီးလက်လှမ်းတင်ပြပေးခဲ့သည်, ဒါကြောင့်သင်၌အကအတွေ့အကြုံမရှိသော်လည်းအသွားအလာကိုအလွယ်တကူပြန်လုပ်နိုင်သည်။ အဆိုပါစက်ရုံကိုပြင်းထန်သောဟုခေါ်။ မရပါ၊ သို့သော်အတန်းများကိုမိန်းကလေးများအတွက်ကစားသည့်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်ပြုလုပ်သည်၊ ထို့ကြောင့်ကယ်လိုရီများဆုံးရှုံးမှုနှင့်အသံအတိုးအကျယ်ကျဆင်းခြင်းကိုအာမခံနိုင်သည်။

အစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ

Pros:

၁။ ဤအစီအစဉ်တစ်ခုစီသည် အပြည့်အဝ cardio လေ့ကျင့်ခန်း။ မင်းကကယ်လိုရီတွေလောင်ကျွမ်းမယ်၊

၂။ အကအခုန်လှုပ်ရှားမှုကြောင့်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ ပြproblemနာရှိတဲ့နေရာတွေမှာသင်လုပ်မယ်၊ ပြီးတော့ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ပလပ်စတစ်ကိုဖွံ့ဖြိုးအောင်လုပ်ပါ။

၃။ စာသင်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုနည်းပြအမျိုးမျိုး၏လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင်သင်ကြားသည် - သင်အတွက်အသင့်တော်ဆုံးရွေးစရာကိုရွေးချယ်နိုင်လိမ့်မည်။

(၄) အကလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းတစ်ခုသာမကဘဲ တက်ကြွနှင့်စွမ်းအင်တစ်ခုအရင်းအမြစ်။ သင့်ကိုယ်သင်တစ်နေ့လုံးကောင်းသောစိတ်နေစိတ်ထားတစ်ခုပေးလိမ့်မည်။

၅။ အစီအစဉ်တွင်ရှုပ်ထွေးသောကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းမရှိသည့်အပြင်လှုပ်ရှားမှုအားလုံးသည်ရိုးရှင်းပြီးအလိုလိုသိသောကြောင့်ရှုပ်ထွေးသောအကကိုတစ်ခါမှမလေ့လာဖူးသူများအတွက်သင့်လျော်သည်။

၆။ သင်၌အပိုဆောင်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ၊ အချို့ကိစ္စများတွင်ဖျာတစ်ခုသာလိုအပ်သည်။

Cons:

၁။ ဤအစီအစဉ်သည်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်မှုဝန်များကိုစောင့်မျှော်နေသူများအတွက်မဟုတ်ပါ။

လက်မ Dance Off လက်မှလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါလိမ့်မည် မင်းရဲ့ပုံရိပ်ကပါးလွှာပြီးခန္ဓာကိုယ်ကပလပ်စတစ်ဖြစ်တယ်၊ ဒါပေမဲ့လှုပ်ရှားမှုကကောင်းတယ်။ ထို့အပြင်သင်သည်အသည်းအသန်နှင့်စည်းချက်အကဖြင့်များစွာပျော်မွေ့လိမ့်မည်။

Hemalayaa မှအိန္ဒိယပုံစံဖြင့်အကသင်တန်းပေးခြင်း။