သခွားသီး၏အာဟာရတန်ဖိုးကိုကြာမြင့်စွာပြောဆိုရန်မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းတို့သည်ရေ ၉၅% ဖြစ်သည်။ ပရိုတိန်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အနည်းဆုံးရှိသည်။ သို့သော်လူတစ် ဦး သည်လုံ့လဝီရိယရှိပါကချက်ချင်းပင်ဂုဏ်သိက္ခာသို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ ပြီးနောက်၊ ဂရမ် ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ၁၅ ကီလိုသာရှိသောအစားအစာတွင်လူတစ် ဦး အတွက်ထုတ်ကုန်တစ်ခုကားအဘယ်နည်း။ ကံကြမ္မာလက်ဆောင်! သင်လိုချင်သလောက်စားပါ၊ ပိုကောင်းလာဖို့အခွင့်အလမ်းမရှိပါ။ ထို့အပြင်သခွားသီးတွင်အဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေသည့်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောအရာများပါ ၀ င်သည်။
သခွားသီးပေါ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်
အခြေခံမူ သခွားသီးဓာတ်စာ ရိုးရှင်းပါ၊ သခွားသီးများကိုရက်ပေါင်းများစွာထိုင်ရန်မကြိုးစားပါနှင့်၊ သင်အမှန်တကယ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိမ့်မည်၊ သို့သော်ကြာကြာမခံပါ။ အစားအစာအပေါ်တင်းကျပ်သောကန့်သတ်ချက်များကြောင့်ရရှိသောရလဒ်သည်ထိန်းရန်မဖြစ်နိုင်သလောက်ပင်။ နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာတို့တွင်သခွားသီး ၂၀၀ ဂရမ်စားရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပေးသည်။ ၎င်းတို့သည်အသုပ်များနှင့်အအေးစွပ်ပြုတ်များဖြစ်နိုင်သည်။ သူတို့ကို mayonnaise နှင့်အချဉ်မုန့်တို့ဖြင့်မဖြည့်ဘဲအဆီနည်း kefir သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်တို့နှင့်ဖြည့်ရန်လိုသည်။ တနည်းအားဖြင့်သင်သည်အစာမစားမှီသခွားသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်သောက်နိုင်ပါသည် (အစာအိမ်အချဉ်ဓာတ်မြင့်တက်ခြင်းနှင့်ပြဿနာမရှိလျှင်) ဒါကမင်းကိုနာကျင်စေတဲ့ကန့်သတ်ချက်တွေမရှိဘဲပိုလျှံတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းခွင့်ပြုလိမ့်မယ်။ “ အေးအေးဆေးဆေး” သည်သော့ချက်စကားလုံးဖြစ်သည်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောလုပ်ငန်းသည်အနှောက်အယှက်မပေး။
အများဆုံးအသုံးဝင်သောသခွားသီးကဘာတွေလဲ
ဇီဝတက်ကြွစွာပါဝင်သောအရာများပါဝင်မှုကိုရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်အားလုံးသည်သခွားသီးနှင့်အဆင်ပြေသည်။
- Yes ဗီတာမင် (A, C, အုပ်စုများ B၊ PP; အဓိကအားဖြင့်အရေပြားတွင်ပါ ၀ င်သည်);
- အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အတူ; ၎င်းတို့သည်ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှထုတ်လုပ်သောလန်းဆန်းစေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်လည်းတာဝန်ရှိသည်။
- တင်ချာအိုင်ဒင်း (hypothyroidism အတွက်လိုအပ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာသိုင်းရွိုက်ဂလင်းသည်ဟော်မုန်းများထုတ်သင့်သည်ထက်အခြေအနေပိုများရန်လိုအပ်သည်။ )
- ပိုတက်စီယမ် (နှလုံးနှင့်ကျောက်ကပ်ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဖောရောင်ကိုတွန်းလှန်ရန်ကူညီသည်၊ သွေးပေါင်ချိန်ကျစေသည်။ )
- ပက်တင် (အူ၏မော်တာအလုပ်ပုံမှန်);
- အင်ဇိုင်းတွေသခွားသီးမှ အာဟာရစုပ်ယူမှုကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက ဘေးထွက်ပစ္စည်းပါ (ထို့ကြောင့် သခွားသီးကို အရံဟင်းအဖြစ်၊ အသုပ်များထည့်ရန်) အကြံပြုအပ်ပါသည်။
- ဤချမ်းသာကြွယ်ဝမှုအားလုံးကိုအပြည့်အ ၀ ရရန်သခွားသီးငယ်လေးကိုရွေးချယ်ပါ။ သူတို့သည်ကျန်းမာရေးနှင့်အညီညွတ်ဆုံးဖြစ်သည်။ စကားမစပ်၊ သခွားသီးဟူသောစကားလုံးသည်ဂရိ“ နု” မှဆင်းသက်လာသည်။ စိမ်းလေလေကောင်းလေလေ
သခွားသီးမျက်နှာဖုံးများသည်ကောင်းမွန်သောအဖြူရောင်ဖြာခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးစွမ်းပြီးကတ္တရာနှင့်အသက်အရွယ်အစက်အပြောက်များကိုနှုတ်ဆက်ရန်ကူညီသည်။ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။ “ နေ့စဉ်ဘ ၀ ကိုပျက်ပြားစေသည့်ချစ်လှစွာသောလှေ” စီးရီးမှရုပ်ရှင်များတွင်ပါရှိသောဖယောင်းစက္ကူအိမ်ရှင်မသည်သူမ၏မျက်နှာပေါ်တွင်သခွားသီးချပ်များနှင့်အမြဲအိပ်လျက်ရှိသည်။ ဒါဟာဟာသကြည့်ပေမယ့်အလုပ်ဖြစ်တယ်! သင်မျက်နှာဖုံးများကိုကန့်သတ်ထားရန်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ သို့သော်ဥပမာအားဖြင့်သခွားသီးအပိုင်းအစများကိုအေးခဲစေပြီးနံနက်ခင်း၌သင်၏မျက်နှာကိုတင်းလုပ်သည့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းအဖြစ်သုတ်ပါ။