buckwheat အစားအသောက်မီနူးသည်ရိုးရှင်းသည်- တစ်ပတ်ပတ်လုံးအထူးပြင်ဆင်ထားသော buckwheat ဂျုံယာဂုသာရှိသည်။ Buckwheat ကို ဆား၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များမပါဘဲ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြင့် လောင်းချပြီး ဆယ့်နှစ်နာရီကြာအောင် မွှေပါ။
buckwheat diet ၏အသွင်အပြင်များ:
- Buckwheat ဂျုံယာဂုကိုတစ်နေ့တာလုံးစားနိုင်ပြီးသင်စားသည်ဟုခံစားရသည့်အခါတိုင်းအစားအစာများစီစဉ်ပေးသည်။ အိပ်ရာမဝင်ခင် 4-6 နာရီနောက်ဆုံးမုန့်ညက်။
- အစားအစာအဖြစ် buckwheat သို့ 1% fat kefir ထည့်ပါ။ အတိုင်းအတာကို သတိပြုပါ- နေ့ဘက်တွင် သင်နှစ်သက်သလောက် ဂျုံယာဂုကို စားနိုင်ပြီး kefir 1 လီတာထက် မပိုစေရ။
- ဓာတ်ငွေ့မရှိဘဲလွင်ပြင်သို့မဟုတ်တွင်းထွက်ရေ - ကန့်သတ်ချက်မရှိဘဲသောက်နိုင်သည်။
- သင်သည်အိပ်ရာမ ၀ င်မီမိနစ် ၃၀ မှ ၆၀ အတွင်းအငတ်ဘေးနှင့်ကြုံရလျှင် ၁ ကီလို ၁ ဖာဖာခွက်သောက်နိုင်သည်။
ပထမ "buckwheat ရက်သတ္တပတ်" ပြီးနောက်၊ သင်သည်အနည်းဆုံးတစ်လအနားယူသင့်သည်။ ထို့နောက် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကြီးလေးသောအကျိုးဆက်များမရှိဘဲ buckwheat ပေါ်တွင်နောက်ထပ်တစ်ပတ်ခန့်ထိုင်ကာ 4-10 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်လည်း အာဟာရပညာရှင်များက အစာရှောင်သည့်နေ့များအဖြစ်သာ buckwheat အစားအသောက်များပါ၀င်သည့် မိုနိုအစားအစာများကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။ ကျန်တာအားလုံးက ကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရာယ်မရှိသလို အန္တရာယ်လည်း မကင်းပါဘူး။ ကျန်းမာရေး ဝန်ကြီးဌာနက သတိပေးထားသလို...