ချက်ပြုတ်ခြင်းဖြင့် သင့်လျော်သော အာဟာရကို ထောက်ခံသူဖြစ်နေပြီဟုပင် သင်မထင်နိုင်ပေ။ သို့မဟုတ် . သို့မဟုတ် . သဘောတူသည်- အချို့သောအမည်များမှ အရသာခံဖူးများသည် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသည်။
သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်မတူဘဲ၊ ဆင်ခြင်တုံတရားရှိသော အာဟာရကို ထုတ်ကုန်များနှင့် ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းများတွင် အကန့်အသတ်မရှိပါ။ ၎င်း၏အခြေခံသည်။ ကျော်ကြားသောထုတ်ကုန်များ၏မျှတသောပေါင်းစပ်… အစားအသောက်အတွက် ဆင်ခြင်တုံတရား ချဉ်းကပ်မှု၏ ဒြပ်စင်များကို နိုင်ငံအလိုက် ဟင်းလျာတိုင်းတွင် မြင်နိုင်သည်။ ဂျပန်အစားအစာကို ရည်ညွှန်းခေါ်ဝေါ်နိုင်သည်- မှန်ကန်သောအစားအစာများနှင့် ၎င်းတို့၏စားသုံးမှုတွင် မျှတမှုရှိသည်။
သင်ဆင်ခြင်တုံတရားနှင့်အစာစားခြင်းစတင်သောအခါ၊ သင်သည်အစာမှ ပို၍ ပျော်မွေ့ကြောင်းမကြာမီသင်တွေ့လိမ့်မည်။ အစားအစာအပေါ်သတိရှိပြီးအတွေ့အကြုံရှိသောသဘောထားကသင့်အားအကျင့်ဆိုးများကိုအလွယ်တကူစွန့်လွှတ်ပြီးကျန်းမာသောအစားအစာကိုထောက်ခံသူဖြစ်လာစေလိမ့်မည်။
1. ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေကို ပိုစားလာပါလိမ့်မယ်။ ၎င်းတို့တွင် ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ မြင့်မားစွာပါဝင်ပါသည်။ ဒါအောင်မြင်ဖို့မလွယ်ပေမယ့် အတော်လေးဖြစ်နိုင်သည်-
- အသီးအနှံဟင်းရည်များ၊ အသီးအနှံများနှင့် ဘယ်ရီသီးဖျော်ရည်များဖြင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်များကို တက်ကြွစွာ ချက်ပြုတ်ပြီး ဖျော်ရည်ညှစ်ခြင်း၊
- အသား၊ ကြက် သို့မဟုတ် ငါးများပါရှိသော စွပ်ပြုတ်များ၊ ပန်းကန်လုံးများနှင့် အခြားဟင်းလျာများထဲသို့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ များများထည့်ပါ။
- ဟင်းချက်ရမယ့်ဟင်းလျာအားလုံးဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေပဲဖြစ်ရမယ်၊
- သစ်သီးဖျော်စက်
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသို့မဟုတ်သဘာဝဒိန်ချဉ်တို့ဖြင့်အရသာရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်တစ်မျိုးဖြင့်စတင်စားပါ
- မုန့်ဖုတ် သို့မဟုတ် သကြားလုံးအစား အချိုအတွက် အသီးအနှံများကို စားပါ။
2. အဆီနည်းသော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့်၊ ပြည့်ဝဆီစားသုံးမှုကို လျှော့ချပါ၊ ပိုလျှံမပြည့်မပြည့် သို့မဟုတ် မိုနိုမပြည့်ဝဆီများကို ဦးစားပေးပါ။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် အသားများတွင် ပြည့်ဝဆီသည် နှလုံးရောဂါနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ သွေးကြောများကို ပိတ်ဆို့စေသော ကိုလက်စထရော အများစုသည် ပြည့်ဝဆီမှ လာပါသည်။
၃။ သင်၏စားပွဲပေါ်တွင်အစေ့များပိုမိုထွက်ပေါ်လာလိမ့်မည်။ သင်သည်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကို ၀ ယ်ယူရန် ပို၍ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။ ပဲအမျိုးမျိုး၊ Oats နှင့်သစ်သီးများတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်သည်အစားအစာကိုအစာကြေစေရန်ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည်စွမ်းအင်ကိုမပြတ်စီးဆင်းစေပြီးသွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။
၄။ ဖက်တီးအက်စစ်များပါ ၀ င်သောအစားအစာများကိုသိရှိနိုင်ရန်လေ့လာပါ။ -“ ဆိုးရွား” သောကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချစေသော fatty acids သိုလှောင်ရုံများ။
၅။ စဉ်း စား၍ မရသည့်ကြိုးပမ်းမှုများကြောင့်သင်သကြားဓာတ်မှသကြားဓာတ်ကိုဖယ်ထုတ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်အာဟာရတန်ဖိုးနိမ့်သော်လည်းကယ်လိုရီမြင့်မားသည်။
6. နောက်ဆုံးတွင် အရက်ကို အသင့်အတင့်သောက်ပါ။ လေ့လာမှုအရ တစ်နေ့လျှင် ဝိုင် သို့မဟုတ် ဘီယာ နှစ်ခွက်မှ တစ်ခွက်သည် နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ကြောင်း သိရသည်။ ထို့အပြင်၊ ဤအရာသည် အမှန်တရားဖြစ်သည်ကို နားလည်ရန် လုံလောက်ပါသည်။