အဘွားကအရိုးပွရောဂါကိုနှစ် ၂၀ ကျော်ခံစားခဲ့ရတယ်။ သူမကျောချောကျောရိုးနှင့်ကျောရိုးကိုဖဲ့သောအချက်မှစတင်ခဲ့သည်။ ဒီရောဂါဟာပထမဆုံးရောဂါလက္ခဏာပြခဲ့ပေမဲ့ချက်ချင်းရောဂါမဖြစ်ခဲ့ဘူး။
ထို့နောက်သူမသည်တင်ပါးဆုံရိုးနှင့်အကြိမ်ပေါင်းများစွာကျိုးပဲ့ခဲ့သည်။ ဒါ့အပြင်သူမမှာနံရိုးတစ်ချောင်းသို့မဟုတ်နှစ်ချောင်းလောက်ရှိတဲ့အက်ကြောင်းတွေရှိသူတွေနဲ့ပြည့်နှက်နေတဲ့ဘတ်စ်ကားတစ်စီးမှာသူမအတွက်လုံလောက်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်၏အဖွားသည်အမြဲတမ်းကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ကောင်းပါသည်။ ၎င်းအားဖြင့်သူမသည်အရိုးစုတစ်ခုလုံးကိုတစ်နည်းနည်းဖြင့်ထိန်းထားနိုင်သည့်အားကြီးသောကြွက်သားဆိုင်ရာခါးပတ်ကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ အံ့သြစရာကသူမသည်လိမ်နေသောလူနေမှုပုံစံနှင့်သူ၏အရိုးများကိုပျက်စီးသွားမည်ဟုစိတ်ချစွာကုသပေးသောဆရာဝန်များအတွက်အံ့အားသင့်စရာဖြစ်သည်။ မြေဖြူတွေသုံးပြီးဖြိုဖျက်မည်
ငယ်စဉ်ကလေးဘဝ (နှစ်ကြိမ်ဖြစ်ခဲ့ဖူးသည်)၊ ကျွန်ုပ်၏မိဘများသည် ကျွန်ုပ်၏အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်နှင့် အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းများကို အရိုးများသန်မာစေသည်ဟု စိတ်ရင်းမှန်ဖြင့် ယုံကြည်လာကြသည်။ ဒဏ္ဍာရီတစ်ခုဖြစ်သည်။ အလွန်အဖြစ်များသော်လည်း- အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် နို့၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်များတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း လူသိများသော အမှန်တရားတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ အခိုင်အမာယုံကြည်လာပါသည်။ "ကလေး၊ နွားနို့သောက်ပါ- မင်းကျန်းမာလာလိမ့်မယ်။"
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ နို့သည် မယုံနိုင်လောက်အောင် အန္တရာယ်များကြောင်း သိပ္ပံပညာရှင်များက လွန်ခဲ့သော နှစ်များစွာကတည်းက သက်သေပြခဲ့သည်။ အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်ပွားခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာကို လေ့လာစဉ်တွင်၊ လူ့ကျန်းမာရေးအပေါ် နို့၏ အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုများကို ငြင်းဆိုခြင်း သို့မဟုတ် မေးခွန်းထုတ်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ ဆိုးကျိုးများကို သက်သေပြသည့် လေ့လာမှုအများအပြားကို ငါတွေ့ရှိခဲ့သည်။ အခြားအရာများထဲတွင် (ကျွန်တော်ရေးပြီးသည်နှင့် ဆက်ရေးပါရန်) နို့သည် ကလေးများ၏ အရိုးများကို သန်မာစေရန် ကူညီပေးသည့် ဒဏ္ဍာရီနှင့် လူကြီးများ – အရိုးပွရောဂါကို ရှောင်ရှားရန် ငြင်းဆိုထားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို စားသုံးမှုအများဆုံးနိုင်ငံများတွင် အရိုးရောဂါအမျိုးမျိုးနှင့် အရိုးကျိုးနှုန်းအမြင့်ဆုံးနိုင်ငံ (USA၊ New Zealand, Australia) **။
အတိုချုပ်အားဖြင့်၊ နို့ဖြင့် အရိုးများ အားနည်းစေသည့် လုပ်ငန်းစဉ်ကို အောက်ပါအတိုင်း ဖော်ပြနိုင်ပါသည်။ နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ စားသုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အလွန်အက်စစ်ဓာတ်ရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးသည်။ တိုးပွားလာသော အချဉ်ဓာတ်ပမာဏကို ချေဖျက်ရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်သည် အရိုးများတွင်လိုအပ်သော ကယ်လ်စီယမ်ကို အသုံးပြုသည်။ အကြမ်းဖျင်းပြောရလျှင် နို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှ ကယ်လ်စီယမ်ကို ဖယ်ထုတ်သည် (နို့စားသုံးသူများသည် နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ရှောင်သူများထက် ဆီးထဲတွင် ကယ်လ်စီယမ်ပါဝင်မှု ပိုများသည်)။
ငါ့ကိုမှားအောင်မလေ့လာပါနှင့်။ ဤသုတေသန - ကယ်လ်ဆီယမ်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏အရိုးအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ သို့သော်၎င်းကို (လိုအပ်သောနှုန်းဖြင့်) နှင့်နို့ထက်အခြားအန္တရာယ်ကင်းသောအရင်းအမြစ်များကိုရရှိနိုင်သည်။
နောက်တစ်ခုကတော့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုက အရိုးကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေဖို့အတွက် အလွန်အရေးကြီးကြောင်း ထွက်ပေါ်လာပါတယ်။ ဤအချက်သည် အလွန်မြင်သာထင်သာသော သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအပြင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ပဲပင်များနှင့် အထူးသဖြင့် အစိမ်းရောင်အရွက်များ စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်- collard greens၊ browncoli၊ ဘရိုကိုလီ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် ကယ်လ်စီယမ်ပါဝင်သော အခြားသော အစိမ်းရောင်အရွက်များ စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ (ဤတွင် ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝသော အပင်အချို့၏ စာရင်းဖြစ်ပါသည်။)
နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို သုံးစွဲခြင်းသည် (ရုရှားတွင် သေဆုံးရသည့် အဓိက အကြောင်းရင်းဖြစ်သည့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများ) နှင့် ဆက်စပ်နေသောကြောင့် နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို စွန့်လွှတ်ခြင်းသည်လည်း ထိုက်တန်ပါသည်။ နောက်မှရေးမယ်။
ထို့အပြင်ခေတ်သစ်နို့တွင်ပမာဏများစွာပါဝင်သည် ပိုးသတ်ဆေး (နွားမစားသောကြောင့်) ကြီးထွားဟော်မုန်း (သဘာဝအားဖြင့်ကြိုတင်မမြင်နိုင်သောနို့ထွက်နှုန်းကိုရရှိရန်နွားများကိုတိုက်ကျွေးသည်) နှင့် ပဋိဇီဝဆေး (အဘယ်နွားများ mastopathy နှင့်အဆုံးမဲ့နို့ရည်ကနေဖြစ်ပေါ်လာသောအခြားရောဂါများအတွက်ကုသနေကြသည်နှင့်အတူ) ။ ဒါဟာသင်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုစားချင်သောမဖြစ်နိုင်သည်)))))
နို့လုံးဝမရှိဘဲ အသက်မရှင်နိုင်ပါက အခြားရွေးချယ်စရာများ- အပင်အခြေခံနို့ (ဆန်၊ လျှော်၊ ပဲပိစပ်၊ ဗာဒံစေ့၊ hazelnut) သို့မဟုတ် ဆိတ်၊ သိုး၊
သတင်းရပ်ကွက်များ:
*
အရိုးပွရောဂါ- မြန်ဆန်သောအချက်များ။ အမျိုးသား အရိုးပွရောဂါဖောင်ဒေးရှင်း။ ဇန်နဝါရီ 24 ရက်၊ 2008 ခုနှစ်တွင် ဝင်ရောက်ခဲ့သည်။ 2. Owusu W, Willett WC, Feskanich D, Ascherio A, Spiegelman D, Colditz GA. စားသုံးခြင်းနှင့် အမျိုးသားများတွင် လက်ဖျံနှင့် တင်ပဆုံရိုးကျိုးခြင်း ဖြစ်ပွားမှု။ J Nutr ၁၉၉၇; ၁၂၇:၁၇၈၂–၈၇။ 1997. Feskanich D၊ Willett WC၊ Stampfer MJ၊ Colditz GA။ အမျိုးသမီးများတွင် ကယ်လ်စီယမ်ဓါတ်နှင့် အရိုးကျိုးခြင်း- 127 နှစ် အလားအလာရှိသော လေ့လာမှု။ Am J ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး။ ၁၉၉၇; ၈၇:၉၉၂–၉၇။
Bischoff-Ferrari HA, Dawson-Hughes B, Baron JA, et al ။ အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ကယ်လ်ဆီယမ်စားသုံးမှုနှင့်တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးမှု - အလားအလာရှိသောအလိုက်လေ့လာမှုများနှင့်ကျပန်းထိန်းချုပ်ထားသောစမ်းသပ်မှုများကို meta-analysis လုပ်သည်။ နံနက် J ကို Clin Nutr ။ ၂၀၀၇; 2007: 86-1780 ။
Lanou AJ၊ Berkow SE၊ Barnard ND ကယ်လ်စီယမ်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ကလေးများနှင့် လူရွယ်များတွင် အရိုးကျန်းမာရေး- အထောက်အထားများကို ပြန်လည်အကဲဖြတ်ခြင်း။ ကလေးအထူးကု။ ၁၉၉၉; ၄၆: ၄၃-၄၅ ။
Feskanich: D, Willett WC, Colditz GA ။ ကယ်လ်ဆီယမ်၊ နို့စားခြင်းနှင့်တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးခြင်း - သွေးဆုံးပြီးနောက်အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့လာမှုတစ်ခု။ နံနက် J ကို Clin Nutr။ ၁၉၉၉; ၄၆: ၄၃-၄၅ ။
**
Frassetto LA, Todd KM, Morris C, Jr. "ကမ္ဘာကြီးရှိသက်ကြီးရွယ်အိုအမျိုးသမီးများအတွက်တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးခြင်း - တိရိစ္ဆာန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာများစားသုံးမှုနှင့်ဆက်စပ်မှု။ " ဂျေ Gerontology 55 (2000): M585-M592 ။
Abelow BJ, Holford TR နှင့် Insogna KL ။ «အစားအသောက်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းနှင့်တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးများအကြားယဉ်ကျေးမှုပေါင်းစုံဆက်နွယ်မှု - အယူအဆတစ်ခု။ » calcif ။ တစ်ရှူး Int ။ 50 (1992): 14-18 ။
***
Lunt M, Masaryk P, Scheidt-Nave C, et al ။ Lifestyle ၏သက်ရောက်မှုများ၊ အစားအစာနို့ထွက်စားသုံးမှုနှင့်ဆီးချိုရောဂါတို့၏အရိုးသိပ်သည်းမှုနှင့်ကျောရိုးရှိသတ္တဝါပုံပျက်သောပျံ့နှံ့မှုအပေါ် EVOS လေ့လာမှု။ Osteopores Int။ ၁၉၉၉; ၄၆: ၄၃-၄၅ ။
et al မင်းသား R ကို, Devine တစ် ဦး, ဒစ်ခ်ငါ။ မီးမွှေးမှီအမျိုးသမီးများအတွက်ကယ်လ်ဆီယမ်ဖြည့်စွက်ခြင်း (နို့မှုန့်သို့မဟုတ်ဆေးပြားများ) နှင့်အရိုးတွင်းထွက်ဓာတ်သတ္တုသိပ်သည်းဆအပေါ်လေ့ကျင့်ခန်း။ J ကိုအရိုး Miner Res။ ၁၉၉၉; ၄၆: ၄၃-၄၅ ။
လွိုက် T က, Beck TJ, Lin HM, et al ။ ငယ်ရွယ်သောအမျိုးသမီးများအတွက်အရိုးအခြေအနေ၏ပြုပြင်မွမ်းမံ။ အရိုး။ ၁၉၉၉; ၄၆: ၄၃-၄၅ ။