လျင်မြန်စွာ ဖွံ့ဖြိုးဆဲကမ္ဘာကြီးတွင် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေရန် မခက်ခဲပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မတူညီသောတာဝန်များစွာဖြင့် တရစပ်လုပ်ဆောင်သောအခါတွင် အမြန်အစားအစာစားခြင်းသည် သင့်ကိုယ်သင် အာဟာရပြည့်ဝသောအစာဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းထက် များစွာပိုမိုလွယ်ကူသည်။
အချိန်အကန့်အသတ်ရှိသူတွေအတွက်တော့ apricots ဟာ အလှအပနဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးမယ့် ထူးခြားတဲ့ အံ့ဖွယ်အသီးတစ်မျိုးပါ။ သင့်အစားအစာတွင် apricots ထည့်သွင်းသင့်သည့်အကြောင်းရင်း 5 ချက်ရှိပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ဖောင်ဒေးရှင်းအလွှာအောက်တွင် ဝက်ခြံနှင့် အရေးအကြောင်းများကို ဖုံးကွယ်ထားသောကြောင့် အလွန်အန္တရာယ်များသည်။
Apricots မှာ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တိုက်ဖျက်ပေးပြီး အသားအရေကို ချောမွေ့နူးညံ့စေကာ ဗီတာမင် A က အရေးအကြောင်းများ၊ မညီညာခြင်းနှင့် အညိုကွက်များကို လျှော့ချပေးသည်။
၎င်းတို့တွင် ဗီတာမင် B3 အနည်းငယ်ပါဝင်ပြီး အရေပြားနီမြန်းခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။ ဆိုဒါတစ်ခွက်ကို apricot ဖျော်ရည်တစ်ခွက်နဲ့ အစားထိုးဖို့ မလုံလောက်ဘူးဆိုရင် apricot ဆီဟာ ဝက်ခြံ၊ နှင်းခူ၊ ယားယံတာ၊ နေလောင်တာကို ကုသပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ သတိရဖို့ ကောင်းပါတယ်။
မုန်လာဥနီသည် မျက်လုံးအတွက် ကောင်းမွန်ကြောင်း ငယ်စဉ်ကတည်းက လူတိုင်းသိခဲ့ကြသော်လည်း လေ့လာချက်များအရ ပန်းသီးသည် အမြင်အာရုံကောင်းမွန်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ပို၍ပင် အကျိုးပြုကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။
ပျမ်းမျှအားဖြင့်၊ apricots တွင် အလင်းအားနည်းချိန်တွင် မြင်လွှာအတွက်လိုအပ်သော ဗီတာမင် A ၏ 39% ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် အန္တရာယ်ရှိသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို စုပ်ယူနိုင်သော Lutein နှင့် Zeaxantite တို့လည်း ပါဝင်သည်။
ဤအရာများကို apricot ၏အရေပြားတွင် စုစည်းထားသောကြောင့် အရေပြားနှင့်ပြုလုပ်ထားသည့် apricot ဖျော်ရည်ကို သင်သောက်ရန်လိုအပ်ပါသည်။
Apricots တွင် beta-carotene၊ အစွမ်းထက်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်ပြီး atherosclerosis၊ နှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့် သွေးကြောဆိုင်ရာ သွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါတို့ကို ဖြစ်စေသော အဓိကအကြောင်းရင်းများ ပါဝင်သည်။
apricots စားသုံးခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို ကာကွယ်ရာတွင် အရေးကြီးသောအချက်ဖြစ်သည့် ကိုလက်စထရောပမာဏကို တိုးစေသည်။ ဗီတာမင်စီသည် သွေးကြောများ၏ ပျော့ပျောင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်သော ကော်လဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလည်း ပံ့ပိုးပေးသည်။
သွေးအားနည်းရောဂါသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့် တစ်ရှူးများ၏ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို နှောင့်ယှက်ကာ နှလုံးသည် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ သွေးများကို ညှစ်ထုတ်ရန် ပိုမိုခက်ခဲစေသည်။
ပန်းသီးခြောက်သည် သွေးအားနည်းရောဂါ ဖြစ်ပွားမှုကို တားဆီးပေးသည့် နေ့စဉ်အတွက် အကောင်းဆုံး သရေစာဖြစ်သည်။
ကယ်လိုရီနည်းသော သံဓာတ်ကြွယ်ဝသော apricots အား သံဓာတ်ချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါကို ကုသရန်အတွက် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် အကြံပြုထားသည်။
Osteoporosis သည် အရိုးများ ကြွပ်ဆတ်လာကာ ခိုင်မာသောလက်ဆွဲနှုတ်ဆက်ခြင်းပင်လျှင် ၎င်းတို့ကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
သင့်အစားအစာတွင် apricots အပါအဝင် အမျိုးသမီးရော အမျိုးသားများအတွက်ပါ အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
Apricots တွင် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော သတ္တုဓာတ်များနှင့် ဗီတာမင်-ဘိုရွန် ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပြီး ဗီတာမင် D ကို အသက်ဝင်စေသော ကယ်လ်စီယမ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့သည် အရိုးများထဲတွင် ကျန်ရှိနေကာ ခန္ဓာကိုယ်မှ မထုတ်လွှတ်နိုင်ပေ။
၎င်းတို့တွင် ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝပြီး ကြွက်သားများ၏လုပ်ဆောင်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည့်အပြင် အရိုးများနှင့် အဆစ်များ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုအတွက် ကြေးနီအချို့နှင့် အရိုးတည်ဆောက်မှုအတွက် တာဝန်ရှိသည့် ဗီတာမင် K ၏ခြေရာများပါဝင်သည်။
ထို့ကြောင့် သင်ဘယ်ရောက်နေသည်နှင့် မည်သည့်အလုပ်ကိုလုပ်သည်ဖြစ်စေ apricot သည် ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ဘက်စုံလုပ်ဆောင်နိုင်သော လက်ထောက်ဖြစ်သည်။