ဘာက ကျွန်တော်တို့ကို ပျော်ရွှင်စေတာလဲ။

ပျော်ရွှင်မှုရဲ့ ခံစားချက်နဲ့ ခံယူချက်ဟာ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အချက်တွေကြောင့် ၅၀% ဖြစ်တယ်လို့ လေ့လာမှုများစွာက အတည်ပြုခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပျော်ရွှင်မှုပေါ်တွင်မူတည်သော အခြားတစ်ဝက်သည် ပြင်ပအချက်များဖြစ်ပြီး ယင်းတို့ကို ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါမည်။

ကျန်းမာရေး

ကျန်းမာတဲ့သူတွေက သူတို့ကိုယ်သူတို့ ပျော်ရွှင်တယ်လို့ သတ်မှတ်ကြတာ အံ့သြစရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ အပြန်အလှန်အားဖြင့်- ပျော်ရွှင်သောလူသည် သူ၏ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းသည်။ ကံမကောင်းစွာနဲ့ပဲ၊ အထူးသဖြင့် လူ့အဖွဲ့အစည်းက ပြစ်တင်ရှုတ်ချတဲ့ ပြင်ပလက္ခဏာတွေရှိနေတဲ့အခါ သင့်မှာ ပျော်ရွှင်မှုမခံစားရအောင် တားဆီးပေးမယ့် ပြင်းထန်တဲ့အချက်တစ်ခုပါ။ ဖျားနာနေတဲ့ ဆွေမျိုး ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းနဲ့ ပေါင်းသင်းရတာဟာ အမြဲတမ်း ရှောင်ဖို့ မဖြစ်နိုင်တဲ့ အနုတ်လက္ခဏာ ဖြစ်လာပါတယ်။

မိသားစုနှင့်ဆက်ဆံရေး

ပျော်ရွှင်သူတွေဟာ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်း၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ လုံလောက်တဲ့ အချိန်တွေကို ကုန်ဆုံးကြပါတယ်။ အခြားသူများနှင့် အပြန်အလှန် ဆက်ဆံခြင်းသည် လူသားတို့၏ အရေးကြီးဆုံး လိုအပ်ချက်များထဲမှ တစ်ခုကို ကျေနပ်စေသည် - လူမှုရေး။ "လူမှုရေး ပျော်ရွှင်မှု" အတွက် ရိုးရှင်းသော နည်းဗျူဟာ- စိတ်ဝင်စားဖွယ် ပွဲများကို တက်ရောက်ပြီး ၎င်းတို့ထံသို့ ဖိတ်ကြားချက်များကို မငြင်းဆန်ပါနှင့်၊ မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများ တွေ့ဆုံပွဲများကို အစပြုသူအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပါ။ “အစစ်အမှန်” အစည်းအဝေးများသည် အင်ဒိုဖင်ဟော်မုန်းထွက်ရှိခြင်းကြောင့် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအားဖြင့် လူတစ်ဦးနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိတွေ့မှုကြောင့် virtual ဆက်သွယ်မှုထက် အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများကို ပေးစွမ်းသည်။

လိုအပ်သော၊ အသုံးဝင်သောအလုပ်

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အား မိမိကိုယ်ကို “မေ့”စေပြီး အချိန်ကို ခြေရာခံစေသည့် လှုပ်ရှားမှုများကို ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်လုပ်ပါ။ Araham Maslow သည် လူတစ်ဦး၏ ပင်ကိုယ်စိတ်အားထက်သန်မှုအဖြစ် မိမိကိုယ်ကိုယ်သိမြင်ခြင်းဟု အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုသည်၊ ၎င်းသည် လူတစ်ဦး၏ စွမ်းရည်များမှ အမြင့်ဆုံးအောင်မြင်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်မှု၊ အရည်အချင်းများနှင့် အခွင့်အလမ်းများကို အသုံးပြု၍ ပြည့်စုံမှုနှင့် ပြည့်စုံမှုကို ခံစားရသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုအား လုပ်ဆောင်သောအခါ သို့မဟုတ် အောင်မြင်သောပရောဂျက်တစ်ခုကို ပြီးမြောက်သောအခါ၊ အောင်မြင်မှုမှ ပြည့်စုံမှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှု၏ အထွတ်အထိပ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ တွေ့ကြုံခံစားရပါသည်။

အပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်

သင်ပျော်ရွှင်နိုင်စေမယ့် အလေ့အကျင့်ကောင်းတွေထဲက တစ်ခုက သင့်ကိုယ်သင် တခြားသူတွေနဲ့ မနှိုင်းယှဉ်ပါနဲ့။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်း၏ကံနှင့်အောင်မြင်မှုကို သတိပြုမိသော အိုလံပစ်ကြေးတံဆိပ်ဆုရှင်သည် ပထမနေရာကို မရရှိမှာကို စိုးရိမ်သော ငွေတံဆိပ်ရှင်ထက် ပျော်ရွှင်စရာဖြစ်သည်။ အခြားအသုံးဝင်သော စရိုက်လက္ခဏာ- အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတွင် ယုံကြည်နိုင်မှု၊ အခြေအနေ၏ရလဒ်။

ကြေးဇူးတငျစကား

ကျေးဇူးသိတတ်ခြင်းသည် အပြုသဘောဆောင်သော တွေးခေါ်မှု၏ အကျိုးဆက်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းကို လွတ်လပ်သောရှုထောင့်တစ်ခုအဖြစ် ဖယ်ထုတ်ခြင်းသည် တန်ဖိုးရှိသေးသည်။ ကျေးဇူးသိတတ်တဲ့လူတွေက ပျော်ရွှင်တဲ့လူပါ။ ကျေးဇူးတင်ကြောင်းဖော်ပြခြင်းသည် အထူးသဖြင့် စာဖြင့်ရေးသားခြင်း သို့မဟုတ် ပါးစပ်ဖြင့်ဖော်ပြခြင်းတွင် အစွမ်းထက်ပါသည်။ ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ဂျာနယ်တစ်စောင်ကို ထားရှိခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ရာမဝင်မီ ဆုတောင်းခြင်းသည် သင့်ပျော်ရွှင်မှုကို တိုးပွားစေသည့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အပြစ်လွှတ်ခြင်း

ငါတို့အားလုံးမှာ ခွင့်လွှတ်နိုင်တဲ့သူရှိတယ်။ ခွင့်လွှတ်ခြင်းသည် မဖြစ်နိုင်သောအလုပ်ဖြစ်သည့်အတွက် နောက်ဆုံးတွင် စိတ်တိုခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျလာပြီး ကျန်းမာရေးကို ပိုဆိုးလာစေသည်။ အဆိပ်သင့်ပြီး ပျော်ရွှင်မှုကို အဟန့်အတားဖြစ်စေတဲ့ “အဆိပ်သင့်ခြင်း” အတွေးတွေကို စွန့်လွှတ်နိုင်ဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။

ပေးနိုင်တယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည့်အရာမှာ အခြားသူများကို ကူညီပေးခြင်းဖြစ်သည်ဟု လူများစွာက သဘောတူကြသည်။ မိဘမဲ့ဂေဟာများ သို့မဟုတ် တိရစ္ဆာန်ဂေဟာများတွင် စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်သည်ဖြစ်စေ ပရဟိတအတွက် ရန်ပုံငွေရှာဖွေခြင်း၊ အပြင်းဖျားနေသူများအား ကူညီပေးခြင်း - မည်သည့်အကူအညီပုံစံကမဆို သင့်ပြဿနာများမှ ကင်းဝေးစေပြီး ပျော်ရွှင်စွာနေထိုင်လိုစိတ်အပြည့်ဖြင့် "ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပြန်သွားပါ"။