ဒီထက်နည်းပိုများသော Cardio: Cindy Whitmarsh နှင့်အတူအရည်အသွေးမြင့် cardio လေ့ကျင့်ခန်း

Cindy Whitmarsh မှ cardio လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူ သငျသညျ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေခြင်းနှင့်အပိုအဆီဖယ်ရှားပစ်နိုင်လိမ့်မည်။ မြင့်မားသောပြင်းထန်သောကြားကာလလေ့ကျင့်မှုဖြင့်ကျော်ကြားသောအမေရိကန်နည်းပြမှသင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုတိုးတက်စေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေသည်။

ပရိုဂရမ်ဖော်ပြချက် Cindy Whitmarsh - ဒီထက်ပိုပြီး Cardio ပိုများတယ်

လူသိများသည့်အတိုင်းထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်သင်ပုံမှန်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ စင်ဒီပေါ်ထွက်လာခဲ့သည် အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းအတွက်အထူးသင်တန်း - ဒီထက်နည်း Cardio လေ့ကျင့်ခန်းပိုမိုဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်လူကြိုက်များသော cardio လေ့ကျင့်ခန်းများပေါ်တွင်အခြေခံသည်။ ဤအစီအစဉ်ဖြင့်သင်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်၊ ကိုယ်ခန္ဓာပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးသင်၏ပုံ၏ပုံများကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။

အေရိုးဗစ်စက်ရုံသည်မိနစ် ၃၀ ကြာသည်။ လေ့ကျင့်သူသည် kickboxing မှလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ session ကိုရပ်တန့်ခြင်းနှင့်ကြားဖြတ်ခြင်းမရှိဘဲပြေးနှင့် intervalnode ပိုမိုပြင်းထန်ခြင်းနှင့်လျော့နည်းပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းပြောင်းအားဖြင့်အောင်မြင်သည်။ လေ့ကျင့်ရေးအပိုင်းသုံးပိုင်းခွဲခြားနိုင်ပါတယ်။ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီသည်တစ်ခုနှင့်တစ်ခုဆက်စပ်သည့် cardio လေ့ကျင့်ခန်းများစွာပါ ၀ င်သည်။

Cindy Whitmarsh နှင့်အတူ cardio လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်, သင်သည်အပိုဆောင်းပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါဘူး။ လှုပ်ရှားမှုအချို့သည်အတော်လေးစိတ်ထိခိုက်စရာဖြစ်လိမ့်မည်၊ ထို့ကြောင့်တင်းနစ်ဖိနပ်တွင်ပါ ၀ င်ပါ။ အဆိုပါအစီအစဉ်ကိုအလယ်အလတ်နှင့်အဆင့်မြင့်အဆင့်အတန်းများအတွက်သင့်လျော်သည်။ ဤရှုပ်ထွေးသောကို Jillian Michael နှင့်အတူကျော်ကြားသောအစွန်းရောက်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်းဟုခေါ်နိုင်သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေသည်။ ၎င်းသည်ပိုရှည်သည် (၄၅ မိနစ်), သို့သော်ဤအစီအစဉ်များတွင်ချဉ်းကပ်ပုံနှင့်ဆင်တူသည်။

Cindy သည်ကြွက်သားများသန်မာစေရန်နှင့်ပြproblemနာရှိသောနေရာများဥပမာအားဖြင့်အလှအပ ၁၀ မိနစ်သို့မဟုတ် Total Body Sculpt ကိုလေ့လာရန်အတန်းများစွာသင်ပေးသည်။ ပြီးပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းများအပြင်နည်းနည်းပိုသည် Cardio - အလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပြောင်းလဲခြင်း၊ သငျသညျအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏မြေပြင်အနေအထားတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်လိမ့်မယ်။ ဥပမာအားဖြင့်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ရန်တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်နှင့်နှလုံးရောဂါလေ့ကျင့်ခန်းကိုတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ပြုလုပ်ပါ။ ဤအစီအစဉ်အရလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပြီးနောက်တစ်လအကြာတွင်သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ elasticity နှင့် volume လျှော့ချမှုကိုသတိပြုမိလိမ့်မည်။

အစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ

Pros:

1. Cardio လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်းနှင့်အဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်အမြန်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သွေးခုန်နှုန်းမြင့်တက်နေသည့်အတန်းများတွင်သင်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ထို့ကြောင့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

၂။ အစီအစဉ်သည်ပြင်းထန်သောပေါက်ကွဲမှုများဖြင့်ကြားကာလအခြေအနေတွင်ရှိသည်။ ၎င်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတွင်အများဆုံးကယ်လိုရီပမာဏကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။

၃ ။ ၎င်းတို့ကိုဖန်သားပြင်မှထပ်မံပြုလုပ်ရန်လူတိုင်းလုပ်နိုင်သည်။

ဤအစီအစဉ်တွင် 4 အကောင်းဆုံးဝန်အကြံပြုထားသည် တစ်ဖက်တွင်အလုပ်အကိုင်ကိုလွယ်ကူစွာ (သို့) ဖြတ်သန်းခြင်းဟုခေါ်။ မရပါ၊ သို့သော်အခြားတစ်ခုမှာအလယ်အလတ်နှင့်အဆင့်မြင့်လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသူများအတွက်အတော်လေးတတ်နိုင်သည်။

(၅) ကြားဖြတ် cardio လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်သင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေသည်။ သင်သည်အတန်းပြီးနောက်နာရီပေါင်းများစွာကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းလိမ့်မည်။

6. သင်နောက်ထပ်ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုသူကိုယ်တိုင်၏အလေးချိန်ဖြင့်ပြုလုပ်သည်။

Cons:

1. အစီအစဉ်တစ်ခုတည်းထို့ကြောင့် မျှတတဲ့ဝန်သည် Less သည်ပိုပါ ၀ င်ပြီးပါဝါ class နှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ Denise Austin သည်ပြproblemနာရှိသည့်နေရာအားလုံးအတွက်ကြည့်ပါ။

၂။ အစပြုသူများအတွက်ဤအေရိုးဗစ်ရှုပ်ထွေးမှုသည်ရှုပ်ထွေးဖွယ်ရှိသည်။

3. အားနည်းသောဒူးအဆစ်ရှိသူများအတွက်မသင့်တော်ပါ။

cardio workout Cindy Whitmarsh အပေါ်ပြန်လည်စစ်ဆေးမှုများ

လေ့ကျင့်ခန်း Cindy Whitmarsh Less is More Cardio သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုပါးလွှာပြီးကျန်းမာစေလိမ့်မည်။ နာရီဝက်လောက်သင်တဲ့သင်ခန်းစာ ကယ်လိုရီအများဆုံးလောင်ကျွမ်းမှု၊ သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးတက်လာစေရန်နှင့်အဆီပိုလျှံခြင်းကိုဖယ်ရှားပစ်ပါလိမ့်မည်။

ထပ်မံကြည့်ရှုပါ - အိမ်တွင် Cardio လေ့ကျင့်ခန်း - အထူးလုပ်ဆောင်ချက်များ + လေ့ကျင့်ခန်းများရွေးချယ်ခြင်း။