Pump Workout အောင်မြင်ပြီးသည့်နောက်တွင် Les Mills နှင့် BeachBody တို့သည်ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ရန်ကုမ္ပဏီကြီးနှစ်ခုကအစီအစဉ်တစ်ခုကိုထုတ်ပြန်ခဲ့သည် တိုက်ခိုက်ရေး: Ultimate သူရဲကောင်း။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောပုံစံသို့ ဦး ဆောင်လိုပါကဤအထူးကြပ်မတ်သင်တန်းကိုသင်စိတ်ထဲထားရှိပါလိမ့်မည်။
Combat ပြည့်စုံသောအစီအစဉ်၏ဖော်ပြချက်
Les mills - ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်လူကြိုက်များသောကြံ့ခိုင်ရေးအသင်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုဖန်တီးသူဖြစ်သည်။ တစ်ခုမှာ Body Combat ကိုအခြေခံထားသောအစီအစဉ်ဖြစ်သည် အားကစားနှင့်ပြင်းထန်သောအေရိုးဗစ်တိုက်ဖျက်ရေး။ ၂၀၁၃ ခုနှစ်တွင် Millsy သည် BeachBody နှင့် ပူးပေါင်း၍ အိမ်တွင်ဖျော်ဖြေရန်အတွက်တပ်ရင်းမှူး၏ကိုယ်ပိုင်ပုံစံကိုထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။
တိုက်ခိုက်ရေး: Ultimate Warrior တစ် ဦး ဖြစ်ပါတယ် အတော်ကြာလေ့ကျင့်ခန်း၏ရှုပ်ထွေးအဲဒါကမင်းရဲ့အိပ်မက်တွေကိုဖန်တီးဖို့ကူညီလိမ့်မယ်။ ပရိုဂရမ်သည်အမြင့်ဆုံးအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည့်ပြင်းထန်သောအေရိုးဗစ်နှင့်စွမ်းအင်ကိုပေါင်းစပ်ထားသည် သင်ခန်းစာသည်ကိုယ်ခံပညာနှင့်အားကစားအနုပညာအမျိုးမျိုးမှအခြေခံသည့်အကြောင်းအရာများဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် kickboxing, capoeira, karate, Taekwondo, JIU jitsu, Boxing ။
ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းတွင်ဗီဒီယို ၁၂ ခုပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတို့အနက်မတူညီသောကြွက်သားအုပ်စုများကိုရှုပ်ထွေးသောဝန်ကိုပေးစွမ်းနိုင်ခြင်း၊ ကိုယ်ခန္တာကိုယ်နှင့်အောက်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လေ့ကျင့်ပေးခြင်း၊ စာနယ်ဇင်းအတွက်သီးခြားသင်ခန်းစာဖြစ်သည်။ သို့သော်အများစုမှာဖြစ်သည် high- ပြင်းထန်မှု cardio လေ့ကျင့်ခန်း ကြားကာလ mode မှာ run သော kickboxing ၏စတိုင်၌တည်၏။ ပရိုဂရမ်များ၏ကြာချိန်သည် ၂၀ မိနစ်မှ ၆၀ မိနစ်ခြားသည်။ ရှုပ်ထွေးသော Combat: Ultimate Warrior မှလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်ကိုလည်းကြည့်ပါ။
အတန်းအတွက်သင်က dumbbells အစုတစ်ခုနှင့် Mat တစ်ခုလိုအပ်လိမ့်မည်။ သို့သော်လေ့ကျင့်ခန်းအများစုကိုအပိုထပ်ဆောင်းကိရိယာများမပါဘဲပြုလုပ်သည်။ Les mills စက်ရုံများသည်လေ့ကျင့်ရေးအချိန်ဇယား (၃) ခုပြုလုပ်ထားပါသည်။ ကွဲပြားခြားနားသောခက်ခဲသောအဆင့်များရှိသည်။ လွယ်ကူ၊ အလယ်အလတ်နှင့်အဆင့်မြင့်သည်။ သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင်သင့်ဖြစ်မှုပေါ် မူတည်၍ ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်သည် ၉ ပတ် (၂ လ) အတွက်ဖြစ်သည်။ စဉ်အတွင်းသင်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ form မှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုပါဝင်ပတ်သက်။
အစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ
Pros:
၁။ ဤစွမ်းရည်နှင့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင့်ကိုကူညီလိမ့်မည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြည့်ဝစေရန်။ ကြွက်သားများသန်မာလာခြင်း၊
၂။ အစီအစဉ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်း ၁၂ ခုပါရှိပြီးမတူကွဲပြားသောဝန်ကိုပေးသည်။ နှစ်လအတွင်းတွင်သင်ပြproblemနာရှိသောနေရာများအထူးသဖြင့်ဝမ်းဗိုက်နှင့်ခြေထောက်များတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလိမ့်မည်။
၃။ စာသင်ခန်းထဲမှာ၊ Kickboxing၊ ကရာတေး၊ ကရိုရာ၊ သင်သည်အများဆုံးသောကြွက်သားများကို အသုံးပြု၍ အလွန်များသောကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။
(၄) Complex Combat သည် Millson အားကစားနှင့်အခြားအစီအစဉ်များတွင်မည်သည့်အခါကမျှမပါဝင်ခဲ့သူများအတွက်ကောင်းမွန်သည်။ နည်းပြများသည်သင်တို့၏အခြေခံကိုပြောပြပြီးလေ့ကျင့်ခန်း၏နည်းစနစ်ကိုရှင်းပြလိမ့်မည်။
5. Les စက်များဖန်ဆင်းတော်မူ၏ လှုပ်ရှားမှုပြက္ခဒိန် ၃ ခု - ရိုးရှင်းသောမှအဆင့်မြင့်သို့။ သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင်သင့်ဖြစ်မှုပေါ် မူတည်၍ သင်အဆိုပြုထားသောအချိန်ဇယားတစ်ခုကိုသင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
၆။ သိုင်းပညာ၊ plyometric၊ အေရိုးဗစ်နှင့်ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများပေါင်းစပ်ခြင်းသည်အစီအစဉ်ကိုအလွန်ပြင်းထန်သော်လည်းလုပ်နိုင်သည်။
Cons:
၁။ ခုန်ခြင်းနှင့် hops များသည်များသောအားဖြင့်ဒူးနှင့်ခြေထောက်တွင်အားကြီးသောကြောင့်၎င်းသည်လူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါ။
၂ အကျွမ်းတဝင်မရှိသောရွတ် ဗီဒီယိုထဲမှာ။
အစီအစဉ်အပေါ်တုံ့ပြန်ချက် တိုကျပှဲ Les mills မှ:
အကယ်၍ သင်သည်သူတို့၏အကောင်းဆုံးပုံစံကိုရှာဖွေရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါက Combat - Ultimate Warrior ကိုစတင်ပါ။ အားကစားစွမ်းရည်နှင့်ကိုယ်ခံပညာများကိုအခြေခံသည့်လေ့ကျင့်မှုအတွက်မူရင်းချဉ်းကပ်မှု ရှုပ်ထွေးသော Forest Mills သည်ပြီးပြည့်စုံသောပုံသဏ္creatingာန်ကိုဖန်တီးရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်
ဖတ်ရန်: Fix Extreme with Autumn Calabrese - အသေးစိတ်ဖော်ပြချက် + အစီအစဉ်နှင့် ပတ်သက်၍ ထင်မြင်ချက်။