ရာသီဥတုအေးလာတာနဲ့အမျှ ဆိုဖာပေါ်မှာ အိမ်မှာနေရတာက လတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေသန့်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာထက် ပိုဆွဲဆောင်မှုရှိလာပါတယ်။ သို့သော်လည်း အအေးသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အပိုဆုကြေးငွေများ ပေးသည်။ ဒီဆောင်းပါးကို ဆက်ဖတ်ပြီး မင်းအပြင်ထွက်ဖို့ နောက်ထပ် တွန်းအားတစ်ခု ဖြစ်ပါစေ။
အထူးသဖြင့် နေ့အလင်းရောင် အလုံအလောက်မရှိသောအခါ အအေးတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သင့်လျော်သည်ဟု အခိုင်အမာဆိုသည်။ နေရောင်ခြည်မှရရှိသော ဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်မှု လျော့နည်းခြင်းသည် ဆောင်းတွင်း စိတ်ကျရောဂါ၏ အဓိက အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၏အကူအညီဖြင့် endorphins ထုတ်လုပ်မှုတိုးလာသောကြောင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုများသည်အချည်းနှီးမဖြစ်ပါ။ အမေရိကန်ရှိ Duke တက္ကသိုလ်မှ သုတေသနပြုချက်အရ နှလုံးခုန်နှုန်းသည် စိတ်ကျရောဂါ တိုက်ဖျက်ရေးဆေးများထက် ပိုမိုကောင်းမွန်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။
ဆောင်းရာသီမှာ အပြင်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ အအေးမိခြင်းနဲ့ တုပ်ကွေးရောဂါကို အကောင်းဆုံးကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အအေးမိခြင်းတွင် ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ခြင်းသည် တုပ်ကွေးဖြစ်နိုင်ခြေ 20-30% လျော့နည်းစေသည်ဟု ပြဌာန်းထားသည်။
အေးတဲ့ရာသီဥတုမှာ နှလုံးက ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ သွေးတွေကို ညှစ်ထုတ်ဖို့ ပိုကြိုးစားတယ်။ ဆောင်းရာသီလေ့ကျင့်ခန်းသည် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် ပိုမိုအကျိုးရှိပြီး ရောဂါကာကွယ်မှုပေးသည်။
အားကစားသည် မည်သည့်အခြေအနေတွင်မဆို ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို တိုးစေသော်လည်း အေးသောရာသီဥတုတွင် ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကို မြှင့်တင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် ပူနွေးလာမှုတွင် ထပ်လောင်းစွမ်းအင်ကို သုံးစွဲသည်၊ ထို့အပြင် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည် အညိုရောင်အဆီဆဲလ်များကို ပစ်မှတ်ထားတိုက်ခိုက်စေသည်။ ဆောင်းရာသီတွင်၊ သင်ပိုစားချင်သည်၊ ထို့ကြောင့်အဆီလောင်ကျွမ်းရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။
အအေးမိချိန်တွင် အဆုတ်သည် ဒဏ်ချက်ဖြင့် စတင်အလုပ်လုပ်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။ Northern Arizona တက္ကသိုလ်၏ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အအေးမိခြင်းတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သော အားကစားသမားများသည် အလုံးစုံစွမ်းဆောင်ရည်ပိုကောင်းကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဆောင်းရာသီလေ့ကျင့်မှုအပြီးတွင် အပြေးသမားများ၏ အရှိန်သည် ပျမ်းမျှ ၂၉ ရာခိုင်နှုန်း တိုးလာသည်။
မီးဖိုဘေးမှာ ထိုင်ရမယ့်အချိန်မဟုတ်သေးဘူး။ ဆောင်းရာသီသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သန်မာစေပြီး အအေးမိခြင်းနှင့် အပြာရောင်ရာသီကို ကျော်ဖြတ်ရန် အခွင့်အလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။