မနက်ခင်းက ဘယ်လိုစလဲမေးတော့ အဖြေက မတူဘူး။ ပြီးတော့ “with coffee” option ကို ကျော်ရင် တော်တော်များများက ဒေါသတကြီး ရယ်ကြလိမ့်မယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ပြင်းထန်သောနှင်းခဲများတွင်ကားတစ်စီးကိုစတင်ရန်သွားခြင်း။ ဒါပေမယ့် တကယ်တမ်းတော့ လူအတော်များများအတွက် မနက်တိုင်း ကော်ဖီနဲ့ စတင်ပါတယ်။ ပြီးတော့ တစ်နေ့တာလုံး ဒီသောက်စရာ တစ်ခွက်ထက်ပိုပြီး မူးသွားတယ်။
ဒီမှာ ဘာက ဒီလောက်ဆိုးနေပုံရပါလိမ့်။ လူတော်တော်များများကြိုက်တဲ့ သောက်စရာက ကောင်းမွန်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေ ရှိပါတယ်။ ကော်ဖီက လန်းဆန်းတက်ကြွစေပြီး ခဏတာ အိပ်စက်ပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ၎င်းတွင်အသုံးဝင်သောပစ္စည်းများများစွာပါ ၀ င်သည်။ သို့သော် ကော်ဖီ၏ အန္တရာယ်ရှိသော ဂုဏ်သတ္တိများ အရေအတွက် ပိုများသည်။ ဒါကို တစ်ယောက်ယောက်က မသိဘူး။ တစ်ယောက်ယောက်က နားလည်ပေမယ့် ငြင်းလို့မရအောင် ဆက်သောက်တယ်။ သို့မဟုတ် ခေတ်မီသောဘဝတွင် ၎င်း၏အလုပ်များသောအချိန်ဇယားဖြင့် ခွန်အားဖြစ်စေသောခွက်မပါဘဲ မလုပ်ဆောင်နိုင်ဟူသောအချက်ကို အကြောင်းပြချက်ဖြင့် မျှတစေသည်။ သို့သော် ဤအရာအားလုံးသည် အရေးမကြီးပါ၊ ကော်ဖီသည် လူတိုင်းကို ခြွင်းချက်မရှိ ထိခိုက်စေပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများကို အချိန်အတော်ကြာအောင် ဖော်ပြနိုင်သည်။ ထိပ်ဆုံးဆယ်ခုကို မီးမောင်းထိုးပြလိုက်ရအောင်။
ကော်ဖီက အိပ်မပျော်ခြင်းကို ဖြစ်စေတယ်။
၎င်းသည် ဝိရောဓိဖြစ်သည်၊ သို့သော် သာမန်လူများက ညဘက်တွင် နိုးနေစေရန်အတွက် ဆရာဝန်များက တိကျစွာ သက်သေပြထားသော ဤအချက်ကို အသုံးပြုကြသည်။ အများစုမှာ နေ့ခင်းဘက်အချိန်မလုံလောက်ဘူး၊ တစ်ယောက်ယောက်မှာ ညအချိန်ဇယားရှိတယ်။ ပြီးတော့ လူတိုင်းက ဒါက ဘာကို ဦးတည်နိုင်တယ်ဆိုတာ ကောင်းကောင်းနားလည်တယ်။ ဒါပေမယ့် မင်းငြင်းလို့မရဘူး။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ညဦးနှောင်းပိုင်းတွင် အိပ်မပျော်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အပိုတစ်ခွက်လည်း မဟုတ်ပေ။ နေ့ဘက်တွင် မကြာခဏအသုံးပြုခြင်းသည် အိပ်မပျော်ခြင်း၏အသွင်အပြင်ကို သိသိသာသာ အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ ခဏအကြာတွင် အခြေအနေပိုဆိုးလာပြီး စွမ်းဆောင်ရည်နိမ့်ကျသွားသည်။
ရင်းနှီးသောဘဝတွင် ပြဿနာများ
ကော်ဖီသည် လိင်မှုဘဝအပေါ် အပျက်သဘောဆောင်ကြောင်းကို လူများစွာ မသိကြပါ။ ကဖိန်းဓာတ်သည် လိင်ဆက်ဆံမှုတွင် လိုအပ်သော ဟော်မုန်းများထုတ်ပေးသည့် ဂလင်းများကို တိုက်ခိုက်သည်။ Testosterone ကဲ့သို့သော ဤဟော်မုန်းပြဿနာများသည် အိပ်ရာထဲတွင် ပြဿနာကြီးကြီးမားမားဖြစ်စေသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်တော့ ကော်ဖီကို စွန့်စားရုံနဲ့ အရာအားလုံး ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအပေါ်သက်ရောက်မှု
အဆိုးဆုံးကတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကော်ဖီကို အလွဲသုံးစားလုပ်တာပါပဲ။ ပထမအချက်မှာ မွေးကင်းစကလေး၏ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါသည်။ နောက်တစ်ချက်ကတော့ ဟော်မုန်းပြဿနာပါ။ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေ 33% အထိ သိသိသာသာ တိုးလာပါတယ်။
ကျန်းမာရေး အထွေထွေ ယိုယွင်းခြင်း။
ဟုတ်ကဲ့ ဟုတ်ကဲ့ အတိအကျပါ။ ကော်ဖီရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အစွမ်းက အရက်ထက် အများကြီး မနိမ့်ပါဘူး။ အိပ်မပျော်ခြင်းကဲ့သို့သော ဆက်စပ်ပြဿနာများသာ မဟုတ်ပါ။ ကဖင်းဓာတ်သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို တိုက်ရိုက်တိုက်ခိုက်သည်။ ၎င်းသည် အရေးကြီးဆုံးနေရာ - သိုင်းရွိုက်ဂလင်းတွင် ပြုလုပ်သည်။ ဒါမှ ကော်ဖီက တုပ်ကွေး တစ်မျိုးမျိုးကို အလွယ်တကူ နှိုးဆွနိုင်ပုံပါပဲ။ ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးတဲ့ အရာတစ်ခုလား။
ခန္ဓာကိုယ်မှ အာဟာရဓာတ်စုပ်ယူမှု လျော့နည်းလာသည်။
ကဖိန်းဓာတ်က ဒါပဲလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ကော်ဖီခွက်သေးသေးလေးတစ်ခွက်က ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုကို နာရီပေါင်းများစွာ နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အချိန်တွေ တိုးလာတာက အဓိက ပြဿနာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကော်ဖီကို မကြာခဏအသုံးပြုခြင်းဖြင့် အကျိုးပြုဒြပ်ပေါင်းများစွာကို ဖယ်ရှားပစ်ပါသည်။ ထို့အပြင် ကဖိန်းဓာတ်သည် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များစွာကို ဖျက်ဆီးနိုင်သည်။ ဘီ၊ ဇင့်၊ သံ၊ ကယ်လ်စီယမ် စတာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။
အဝလွန်ခြင်း
ကော်ဖီပုံမှန်သောက်ခြင်းက ပေါင်ပိုတက်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။ အမှန်မှာ ကဖိန်းဓာတ်သည် adrenal glands နှင့် ဇီဝဖြစ်ပျက်မှု တစ်ခုလုံးအပေါ် ဆိုးရွားစွာ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည် ။ ထိခိုက်ပြီးသား သိုင်းရွိုက်ဂလင်းလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ဂလင်းများကို ကဖိန်းဓာတ်၏ ဤ "အာရုံစူးစိုက်မှု" ၏ရလဒ်မှာ ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို ကျဆင်းစေသည်။ ၎င်းနောက်တွင် အဆီပြန်ခြင်းဖြစ်စဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်က ပိုလျှံတာတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ အချိန်မရှိဘူး။ ခဏကြာပြီးနောက်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်စိရှေ့တွင် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သည် ကြီးထွားလာသည်။
စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းခြင်း။
အလုပ်တွင် အိပ်မပျော်သောညများသည် ရလဒ်ကောင်းများ ပေးလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ရလဒ်အနေနဲ့ အိပ်မပျော်ခြင်းနဲ့ ပျက်ပြားပြီး ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းတဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို ဒီအရာတွေအားလုံးက ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ကဖိန်းဓာတ်သည် ဤနေရာတွင် အခြေအနေကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ရှုပ်ထွေးသော အကြောင်းတရားနှင့် အကျိုးဆက်၏ ကွင်းဆက်အားဖြင့် ၎င်းသည် သူ့အလိုလို စိတ်ဓာတ်ကို သိသိသာသာ နိမ့်ကျစေနိုင်သည်။ တိုတိုပြောရရင်၊ ဒါက ဘာဖြစ်မလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် အာရုံကြောဓာတ်များဟုခေါ်သော အထူးဒြပ်စင်များရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် အာရုံကြောဆဲလ်များမှ အချက်ပြထုတ်လွှင့်မှုအတွက် တာဝန်ရှိသည်။ "ပျော်ရွှင်မှု၏ဟော်မုန်း" ဖြစ်သော serotonin ထုတ်လုပ်မှုအတွက် ဤအရာများသည် လိုအပ်ပါသည်။ ကဖိန်းဓာတ်သည် အာရုံကြောဓာတ် ထုတ်လွှင့်မှုကို ထိခိုက်စေပြီး ရလဒ်အနေဖြင့် စီရိုတိုနင် ထုတ်လုပ်မှုသည်လည်း ပိုဆိုးလာပါသည်။ ကော်ဖီကို အချိန်အကြာကြီး မကြာခဏသောက်ခြင်းက စိတ်ခံစားချက်ကို သိသိသာသာ ယိုယွင်းသွားစေနိုင်ပါတယ်။
စွမ်းအင်ရင်းမြစ် သို့မဟုတ် ပင်မဘရိတ်။
ကဖိန်းဓာတ်က တကယ်ကို ယုတ်မာပါတယ်။ လူတစ်ဦးသည် အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အပြင်းအထန်အလုပ်လုပ်ရမည်ဖြစ်ပြီး အိပ်ရေးဝဝအိပ်ရန်သာ ဝေးကွာနေသည့်အခြေအနေကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ထို့ကြောင့် သူသည် အထိရောက်ဆုံး ကုထုံးဖြစ်သည့် ကော်ဖီကို အသုံးပြုရန် ဆုံးဖြတ်လိုက်သည်။ ဒါပေမယ့် ဒီမှားယွင်းတဲ့အမြင်က ဆန့်ကျင်ဘက်ရလဒ်တွေကို ဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ်။ သိပ်မကြာခင်မှာပဲ၊ ခန္ဓာကိုယ်က ကဖိန်းဓာတ်ကို “အသုံးပြု” လာခဲ့ပါတယ်။ ကော်ဖီက အချိန်တိုတိုလေးအတွင်းမှာ adrenaline ထုတ်လွှတ်မှု တိုးလာတယ်ဆိုရင် အလုပ်မလုပ်တော့ဘူး။ သောက်စရာပမာဏ တိုးလာရန် လိုအပ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဝန်တိုးလာကာ စွမ်းဆောင်ရည် ကျဆင်းလာသည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ adrenaline မရှိတော့ဘဲ စွမ်းဆောင်ရည်ကို လျော့ကျစေတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။
ကော်ဖီနှင့် ပိုးသတ်ဆေး
ကော်ဖီစိုက်ပျိုးတဲ့အခါမှာ အစားအသောက်ထုတ်ကုန်မဖြစ်သေးတဲ့အခါ ဓာတ်မြေသြဇာ အမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုကြပါတယ်။ ပိုးသတ်ဆေးများ ပါဝင်သည်။ သူတို့အကြောင်း လူတိုင်းသိတယ်။ သို့သော် စားသုံးရန်အသင့်ရှိသော အစေ့အဆန်များတွင် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော နိုင်ငံခြားပစ္စည်းများများစွာရှိကြောင်း လူအနည်းငယ်က သဘောပေါက်ကြသည်။
ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေကို ဘယ်လိုထိခိုက်လဲ။
ကဖိန်းဓာတ်ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်ပျက်စီးမှု ကြီးမားပါတယ်။ ကော်ဖီကို မကြာခဏသောက်တာက ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်နဲ့ ဂလင်းတွေကိုသာမက တခြားအင်္ဂါတွေကိုပါ ထိခိုက်စေပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ နှလုံးနှင့်အသည်း။ နှလုံးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ မေးခွန်းတွေမရှိရင် အသည်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ စကားအနည်းငယ်ပြောဖို့ လိုပါတယ်။ ကော်ဖီသည် အစာကြေမှု ညံ့ဖျင်းသည်။ အမြောက်အများ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်လာသောအခါတွင် အသည်းသည် ကန့်သတ်ချက်အထိ အလုပ်လုပ်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။ ကော်ဖီကို အမြောက်အမြားခွဲခြမ်းရန် ဓာတုပစ္စည်းများကို ထုတ်လုပ်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် အခြားရည်ရွယ်ချက်များအတွက် မလုံလောက်နိုင်ပါ။ အစာခြေစနစ်တစ်ခုလုံးသည် ယင်းကို ခံစားနေရသည်။ အကျိုးဆက်အားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး။