ငယ်ရွယ်နုပျိုမှုကို တာရှည်ခံနိုင်သော အချိုရည်များ

ရှေးခေတ်ကတည်းက လူတွေက ထာဝရနုပျိုမှုကို ထိန်းသိမ်းချင်ကြတယ် ဒါမှမဟုတ် အနည်းဆုံးတော့ သက်တမ်းရှည်ချင်ကြတယ်။ ဒဏ္ဍာရီပုံပြင်တိုင်းလိုလိုတွင်၊ သင့်အား အမြဲကျန်းမာပြီး နုပျိုစေရန် ကူညီပေးသည့် အံ့ဖွယ်ဂုဏ်သတ္တိများဖြင့် ပြန်လည်နုပျိုစေသော အချိုရည်များအကြောင်း သင်ကြားနိုင်သည်။

လက်တွေ့ဘဝဆိုတာ ဒဏ္ဍာရီပုံပြင်လိုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီမှာတောင် အသက်ရှည်ပြီး ကျန်းမာရေးကို ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ အရာတွေကို ရှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ အရသာကောင်းမွန်ပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တိုက်ဖျက်ပေးသည့် အထူးဖျော်ရည်များရှိပါသည်။

ရေသည် အရာအားလုံး၏ ဦးခေါင်းဖြစ်သည်။

အသားအရည်ကို ကြည်လင်ဝင်းပစေဖို့အတွက် အစိုဓာတ်ကို ပုံမှန်လိမ်းပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ရေထက် ဘယ်အရာကမှ ပိုကောင်းအောင် မလုပ်နိုင်ပါဘူး။ စံပြရေ၏ ထုထည်ကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် ၎င်း၏ ထုထည်နှင့် လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ နှစ်ကာလကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် လူတစ်ဦးသည် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေရှစ်ခွက်သောက်သင့်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အရည်ပမာဏ လုံလောက်စွာရှိနေခြင်းသည် အရေပြား၏ လုံလောက်သော ရေဓာတ်ကို အာမခံပေးသည့်အပြင် ချောမွေ့မှု၊ နူးညံ့မှုနှင့် ပျော့ပျောင်းမှုကိုလည်း ပေးသည်။ ထို့အပြင် ရေသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ electrolytes ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးကာ ဦးနှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကို သေချာစေသည်။

လက်ဖက်စိမ်းသည် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်သည်။

ဤအချိုရည်၏ ကျော်ကြားမှုသည် စတင်ခြင်းနှင့် သွေးကြောနှင့် နှလုံးရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်ဟူသောအချက်ကြောင့် လူကြိုက်များလာခဲ့သည်။ လက်ဖက်စိမ်းတွင် ဖလိုရိုက်ပါ၀င်သောကြောင့် သွားပေါက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး သွားများကို သန်မာစေပါသည်။ လေ့လာမှုတွေအရ ဒီဖျော်ရည်ဟာ အစွမ်းထက်တဲ့ antioxidants တွေပါဝင်တာကြောင့် ဆဲလ်တွေ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တားဆီးပေးပါတယ်။ ၎င်းတို့ပါဝင်မှုသည် ဓာတ်တိုးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဆဲလ်ပျက်စီးမှုကို လျော့နည်းစေသည်။ ဒီဖြစ်စဉ်ကို oxidative stress လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ကင်ဆာ၊ လေဖြတ်၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့် ဆီးချိုရောဂါများ အပါအဝင် အန္တရာယ်ရှိသော ရောဂါများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် ဆဲလ်များ၏ အကာအကွယ်ကို လျှော့ချပေးသည်။ Oxidative stress သည် အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်သည်။ လေ့လာမှုတွေအရ တစ်နေ့ကို ရေနွေးကြမ်းလေးခွက်သောက်တာက စိတ်ဖိစီးမှုကို 50% လျော့ကျစေပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို သိသိသာသာ နှေးကွေးစေပါတယ်။

ကိုကိုးက နှလုံးကျန်းမာစေတယ်။

Cocoa တွင်ပါဝင်သော flavonoids သည် သွေးကြောများ၏ငယ်ရွယ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ ၎င်းသည် ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် သွေးတိုးရောဂါများ လျင်မြန်စွာဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေသည်။ Flavonoids သည် မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာများကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့အပြင် ၎င်းတို့ကို ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများဖြင့် မှန်ကန်စွာ အသိအမှတ်ပြုထားသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကိုကိုး၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ပနားမားတွင် နေထိုင်သော Kuna Indian မျိုးနွယ်မှ သက်သေပြခဲ့သည်။ ထွက်ပေါ်လာသည့်အတိုင်း မျိုးနွယ်စုမှ အမျိုးသားများသည် နေ့စဉ် ကိုကိုးခွက် လေးဆယ်သောက်ကြပြီး အသက်ရှည်ခြင်းနှင့် ထူးကဲသော ကျန်းမာရေးကို ခွဲခြားသိမြင်ခြင်းအတွက် ကျေးဇူးတင်ကြသည်။

ပဲနို့သည် အသားအရေ တင်းရင်းစေပါသည်။

ဤအချိုရည်သည် အရေပြားအတွင်းရှိ ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုအတွက် တာဝန်ရှိသော သဘာဝ အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည့် isoflavones ၏ မြင့်မားသောပါဝင်မှုဖြင့် ထူးခြားချက်ဖြစ်သည်။ ဤပရိုတင်းကြောင့် အရေပြားသည် elastic နှင့် elastic ဖြစ်လာသည်။ isoflavones ၏ဖွဲ့စည်းပုံသည် လူ့ဟော်မုန်းတစ်ခုဖြစ်သည့် အီစရိုဂျင်နှင့် ဆင်တူသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို phytoestrogens ဟုခေါ်သည်။ isoflavones ၏ ထိရောက်မှုသည် ဟော်မုန်းများနှင့် ယှဉ်လျှင် များစွာ နည်းပါးပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် အမျိုးသမီးများ သွေးဆုံးခြင်းကို ရင်ဆိုင်ရန်၊ ညဘက်တွင် ပူပြင်းသော ချွေးထွက်ခြင်းနှင့် ချွေးထွက်ခြင်းတို့ကို ကျော်လွှားနိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။ သွေးကြောများ နှင့် နှလုံး၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ကောင်းမွန်စေသည့်အပြင် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းအပေါ် ၎င်းတို့၏ အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို သတိပြုရန်မှာ မဖြစ်နိုင်ပေ။

အသားအရေချောမွေ့စေရန် ဂရိတ်ဖရုသီးဖျော်ရည်

စပျစ်သီးဖျော်ရည်တွင် သဘာဝအရောင်တင်သည့် lycopene ပါဝင်သည်။ သူ့ကျေးဇူးကြောင့် အသီးသည် ကြွယ်ဝသောအရောင်ရှိသည်။ Lycopene သည် ဆဲလ်ပျက်စီးခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည့် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ချေဖျက်ပေးနိုင်သော အပြင်းထန်ဆုံး antioxidants များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အရေပြားအိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေပြီး နေရောင်ခြည်မှ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို သဘာဝအတိုင်း အကာအကွယ်ပေးစွမ်းနိုင်စေပါသည်။ ထို့အပြင်၊ lycopene သည် ပရိုတင်းဓာတ်ပေါင်းစပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အရေပြားကို ပိုမိုပျော့ပျောင်းစေသည်။

မုန်လာဥနီဖျော်ရည်က မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေပါတယ်။

ဤအရည်အသွေးကို မုန်လာဥနီဖျော်ရည်တွင်တွေ့ရှိရသော luteolin မှပေးစွမ်းသည်။ ၎င်းတွင် immunomodulatory နှင့် antioxidant အကျိုးသက်ရောက်မှုများ၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အကျိတ်များဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပြီးမတည့်တုံ့ပြန်မှုများ၏အသွင်အပြင်ကိုတက်ကြွစွာတုံ့ပြန်နိုင်စွမ်းရှိသည်။ လေ့လာမှုများအရ luteolin သည် မျိုးစုံနဗ်ကြောရောဂါ၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ကုသရာတွင်သာမက အသက်အရွယ်ကြီးရင့်မှုနှင့် ဆက်နွှယ်သည့် အဖြစ်များသော ပြဿနာများကို ဖယ်ရှားရာတွင်လည်း အကျိုးအရှိဆုံးဖြစ်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။

အမြင်အာရုံအတွက် လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်

ဖျော်ရည်တွင် lutein ပမာဏများစွာပါဝင်ပြီး အမြင်အာရုံကိုထိခိုက်စေသည်။ Lutein သည် အမြင်အာရုံကို ပိုမိုကြည်လင်ပြတ်သားစေရန် ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင် အလင်းရောင်တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မိသောအခါတွင် ဖြစ်ပေါ်သော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များမှ မျက်လုံးများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့ အစားအသောက်တွေက အမြင်လွှာယိုယွင်းမှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး ထိရောက်မှုမြင့်မားတဲ့ အမြင်အာရုံကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင် lutein ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် အမြင်လွှာ ရောင်ခြယ်ခြင်း dystrophy ကို ဖြစ်စေသည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းအရင်းဖြစ်ပါသည်။

မုန်လာဥနီဖျော်ရည်သည် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေသည်။

Beetroot ဖျော်ရည်မှာ antioxidants နဲ့ nitric acid ပါ၀င်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို ငယ်ရွယ်ခြင်း၏ elixir ဟုခေါ်သည်။ လေ့လာမှုများအရ ဤဖျော်ရည်သည် သွေးကြောများကို ချဲ့ထွင်ရန်နှင့် သွေးစီးဆင်းမှုကို အားကောင်းစေပြီး ဆဲလ်များကို အောက်ဆီဂျင်နှင့် ပြည့်ဝစေကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြခဲ့သည်။ မုန်လာဥနီဖျော်ရည်သောက်ခြင်းသည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်အပေါ် ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထို့အပြင် သွေးတိုးရောဂါကို ကာကွယ်ရန် အကြံပြုထားသည်။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave