တရုတ်ဆေးပညာ - နွေဦးရာသီသည် အသည်းကို ဂရုစိုက်ရမည့်အချိန်ဖြစ်သည်။

တရုတ်ဆေးပညာရဲ့ အခြေခံမူလကပြောတယ်- ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လုံးဝအသုံးဝင်တာ ဒါမှမဟုတ် အန္တရာယ်မရှိပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်ကို အားကောင်းစေတဲ့အရာက ဖျက်ဆီးပစ်တယ်။ ဤဖော်ပြချက်သည် ဥပမာတစ်ခုဖြင့် နားလည်ရလွယ်ကူသည် ... ဟုတ်ကဲ့ အနည်းဆုံး ရေ။ ကျန်းမာရေးအတွက် လုံလောက်တဲ့ ရေပမာဏ လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာ ရေတစ်ပုံးလောက်သောက်ရင် ခန္ဓာကိုယ် ပျက်စီးသွားမယ်။

ထို့ကြောင့် အသည်းအားကောင်းစေရန် ရည်ရွယ်၍ နွေဦးရာသီကြိုတင်ကာကွယ်မှုအစီအမံများအကြောင်း ထပ်ခါတလဲလဲပြောပါမည်။ အသည်းအားကောင်းစေသောအချက်များ ၊ ထို့ကြောင့် ဟန်ချက်ညီအောင် ကြိုးစားပါ ၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် သင့်ကို ကျေးဇူးတင်လိမ့်မည်။

အသည်းအတွက်အာဟာရ

နွေဦးရာသီတွင် အသည်းကို အနားယူရန်၊ ပြုတ်၊ ပြုတ်၊ အကျက်လွန်သော အပင်ထွက်ပစ္စည်းများကိုပင် အခြေခံသည့် အစားအစာသည် ဆီလျော်သည်။ အမျိုးမျိုးသောပြုတ်သီးနှံများ (buckwheat၊ ပြောင်းဆန်၊ quinoa နှင့်အခြားသူများ)၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြုတ်ဟင်းလျာများ။ အသည်းကျန်းမာရေးအတွက် အထူးသင့်လျော်သော အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည့် ဘရိုကိုလီ၊ zucchini၊ ကညွှတ်။ အသားဟင်းတွေကို ခဏလောက် စွန့်စားနိုင်ရင် ဒါဟာ အစာခြေလမ်းကြောင်းတစ်ခုလုံးကို ဖယ်ရှားဖို့ အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်တစ်ခုပါပဲ။

ထို့အပြင် အသည်းကျန်းမာစေရန်အတွက် တရုတ်ဆေးပညာက ချဉ်သောအရသာရှိသော အစားအစာများကို ဟင်းရွက်ဟင်းလျာများတွင် သံပုရာရည် သို့မဟုတ် သံပရာရည်ထည့်ကာ သောက်သုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ သို့သော်၊ အက်ဆစ်လွန်ကဲခြင်းသည် အစာခြေခြင်းကို ထိခိုက်စေသည် - အရာအားလုံးသည် မျှတမှုတွင် ကောင်းမွန်ကြောင်း သတိရပါ။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု

တရုတ်ဆေးပညာအရ အင်္ဂါတစ်ခုစီသည် တစ်မျိုး သို့မဟုတ် အခြားလုပ်ဆောင်ချက်တစ်မျိုးနှင့် သက်ဆိုင်သည်- လုံလောက်သောပမာဏဖြင့် ကိုယ်တွင်းကလီစာများ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပြေလျော့စေကာ လွန်လွန်ကဲကဲဖြစ်လျှင် ၎င်းသည် ဖျက်လိုဖျက်ဆီးလုပ်ဆောင်မည်ဖြစ်သည်။

တိုင်းရင်းဆေးပညာတွင် အသည်းကျန်းမာရေးသည် လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်- နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်းထက် အသည်းအတွက် ဘာမျှ ပိုအကျိုးမရှိသလို၊ နေ့စဉ် နာရီပေါင်းများစွာ လမ်းလျှောက်ခြင်းထက် မည်သည့်အရာကမျှ မထိခိုက်စေပါ။

လူတစ်ဦးစီသည် ၎င်းတို့၏ စံနှုန်းကို ရိုးရှင်းစွာ ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်- လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ကြည်နူးစရာ၊ လန်းဆန်းစေပြီး သန်စွမ်းနေသရွေ့၊ ဤအရာသည် အသုံးဝင်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည် ပျင်းရိပြီး လွန်ကဲလာသောအခါ၊ ၎င်းသည် သင့်အား ထိခိုက်နစ်နာစေရန် စတင်လုပ်ဆောင်ပါသည်။ နွေဦး၏ဒုတိယနှစ်ဝက်သည် တက်ကြွသောလမ်းလျှောက်ရန်အချိန်ဖြစ်သည်- လမ်းလျှောက်ရန်၊ သင့်ကိုယ်သင်နားထောင်ရန်၊ လိုအပ်ပါက အနားယူပါ၊ သင့်ကျန်းမာရေးသည် ပိုမိုကြံ့ခိုင်လာမည်ဖြစ်သည်။

အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများ

qigong လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် အသည်းကို သန်မာစေသော အထူးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုရှိသည်။ Xinseng gymnastics တွင် ၎င်းကို "Cloud Dispersal" ဟုခေါ်သည်- လေ့ကျင့်ခန်းသည် ဆိုလာအရှိုက်နှင့် တူညီသောနေရာတွင် တည်ရှိပြီး အသည်းကျန်းမာရေးနှင့် ဆက်စပ်နေသည့် 12th thoracic vertebra ကို အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသူများအတွက် ဘောနပ်စ်

ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းသည် အောက်ပိုင်း (သို့မဟုတ် အပြန်အလှန်အားဖြင့်) ရွေ့လျားနေသည့်အတောအတွင်း ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသည် အသည်းနှင့် အစာခြေလမ်းကြောင်းတစ်ခုလုံးကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ ၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် တိုက်ရိုက်လမ်းကြောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အလေ့အကျင့်များစွာတွင်၊ ဤလှုပ်ရှားမှုများကို ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် နည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် အစာခြေလမ်းကြောင်းကောင်းမွန်လေ၊ အာဟာရစုပ်ယူမှုပိုကောင်းလေ၊ ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုနှုန်း မြင့်မားလေလေ — နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီပိုနည်းသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ qigong အလေ့အကျင့်ကို ကျွမ်းကျင်လာသောအခါ ဤကောင်းသော အပေါင်းလက္ခဏာကို သတိရပါ၊ ၎င်းသည် သင်၏ စိတ်ဓာတ်တက်ကြွသူ ဖြစ်လာလိမ့်မည်။