"Chicken suvida" ပန်းကန်ပြင်ဆင်နည်း
ကြက်ရင်သားစွပ်ပြုတ်အတွက် ထုတ်ကုန်များကို ပြင်ဆင်ပါ။ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း တို့ဖြင့် ချက်စားဖူးသည်။ ဇစ်သော့ချိတ်ပါရှိသော အိတ်များလည်း လိုအပ်ပါသည်၊ ထိုသို့သောအိတ်များသည် ယခုဝယ်ရန် ပြဿနာမဟုတ်ပါ။ အိတ်များသည် နဂိုအတိုင်း မပျက်စီးဘဲ အိတ်ထဲသို့ ရေဝင်ရန် မလိုအပ်ပါ။
ကြက်သားရင်သားကိုဆေးကြောပြီးလျှင်ခန်းခြောက်ပြီးဆား၊ ငရုတ်ကောင်းဖြင့်ပွတ်ပေးပါ။ မိနစ် ၃၀ မှနာရီပေါင်းများစွာကြာမြင့်စွာရပ်တည်ပါ (သင်တစ်ညတည်းနေနိုင်သည်) ။
အသားလွှာကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ပွတ်ပေးပါ။ ကြက်သားအတွက်ကြက်သွန်ဖြူပန်းကန် (သို့) နံ့သာမျိုးဖြင့်ဖုံးအုပ်ပါ။ ဒါမှမဟုတ်အဲဒါကိုငရုတ်ကောင်းနဲ့ဆားနဲ့ပဲချန်ထားပါ။ အိတ်ထဲကလေကိုတတ်နိုင်သလောက်ညှစ်ထုတ်ရမယ်။ အိတ်တွေကိုရေတစ်ပုံးထဲထည့်ပြီးရေကလေကိုညှစ်ထုတ်လိမ့်မယ်၊ ဒါမှမဟုတ်ကော့တေးပြွန်နဲ့လေကိုစုပ်နိုင်တယ်)) ဒုတိယနည်းလမ်းကိုငါရွေးခဲ့တယ်။ အထုပ်ကိုငါပိတ်လိုက်ပြီး ၁-၂ စင်တီမီတာအပိုင်းသေးသေးလေးတစ်ခုချန်ထားခဲ့ပါ။ ငါဒီအပေါက်ထဲကိုကော့တေးပြွန်ကိုထည့်ပြီးလေထဲမှာစို့လိုက်ပြီးအိတ်ကိုအမြန်ပိတ်လိုက်တယ်။ ဒါကငါ့ဖုန်စုပ်စက်ပါ
နှေးသောမီးဖိုထဲသို့ရေနွေးပူလောင်းပါ။ ငါတို့ကအသားအိတ်တွေတင်ထားတယ်။ ရေသည်သူတို့ကိုဖုံးလွှမ်းသင့်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ချက်ပြုတ်အပူချိန်ကို ၇၀ ဒီဂရီအထိထားခဲ့သည်။
အချိန်ကို ၂ နာရီသတ်မှတ်ထားသည်။
- ကြက်သား 400 ဂရမ်
- အရသာအတွက်ဆား
- အရသာအတွက်ငရုတ်ကောင်း
- ကြက်သွန်ဖြူ 3 လေးညှင်းပွင့်
- ဟင်းရွက်ဆီ 2 tbsp ။
“ Chicken suvida” ပန်းကန်၏အာဟာရတန်ဖိုး (per 100 ဂရမ်):
ကယ်လိုရီ: ၄၈ kcal
ရှဥ့်: ၆၈ ဂရမ်။
အဆီများ ၆၈ ဂရမ်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ၆၈ ဂရမ်။
ဝန်ဆောင်မှုအရေအတွက် - 3ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်စာရွက်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု "Chicken suvide »
ကုန်ပစ္စည်း | အတိုင်းအတာ | အလေးချိန်၊ | အဖြူ, gr | အဆီ၊ ဂ | ထောင့်၊ | ကယ်လိုရီ၊ kcal |
ကြက်ကင် | 400 ဂရမ် | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
ဆားငန် | 0 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း | 0 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
ကြက်သွန်ဖြူ | ၃ ခု | 12 | 0.78 | 0.06 | 3.59 | 17.16 |
နေကြာဆီ | 2 tbsp ။ | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
စုစုပေါင်း | 432 | 93.2 | 24.8 | 3.6 | 637.2 | |
1 ်ထမ်းဆောင် | 144 | 31.1 | 8.3 | 1.2 | 212.4 | |
100 ဂရမ် | 100 | 21.6 | 5.8 | 0.8 | 147.5 |