ပန်းကန်ချက်ပြုတ်နည်း "ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ကြက်သားအသားလုံးများ"
၁။ ပီကေဂေါ်ဖီထုပ်ကိုဆေးကြောပြီးလျှင်ဖြန်းဖြန်းပြီးဖြုတ်ဖြုတ်ပါ။
၂။ ကျွန်ုပ်၏အစိမ်းရောင်များကိုထုထောင်းပြီးထိုတွင်ဖြန့်ပါ။
၃။ မုန်လာဥနီကိုအကြမ်းခံ grater ပေါ်တွင်ကြိတ်ပါ။
၄။ အရသာ၊ ဆား/ငရုတ်ကောင်းအားလုံးကိုရောမွှေပါ၊ သင်ဟင်းထည့်နိုင်သည်။
၅။ ဘောလုံး၏အရောအနှောကိုညှစ်။ ဖိပေးပါ။
၆။ ဆီမပါသောဒယ်အိုးတွင်အနည်းငယ်ကြော်ပါ၊ ထို့နောက်ရေထည့်ပြီးအဖုံးအောက်တွင်တည်ထားပါ။
မိနစ် ၂၀ အတွင်းမှာပြီးပြီ။
ပုံမှန်ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုသင်သုံးနိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်ပေကျင်းထက်ကြာကြာချက်သောကြောင့်ချက်ပြုတ်ချိန်တိုးလိမ့်မည်။
- ကြက်သားကြော် 450g
- နံနံပင် ၁၅ ဂရမ်
- ဇီယာစေ့ 30g
- ဂေါ်ဖီထုပ် 280g peking
- မုန်လာဥ 70g
ပန်းကန်၏အာဟာရတန်ဖိုး“ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူကြက်သားခုတ်” (per 100 ဂရမ်):
ကယ်လိုရီ: ၄၈ kcal
ရှဥ့်: ၆၈ ဂရမ်။
အဆီများ ၆၈ ဂရမ်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ၆၈ ဂရမ်။
ဝန်ဆောင်မှုအရေအတွက် - 13ပါဝင်ပစ္စည်းနှင့်စာရွက်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု” ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူကြက်သား meatballs »
| ကုန်ပစ္စည်း | အတိုင်းအတာ | အလေးချိန်၊ | အဖြူ, gr | အဆီ၊ ဂ | ထောင့်၊ | ကယ်လိုရီ၊ kcal |
| မြေပြင်ကြက်သား | 450 ဂရမ် | 450 | 78.3 | 36.45 | 0 | 643.5 |
| နံနံပင် | 30 ဂရမ် | 30 | 1.11 | 0.12 | 2.28 | 14.1 |
| ဇီယာစေ့ | 30 ဂရမ် | 30 | 0.75 | 0.15 | 1.89 | 11.4 |
| ပီကေဂေါ်ဖီထုပ် | 280 ဂရမ် | 280 | 3.36 | 0.56 | 5.6 | 44.8 |
| မုန်လာဥနီ | 70 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 70 | 0.91 | 0.07 | 4.83 | 22.4 |
| စုစုပေါင်း | 860 | 84.4 | 37.4 | 14.6 | 736.2 | |
| 1 ်ထမ်းဆောင် | 66 | 6.5 | 2.9 | 1.1 | 56.6 | |
| 100 ဂရမ် | 100 | 9.8 | 4.3 | 1.7 | 85.6 |