“ Oatmeal fast” ပန်းကန်ပြင်ဆင်နည်း
1 ကြက်ဥကြက်ဥ
နို့မှုန့် ၃၀ မီလီယံ ၂.၅%
3 tbsp oat အလွှာ
ပါဝင်ပစ္စည်းများရောနှောနှင့်အတူ Beat နှင့်နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ဆီမပါဘဲကြော်
ချက်နည်းပါဝင်ပစ္စည်းများ“အစာရှောင်ခြင်း oatmeal"
- နို့မှုန့် ၃၀ မီလီယံ ၂.၅%
- 1 ကြက်ဥကြက်ဥ
- oatmeal ထမင်းစားဇွန်း ၂ ဇွန်း
“ Fast oatmeal” ပန်းကန်၏အာဟာရတန်ဖိုး (per 100 ဂရမ်):
ကယ်လိုရီ: ၄၈ kcal
ရှဥ့်: ၆၈ ဂရမ်။
အဆီများ ၆၈ ဂရမ်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ၆၈ ဂရမ်။
ဝန်ဆောင်မှုအရေအတွက် - 1စာရွက်၏ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု "Oatmeal အစာရှောင်ခြင်း"
| ကုန်ပစ္စည်း | အတိုင်းအတာ | အလေးချိန်၊ | အဖြူ, gr | အဆီ၊ ဂ | ထောင့်၊ | ကယ်လိုရီ၊ kcal |
| နို့ 2.5% | 30 ml | 30 | 0.84 | 0.75 | 1.41 | 15.6 |
| ကြက်ဥကြက်ဥ | 1 အပိုင်းအစ | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| oatmeal | 3 tbsp ။ | 36 | 4.28 | 2.59 | 24.95 | 131.76 |
| စုစုပေါင်း | 121 | 12.1 | 9.3 | 26.8 | 233.7 | |
| 1 ်ထမ်းဆောင် | 121 | 12.1 | 9.3 | 26.8 | 233.7 | |
| 100 ဂရမ် | 100 | 10 | 7.7 | 22.1 | 193.1 |