pita ပေါင်မုန့်နှင့်ဒိန်ခဲပြွန်များကိုမည်သို့ပြင်ဆင်ရမည်နည်း။
pita ပေါင်မုန့် ၁၅ ဂရမ်ကို ယူ၍ အချဉ်မုန့်လိမ်းပါ။ ဒိန်ခဲများကိုအတုံးများတုံးပြီး grater ပေါ်တွင်ဆန်ခါ၊ pita ပေါင်မုန့်၌ထည့်ပြီးပြွန်တစ်ခုဖြင့်ထုပ်ပါ။ preheated ဒယ်အိုးတွင်ရွှေအညိုရောင် (ဆီမပါဘဲ) နှစ်ဘက်လုံးကိုကြော်ပါ။
ချက်နည်းပါဝင်ပစ္စည်းများ“pita ပေါင်မုန့်နှင့်အတူဒိန်ခဲပြွန်"
- 15gr lavash
- အိမ်လုပ်ဒိန်ခဲ 15 ဂရမ်
- ချဉ်သောမုန့် 15% 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
“ ပီတာပေါင်မုန့်ပါသောဒိန်ခဲပြွန်များ” ပန်းကန်၏အာဟာရတန်ဖိုး 100 ဂရမ်):
ကယ်လိုရီ: ၄၈ kcal
ရှဥ့်: ၆၈ ဂရမ်။
အဆီများ ၆၈ ဂရမ်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ၆၈ ဂရမ်။
ဝန်ဆောင်မှုအရေအတွက် - 1ပါဝင်ပစ္စည်းနှင့်စာရွက်၏ကယ်လိုရီပါ ၀ င်မှု” ပီတာပေါင်မုန့်ပါသောဒိန်ခဲပြွန်များ”
| ကုန်ပစ္စည်း | အတိုင်းအတာ | အလေးချိန်၊ | အဖြူ, gr | အဆီ၊ ဂ | ထောင့်၊ | kcal |
| အာမင် | 15 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 15 | 1.19 | 0.15 | 7.14 | 35.4 |
| အိမ်လုပ်ဒိန်ခဲ | 15 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 15 | 1.91 | 0.75 | 0.6 | 16.95 |
| ချဉ်သော 15% (အဆီနည်း) | 1 Tsp ။ | 7 | 0.18 | 1.05 | 0.21 | 11.06 |
| စုစုပေါင်း | 37 | 3.3 | 2 | 8 | 63.4 | |
| 1 ်ထမ်းဆောင် | 37 | 3.3 | 2 | 8 | 63.4 | |
| 100 ဂရမ် | 100 | 8.9 | 5.3 | 21.5 | 171.4 |