ပန်းကန်ကိုဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမည်နည်း။
ခရမ်းချဉ်သီးကို အတုံးသေးသေးလေးများ လှီးဖြတ်ပြီး ကြိုတင်အပူပေးထားသော ဒယ်အိုး (a/n) ထဲတွင် ထည့်ပါ။ ကြက်ဥကို ဆား၊ နို့အနည်းငယ်နဲ့ ရောနယ်ပြီး အသီးအနှံတွေကို ပါးပါးလှီး၊ ကြက်ဥအရောမှာထည့်၊ ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောမွှေပြီး ဒယ်အိုးထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။ အဖုံးကိုပိတ်ပြီး နူးညံ့လာသည်အထိ ချက်ပြုတ်ပါ။
ချက်နည်းပါဝင်ပစ္စည်းများ“တစ် ဦး typo နှင့်အတူ Omelet"
- ကြက်ဥအဖြူ ၁၀၀
- ကြက်ဥ 2 အပိုင်းပိုင်း
- နို့ 2.5% 1 ဇွန်း
- ခရမ်းချဉ်သီး 100g
- အစိမ်းရောင် 20 ဂရမ်
“ Typo နှင့်အတူ Omelet” ဟင်းပွဲ၏အာဟာရတန်ဖိုး (per 100 ဂရမ်):
ကယ်လိုရီ: ၄၈ kcal
ရှဥ့်: ၆၈ ဂရမ်။
အဆီများ ၆၈ ဂရမ်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ၆၈ ဂရမ်။
ဝန်ဆောင်မှုအရေအတွက် - 1ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်စာရွက်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု "Ompo တစ် typo နှင့်အတူ Omelet »
| ကုန်ပစ္စည်း | အတိုင်းအတာ | အလေးချိန်၊ | အဖြူ, gr | အဆီ၊ ဂ | ထောင့်၊ | ကယ်လိုရီ၊ kcal |
| ကြက်ဥကြက်ဥ (ပရိုတိန်း) | 1 အပိုင်းအစ | 23 | 2.55 | 0 | 0 | 10.12 |
| ကြက်ဥကြက်ဥ | 2 PCs | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| နို့ 2.5% | 1 tbsp ။ | 20 | 0.56 | 0.5 | 0.94 | 10.4 |
| ခရမ်းချဉ်သီး (ခရမ်းချဉ်သီး) | 100 ဂရမ် | 100 | 1.1 | 0.2 | 3.7 | 20 |
| အစိမ်းရောင် | 20 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 20 | 0.52 | 0.08 | 1.04 | 7.2 |
| စုစုပေါင်း | 273 | 18.7 | 12.8 | 6.5 | 220.4 | |
| 1 ်ထမ်းဆောင် | 273 | 18.7 | 12.8 | 6.5 | 220.4 | |
| 100 ဂရမ် | 100 | 6.8 | 4.7 | 2.4 | 80.7 |