ဒိန်ခဲ ထုတ်ကုန်များ၊ ပါစူရဆေး၊ အမေရိကန်၊ disodium ဖော့စဖိတ် အခမဲ့

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး330 kCal1684 kCal19.6%5.9%510 ဂရမ်
ပရိုတိန်း16.86 ဂရမ်76 ဂရမ်22.2%6.7%451 ဂရမ်
fats25.63 ဂရမ်56 ဂရမ်45.8%13.9%218 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်8.56 ဂရမ်219 ဂရမ်3.9%1.2%2558 ဂရမ်
ရေ44 ဂရမ်2273 ဂရမ်1.9%0.6%5166 ဂရမ်
ပြာ4.96 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊201 μg900 μg22.3%6.8%448 ဂရမ်
Retinol0.196 မီလီဂရမ်~
beta carotenes0.065 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်1.3%0.4%7692 ဂရမ်
ဗီတာမင် B1, thiamine0.035 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်2.3%0.7%4286 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.36 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်20%6.1%500 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline36.2 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်7.2%2.2%1381 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.855 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်17.1%5.2%585 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.102 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်5.1%1.5%1961 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်7 μg400 μg1.8%0.5%5714 ဂရမ်
ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin1.33 μg3 μg44.3%13.4%226 ဂရမ်
ဗီတာမင် D, calciferol2.5 μg10 μg25%7.6%400 ဂရမ်
ဗီတာမင် D3, cholecalciferol2.5 μg~
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.63 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်4.2%1.3%2381 ဂရမ်
Tocopherol အကွာအဝေး0.06 မီလီဂရမ်~
တိုကိုဖီရော0.01 မီလီဂရမ်~
ဗီတာမင် K, phylloquinone3.4 μg120 μg2.8%0.8%3529 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.155 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်0.8%0.2%12903 ဂရမ်
Betaine1.4 မီလီဂရမ်~
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K255 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်10.2%3.1%980 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca682 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်68.2%20.7%147 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg27 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်6.8%2.1%1481 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na1284 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်98.8%29.9%101 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P438 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်54.8%16.6%183 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.26 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်1.4%0.4%6923 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.025 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်1.3%0.4%8000 ဂရမ်
ကြေးနီ၊34 μg1000 μg3.4%1%2941 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se19.6 μg55 μg35.6%10.8%281 ဂရမ်
ဖလိုရင်း၊35 μg4000 μg0.9%0.3%11429 ဂရမ်
သွပ်, Zn2.31 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်19.3%5.8%519 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)5.59 ဂရမ်max 100 ဂ
Galactose များ0.18 ဂရမ်~
Lactose ကို5.41 ဂရမ်~
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.613 ဂရမ်~
valine1.01 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.448 ဂရမ်~
Isoleucine0.858 ဂရမ်~
လွိုက်1.592 ဂရမ်~
Lysine1.302 ဂရမ်~
methionine0.38 ဂရမ်~
threonine0.72 ဂရမ်~
tryptophan0.241 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.829 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.518 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်1.191 ဂရမ်~
glycine0.322 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်3.495 ဂရမ်~
Proline1.847 ဂရမ်~
စီးရီး0.932 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.833 ဂရမ်~
cysteine0.174 ဂရမ်~
Sterols များ
လက်စထရော98 မီလီဂရမ်max ကို 300 မီလီဂရမ်
အဆီအက်စစ်
Transgender များ0.917 ဂရမ်max 1.9 ဂ
monounsaturated trans ဆိုတဲ့အဆီ0.758 ဂရမ်~
polyunsaturated trans ဆိုတဲ့အဆီ0.159 ဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်15.057 ဂရမ်max 18.7 ဂ
4: 0 အဆီပြန်0.515 ဂရမ်~
6: 0 နိုင်လွန်0.444 ဂရမ်~
8: 0 Caprylic0.276 ဂရမ်~
၁၀: ၀ င် Capric0.664 ဂရမ်~
12: 0 လော်ရီ0.743 ဂရမ်~
13:0 Tridecanoic0.025 ဂရမ်~
၁၄: ၀၀ Myristic2.473 ဂရမ်~
၁၅: ၀၀ Pentadecanoic0.263 ဂရမ်~
16:0 Palmitic6.837 ဂရမ်~
17: 0 မာဂရက်0.161 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin2.601 ဂရမ်~
20: 0 အာရေဗျ0.039 ဂရမ်~
22: 00.018 ဂရမ်~
24:0 Lignoceric0.008 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်6.846 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ40.8%12.4%
၁၄: ၁ Myristoleic0.21 ဂရမ်~
၁၆: ၁ Palmitoleic0.445 ဂရမ်~
၁၈: ၁ စီအီး0.358 ဂရမ်~
၁၆ း ၁0.087 ဂရမ်~
၁၇: ၁ Heptadecene0.053 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)5.947 ဂရမ်~
၁၈: ၁ စီအီး5.277 ဂရမ်~
၁၆ း ၁0.67 ဂရမ်~
၂၀: ၁ Gadoleic (အိုမီဂါ -၉)0.19 ဂရမ်~
၂၄: ၁ အာရုံကြော၊ cis (အိုမီဂါ-၉)0.001 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်1.049 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ9.4%2.8%
၁၈: ၂ Linoleic0.806 ဂရမ်~
18: 2 trans ဆိုတဲ့ isomer, ဆုံးဖြတ်သည်မဟုတ်0.159 ဂရမ်~
18: 2 အိုမီဂါ -6, CIS, CIS0.63 ဂရမ်~
18: 2 conjugation Linoleic အက်ဆစ်0.017 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.123 ဂရမ်~
18: 3 အိုမီဂါ -၃၊ alpha linolenic0.121 ဂရမ်~
18: 3 အိုမီဂါ -6, Gamma Linolenic0.002 ဂရမ်~
၁၈: ၄ Styoride Omega-180.007 ဂရမ်~
20: 2 Eicosadienoic၊0.008 ဂရမ်~
၂၀: ၃ Eicosatriene0.028 ဂရမ်~
20: 3 အိုမီဂါ -30.002 ဂရမ်~
20: 3 အိုမီဂါ -60.027 ဂရမ်~
၂၀: ၄ Arachidonic0.036 ဂရမ်~
20: 5 Eicosapentaenoic acid (EPA), Omega-30.008 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.154 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ17.1%5.2%
၂၂: ၄ Docosatetraene, Omega-220.006 ဂရမ်~
၂၂ း ၅ Docosapentaenoic (DPC)၊ အိုမီဂါ ၃0.018 ဂရမ်~
22: 6 Docosahexaenoic (DHA)၊ အိုမီဂါ ၃0.005 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.703 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ15%4.5%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • ခွက် = 113 ဂရမ် (372.9 kCal)
  • အောင်စ = ၃၁ ဂရမ် (၄၀.၉ kCal)
  • အထုပ် (၀.၃၅ အောင်စ) = ၁၀ ဂရမ် (၃၄.၅ kCal)
  • အချပ် (3/4 အောင်စ) = 21 ဂရမ် (69.3 kCal)
ဒိန်ခဲ ထုတ်ကုန်များ၊ ပါစူရဆေး၊ အမေရိကန်၊ disodium ဖော့စဖိတ် အခမဲ့ ဗီတာမင် A၊ ၂၂.၃%၊ ဗီတာမင် B22,3 - ၂၀%၊ ဗီတာမင် B2 - ၁၇.၁%၊ ဗီတာမင် B20 - ၄၄.၃%၊ ဗီတာမင် D - ၂၅%၊ , ဖော့စဖရပ် - 5%, ဆယ်လီနီယမ် - 17,1%, သွပ် - 12%
  • ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
  • ဗီတာမင် B2 redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမြင်အာရုံဆန်းစစ်သူ၏အရောင် sensitivity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဗီတာမင် B2 ကိုလုံလောက်စွာမသုံးစွဲခြင်းသည်အရေပြားအခြေအနေ၊ ချွဲသောအမြှေးပါးများ၊ ချို့ယွင်းသောအလင်းနှင့်ဆည်းဆာအမြင်များကိုချိုးဖောက်သည်။
  • ဗီတာမင် B5 ဟော်မုန်းများစွာပေါင်းစပ်ခြင်း၊ ဟီမိုဂလိုဗင်တွင်အူမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်သကြားဓာတ်များစုပ်ယူခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်။ Pantothenic အက်ဆစ်မရှိခြင်းသည်အရေပြားနှင့်ချွဲသောအမြှေးပါးများကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။
  • ဗီတာမင် B12 ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်နှင့်ဗီတာမင် B12 သည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောဗီတာမင်များဖြစ်ပြီးသွေးဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် B12 မရှိခြင်းသည်ဖောလိတ်သို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊
  • ဗီတာမင် D ကို ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်ဖော့စဖရပ်စ်၏ homeostasis ကိုထိန်းသိမ်းသည်အရိုးတွင်းထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်စဉ်ကိုလုပ်ဆောင်သည်။ အရိုးတစ်သျှူးတွင်ကယ်လစီယမ်နှင့်ဖော့စဖောရပ်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ အရိုးတစ်သျှူးကိုသယ်ယူပို့ဆောင်ခြင်းပိုမိုများပြားလာခြင်း၊ အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားစေသည်။
  • ထုံးဓါတ် ကျွန်တော်တို့ရဲ့အရိုးရဲ့အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအာရုံကြောစနစ်ကိုထိန်းညှိသူအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်၊ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်ကျောရိုး၊ တင်ပါးဆုံတွင်းအရိုးများနှင့်နိမ့်ဆုံးအစွန်းများကိုသုတ်သင်ရှင်းလင်းခြင်းဖြင့်အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်။
  • phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
  • ဆယ်လီနီယမ် - လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ antioxidant ကာကွယ်ရေးစနစ်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုမှာ immunomodulatory effect ရှိပြီးသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ချို့တဲ့မှုသည် Kashin-Beck ရောဂါ (အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆစ်များ၊ ကျောရိုးနှင့်အစွန်းများရှိသည့်အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း)၊ Keshan ရောဂါ (အစုလိုက် myocardiopathy)၊ မျိုးရိုးလိုက် thrombastenia သို့ ဦး တည်စေသည်။
  • သွယ် အင်ဇိုင်းပေါင်း ၃၀၀ ကျော်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်းများ၊ အဆီများ၊ nucleic acids များနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ပြိုကွဲခြင်းဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းကသွေးအားနည်းရောဂါ၊ ဒုတိယအဆင့် immunodeficiency, အသည်းအသည်းခြောက်ခြင်း၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်သန္ဓေသားပုံသဏ္ationsာန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လတ်တလောလေ့လာမှုများကမြင့်မားသောသွပ်ပမာဏသည်ကြေးနီစုပ်ယူမှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အတွက်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု 330 kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ အသုံးဝင်သော Cheese ထုတ်ကုန်များ၊ ပါစတာ၊ ဖော့စဖိတ်၊ အမေရိကန်၊ disodium phosphate မပါဝင်သော၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊ အသုံးဝင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ ချိစ်ထုတ်ကုန်များ၊ ပါစူရဆေးများ၊ အမေရိကန်၊ disodium phosphate မပါဝင်သော

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave