"ဒိန်ခဲနှင့်မုန်လာဥနီသုပ်" ပန်းကန်ပြင်ဆင်နည်း
ပြုတ်ထားသောမုန်လာဥနီ (ကောက်ရိုးများရှိလျှင်) ဒိန်ခဲနှင့်အဖြူများကို အကြီးတစ်လုံးပေါ်တွင် ခြစ်ထားပါ။ အားလုံးရောမွှေပြီး လှီးထားသော ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းတို့ကို ဒိန်ချဉ်ဖြင့် သမအောင် မွှေပါ။ ရောမွှေပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အလှဆင်။
ချက်နည်းပါဝင်ပစ္စည်းများ“ဒိန်ခဲနှင့်အတူမုန်လာဥသုပ်"
- ကြီးမားသောမုန်လာဥ - 1 အပိုင်းအစ
- oltermani ဒိန်ခဲ -70 ဂရမ်
- ကြက်ဥ (အဖြူ) - 2 PCs
- 0.5 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့
- ဒိန်ချဉ် -1 tbsp ။
"ဒိန်ခဲနှင့်အတူမုန်လာဥသုပ်" ၏ပန်းကန်အာဟာရတန်ဖိုး (နှုန်း 100 ဂရမ်):
ကယ်လိုရီ: ၄၈ kcal
ရှဥ့်: ၆၈ ဂရမ်။
အဆီများ ၆၈ ဂရမ်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ၆၈ ဂရမ်။
ဝန်ဆောင်မှုအရေအတွက် - 2စာရွက်ပါ ၀ င်မှုနှင့်ကယ်လိုရီ” ဒိန်ခဲနှင့်အတူမုန်လာဥသုပ်”
| ကုန်ပစ္စည်း | အတိုင်းအတာ | အလေးချိန်၊ | အဖြူ, gr | အဆီ၊ ဂ | ထောင့်၊ | kcal |
| မုန်လာဥနီ | 1 အပိုင်းအစ | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
| oltermani ဒိန်ခဲ 17% | 70 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 70 | 20.3 | 11.9 | 0 | 189 |
| ကြက်ဥကြက်ဥ | 2 PCs | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| ကြက်သွန်ဖြူ | ၃ ခု | 2 | 0.13 | 0.01 | 0.6 | 2.86 |
| သဘာဝဒိန်ချဉ် ၂% | 1 tbsp ။ | 20 | 0.86 | 0.4 | 1.24 | 12 |
| စုစုပေါင်း | 277 | 36.2 | 24.4 | 7.8 | 400.6 | |
| 1 ်ထမ်းဆောင် | 139 | 18.1 | 12.2 | 3.9 | 200.3 | |
| 100 ဂရမ် | 100 | 13.1 | 8.8 | 2.8 | 144.6 |