မုန်လာဥနီနှင့်ဒိန်ခဲသုပ်ပန်းကန်ပြင်ဆင်နည်း
ဒိန်ခဲနှင့်မုန်လာဥနီကိုအကြမ်းခံ grater ပေါ်တွင်ထောပတ်နှင့်ဆားထည့်ပါ။
ချက်နည်းပါဝင်ပစ္စည်းများ“မုန်လာဥနှင့်ဒိန်ခဲသုပ်"
- 1 အပိုင်းအစကြီးမားသောမုန်လာဥ
- ခဲယဉ်းဒိန်ခဲ 70 ဂရမ်
- ကြက်သွန်ဖြူ 1 လေးညှင်းပွင့်
- ဟင်းရွက်ဆီ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ဆားငန်
“ မုန်လာဥနှင့်ဒိန်ခဲသုပ်” ပန်းကန်၏အာဟာရတန်ဖိုး (per 100 ဂရမ်):
ကယ်လိုရီ: ၄၈ kcal
ရှဥ့်: ၆၈ ဂရမ်။
အဆီများ ၆၈ ဂရမ်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ၆၈ ဂရမ်။
ဝန်ဆောင်မှုအရေအတွက် - 2ပါဝင်သောနှင့်စာရွက်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု "မုန်လာဥနှင့်ဒိန်ခဲအသုပ်"
| ကုန်ပစ္စည်း | အတိုင်းအတာ | အလေးချိန်၊ | အဖြူ, gr | အဆီ၊ ဂ | ထောင့်၊ | kcal |
| မုန်လာဥနီ | 1 အပိုင်းအစ | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
| ဒိန်ခဲ | 70 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 70 | 18.2 | 18.76 | 0 | 246.4 |
| ကြက်သွန်ဖြူ | 1 ဝမ်းကွဲ | 4 | 0.26 | 0.02 | 1.2 | 5.72 |
| နေကြာဆီ | 1 Tsp ။ | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| ဆားငန် | 0 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| စုစုပေါင်း | 154 | 19.4 | 23.9 | 6.4 | 321.1 | |
| 1 ်ထမ်းဆောင် | 77 | 9.7 | 11.9 | 3.2 | 160.6 | |
| 100 ဂရမ် | 100 | 12.6 | 15.5 | 4.1 | 208.5 |