ကလေးအစားအစာ - သင့်ကလေးကိုပထမ ဦး ဆုံးသင်ပေးနိုင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ကလေးအစားအစာ - အစားအစာတွင်ပထမဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ကလေးငယ်၏မိခင်နို့မှစသိသောပထမဆုံး“ အရွယ်ရောက်” ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ဒီအသိအကျွမ်းကိုခိုင်မာတဲ့ခင်မင်မှုတစ်ခုဖြစ်လာအောင်၊ ကလေးကိုဘယ်အချိန်မှာဘယ်လိုဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေပေးရမလဲဆိုတာသိဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြည့်စွက်အစားအစာများရဲ့ပရိယာယ်များကိုဆွေးနွေးပါ။

အမှန်တရား၏အချိန်ကာလ

အကြွင်းအကျန်ကောင်များသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ၅-၆ လတွင်ချေဖျက်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်အသက်အရွယ်ကဒီမှာအရေးမကြီးပါဘူး။ ပိုအရေးကြီးတဲ့လက္ခဏာတွေကိုသင်အားကိုးသင့်တယ်။ ကလေးငယ်သည်မွေးစမှအနည်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်နှစ်ဆတက်သင့်သည်။ သူသည်လျှာကိုတွန်းအားပေးသည့်တုံ့ပြန်မှုကိုဖယ်ရှားရမည်၊ ထိုင်ရန်နှင့်ကွေးရန်သင်ယူရမည်။ အသိသာဆုံးလက္ခဏာမှာကလေးကဟင်းသီးဟင်းရွက်လိုချင်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာသူတစ်ပါးဘာစားသည်ကိုစိတ်အားထက်သန်နေသည်။ ကလေးရဲ့ပုံမှန်နို့တစ်စိတ်လောက်မလုံလောက်ဘူးဆိုရင်အသီးအရွက်တွေပြောင်းဖို့သေချာတယ်။

နေ့လည်စာစားပါ

အိုးထဲရှိ ဟင်းသီး ဟင်းရွက် သန့်စင်ခြင်းသည် ကလေး၏ အစားအသောက် အတွက် များစွာ အထောက်အကူ ပြုပါသည်။ ၎င်းကို ဗီတာမင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အရည်အသွေးမြင့် hypoallergenic ထုတ်ကုန်များမှ ပြင်ဆင်ထားသည်။ အဆင်သင့်လုပ်ထားသော အစားအစာကို ရွေးချယ်သည့်အခါ သိုလှောင်မှုသက်တမ်းနှင့် ပါဝင်မှုကို တင်းကြပ်စွာ လေ့လာပါ။ ဆားတစ်ဂရမ်နှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ မပါဝင်သင့်ပါ။ အဖုံးသည် အတွင်းပိုင်းတွင် အနည်းငယ် ရှိုက်နေသင့်ပြီး ဖွင့်သောအခါတွင် ပေါ့ပ်တစ်ခု ပြုလုပ်ပါ။ အစာမကျွေးမီတွင် အာလူးထောင်းတစ်ပိုင်းကို ပန်းကန်တစ်လုံးပေါ်တွင် ထားကာ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ ပြန်မထည့်ပါနှင့်။ အဖွင့်ပုံစံတွင် အစားအစာကို တစ်ရက်သာ သိမ်းဆည်းထားကြောင်း သတိရပါ။

သင်၏လက်ဖြင့်ဂရုစိုက်ခြင်း

မိခင်အချို့သည်ကလေးငယ်များအတွက်လက်များဖြင့်အာလူးကြော်များကိုပြင်ဆင်ကြသည်။ ဤကိစ္စတွင်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရေစီးအောက်ရှိဖြီးဖြင့်စနစ်တကျဆေးကြောရသည်။ ထို့နောက်သူတို့သည်ဆားမပါဘဲသန့်ရှင်း၊ ဖြတ်၊ ချက်ပြုတ်ကြသည်။ ရေနွေးငွေ့သည်ဗီတာမင်အများဆုံးဖြစ်သည်။ အသက်တာ၏ပထမဆုံးရက်များမှကလေးငယ်၏အာဟာရသည်နို့ရည်ဖြစ်သဖြင့်ထိုအမှုန့်ကိုသေချာစွာကြိတ်ရန်အရေးကြီးသည်။ အရောအနှောတစ်ခုသို့မဟုတ်ဆန်ခါဟောင်းတစ်ကောင်ကသင့်ကိုကူညီလိမ့်မည်။ သိပ်သည်းသောအသန့်စင်သောအားဖြင့်အားနည်းသောဟင်းရည်သို့မဟုတ်နို့ရည်နှင့်ရောရန်ပိုကောင်းသည်။

တကယျ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြည့်စွက်စာကျွေးနေစဉ်၊ ကလေးအာဟာရနှင့်အုပ်ချုပ်မှုစည်းမျဉ်းများသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဖြစ်နိုင်ရင်မနက်ခင်းအာလူးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်နဲ့ပိုကောင်းအောင်အရင်လုပ်ပါ။ ၎င်းသည် ၅၀ မှ ၁၀၀ မီလီလီတာအထိနေ့စဉ် ၀ န်ဆောင်မှုကိုနှစ်ဆတိုးသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲကလေးရဲ့တုံ့ပြန်မှုကိုကြည့်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်အစက်အပြောက်များ (သို့) ၀ မ်းဗိုက်နှင့်ပတ်သတ်သောပြဿနာများရှိလျှင်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ကျွေးခြင်းကိုချက်ချင်းရပ်ပါ။ အကယ်၍ အရာအားလုံးချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်ခဲ့ပါကတစ်ပတ်အကြာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သစ်တစ်မျိုးကိုမိတ်ဆက်ပေးပါ။ လအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်သံလွင်ဆီ (သို့) သံလွင်ဆီတစ်စက်ကိုသန့်စင်သောထဲသို့ထည့်ပါ။

Zucchini ပွဲ ဦး ထွက်

အကောင်းဆုံးကတော့ကလေးရဲ့ပထမဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကမင်းရဲ့ဒေသအတွက်သာမကမိသားစုအတွက်ပါရိုးရာဖြစ်သင့်တယ်။ ဤသဘောအရ universal ရွေးချယ်မှုမှာ zucchini ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ၅-၆ လ မှစ၍ အစားအစာထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ဓာတ်မတည့်တုံ့ပြန်မှုကိုမဖြစ်စေဘဲချွဲအမြှေးကိုမထိခိုက်စေပါ။ Zucchini သည်အစာအိမ်မှထွက်သောအရည်များနှင့်အူ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုညင်သာစွာလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ၎င်းတွင်ဗီတာမင် A နှင့် C၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ကြွယ်ဝသည်။ ဒါတွေအားလုံးဟာကလေးရဲ့ခုခံအားကိုအများကြီးပိုသန်မာစေတယ်။

Curly ရည်းစား

ကလေး၏ဖြည့်စွက်အစားအစာထဲသို့ဒုတိယဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုဘယ်လိုမိတ်ဆက်မလဲ။ အသေချာဆုံးနည်းလမ်းမှာ၎င်းကိုပြုတ်ထားသောမြေပြင်တွင်ပုံမှန်သန့်စင်သောအရာထဲသို့ထည့်ရန်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်ကလေးကအသစ်အဆန်းကိုပိုလွယ်တယ်၊ တုံ့ပြန်မှုကိုမင်းခြေရာခံလိမ့်မယ်။ အများစုမှာဒုတိယဂဏန်းသည်ပန်းဂေါ်ဖီဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ပါသောအမျှင်ဓာတ်သည်ဂေါ်ဖီထုပ်အဖြူကဲ့သို့ကြမ်းတမ်းသည်မဟုတ်၊ ထို့ကြောင့်ပြင်းထန်သောဓာတ်ငွေ့ဖွဲ့စည်းခြင်းသည်ကလေးအားမခြိမ်းခြောက်ပါ။ ပန်းဂေါ်ဖီသည်အသားဓာတ်၊ ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်များကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်၊ အရိုးတစ်သျှူးများကိုအားကောင်းစေပြီးနှလုံးကိုအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

ကြီးမားသောပုံစံ

ကလေးငယ်များအားလပေါင်းများစွာအာဟာရဖြည့်ပေးခြင်း၊ ၎င်းတွင်ဖရုံသီးကိုလုံခြုံစွာထည့်နိုင်သည်။ ၎င်းကိုပုံမှန်အားဖြင့် ၆-၇ လတွင်ပြုလုပ်သည်။ ၎င်း၏အဓိကအားသာချက်များမှာဗီတာမင် D နှင့် carotene တို့ဖြစ်ပြီးသဟဇာတဖြစ်မှုကိုတိုးတက်စေပြီး rickets ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ရွှေဖရုံသီးသည်အစာခြေဖျက်မှုကိုတိုးတက်စေရုံသာမကပြဿနာအမျိုးမျိုးအတွက်ညွှန်ပြသည်။ အထူးသဖြင့်၎င်းသည်ဗိုက်ဖောင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပြီးဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုညင်သာစွာသက်သာစေသည်။ ရွှေဖရုံသီးသည်အာရုံကြောစနစ်ကိုငြိမ်သက်စေပြီးနှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ပျော်စေသည်။ ဒါကြောင့်ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေက hyperactive crumbs တွေအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့အရာပါ။

အပျိုနီ

မုန်လာဥနီမပါလျှင်ကလေး၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာသည်မတွေးဝံ့စရာ။ carotene နှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောသဲလွန်စများပေါင်းစပ်ခြင်းက၎င်းကိုအဓိကတိုးတက်မှုထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်စေသည်။ ဗီတာမင်အေအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသော carotene သည်မျက်လုံးနှင့်အရေပြားကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်သည်။ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်သိမ်မွေ့သောဝမ်းနုတ်ဆေးအာနိသင်ရှိပြီးအစာခြေအင်္ဂါများအားလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ၎င်းတွင် anti-inflammatory နှင့် bactericidal အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုထည့်ပါ။ သို့သော်မုန်လာဥနီသည်ဓာတ်မတည့်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်၎င်းအားငါးစာထဲသို့ဂရုတစိုက်ထည့်ပါ။

အမျိုးသားဒီမိုကရေစီအဖွဲ့ချုပ်အဖွဲ့

ခြောက်လအကြာတွင်ကလေးကိုအစားအသောက်ထဲ၌မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုမိတ်ဆက်ပေးမည်နည်း။ အာဟာရအာလူးကို ၇ လအတွင်းတဖြည်းဖြည်းပေးသည်။ သို့သော်စိတ်ကိုထားပါ, ထိုစင်ကြယ်သောထဲမှာဓာတ်ပါဝင်မှုကို 7-30% ဖြစ်သင့်, ဓာတ်သည်အစာခြေကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုများစွာတင်ဆောင်စေသောကြောင့်။ 40-8 လမှကြက်သွန်နီကိုအသားပြုတ်နှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။ 9 လမှာ, ကပြုတ် beets ၏အလှည့်ဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးတွင်မတည်ငြိမ်သောမစင်ရှိပါကသတိထားပါ။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟာပြativeနာကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည့် laxative effect ရှိသည်။

ကလေးတစ်ယောက်ကိုတစ်နှစ်အထိဘယ်လောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေပေးရမလဲ၊ ဘယ်ဟာကသင့်ကိုပေးမှာလဲ။ အဓိကကတော့ကလေးရဲ့ပထမဆုံး menu ကကျန်းမာသန်စွမ်းပြီးအလယ်အလတ်ရှိပြီးအန္တရာယ်မဖြစ်စေဘူးဆိုတာပါပဲ။ အကယ်၍ သင်သံသယဖြစ်လျှင်သင်၏ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။