cardio Barre သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဗီဒီယိုများ၏အကျိုးကျေးဇူးများ၊ အင်္ဂါရပ်များ၊

Body ballet သည်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုဂန္ထဝင်အက၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ဘဲလေး၊ ယောဂနှင့်ပိလတ်စ်များ၏လေ့ကျင့်ခန်းများအပေါ် အခြေခံ၍ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်လူများစွာနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ခြင်း။ ဘဲလေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်သင်သည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုပါးနပ်စေပြီးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိစေနိုင်သည်။

အချိန်တိုင်း, ဘဲလေးနှင့်ဂန္ထဝင်ကခုန်ခြင်းသည်အလွန်လူကြိုက်များခဲ့သည်။ ငယ်စဉ်ကလေးဘဝကမိန်းကလေးတစ်ယောက်သည်ဘောလုံးကစားသမားဖြစ်ရန်နှင့်ဇာတ်စင်ကြီးတွင်ဖျော်ဖြေရန်စိတ်ကူးနေသည်။ ယနေ့တွင်ကခုန်ကမ္ဘာနှင့်တစ်ခြေလှမ်းနီးကပ်ရန်အခွင့်အလမ်းများစွာရှိသည်။ Cardio Barre သည်မကြာသေးမီကလူကြိုက်များသောအားကစားလမ်းကြောင်းတစ်ခုဖြစ်လာခဲ့သည်။ သို့သော်သူသည် fitness clubs တွင်သူ၏ပထမဆုံးပေါ်ထွက်လာမှုကို ၉၀ နှစ်အလယ်ပိုင်းတွင်ကျင်းပခဲ့သည်။

ခန္ဓာကိုယ် - ဘဲလေးအကြောင်းအသုံးဝင်သောသတင်းအချက်အလက်

Cardio Barre နှင့်ဘဲလေး - ကြီးမားသောကွဲပြားခြားနားမှုနှစ်ခုရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ် - ဘဲလေး၏အခြေခံသည်ဘဲလေးနှင့်ဂန္ထဝင်အကများမှပေါ့ပါးသောဗားရှင်းဖြစ်ပြီးပိလတ်နှင့်ယောဂတို့၏နည်းစနစ်များဖြင့်ဖြည့်စွက်ထားသည်။ ဤသည်မှာစိတ် ၀ င်စားမှုအများဆုံးအတွက်သင့်တော်သောအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သည့်ပုံစံဖြစ်သည်။ သဘာဝအားဖြင့်“ ဘဲလေးပုံသဏ္ ”ာန်” ကိုဖော်ပြခဲသည်၊ ၎င်းသည်လုံ့လဝီရိယနှင့်ဂရုတစိုက်လုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ဂန္တ ၀ င်မြေပုံရေးဆွဲမှုပုံစံသည်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

အခြေခံလေ့ကျင့်ရေးခန္ဓာကိုယ်ဘဲလေးကနေလာပါတယ် PA, demi-plie, Grand-plie, releve, Batman စသည့်ဂန္ထဝင်အကများမှကွဲပြားခြားနားသောလှုပ်ရှားမှုများ။ သို့သော်မစိုးရိမ်ပါနှင့်၊ လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ထားသဖြင့်ဘဲလေးသမားများထံမှအခက်အခဲများထပ်မံဖြစ်ပွားလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ အဆိုပြုထားသောလှုပ်ရှားမှုစနစ်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုယ်ခန္ဓာသည်လှပပြီးယဉ်ကျေးပြီးပလတ်စတစ်ဖြစ်လာသည်။

ဟုတ်ပါတယ်, ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းဘဲလေးစာသင်ခန်းမှနည်းပြတိုင်းသည်သူတို့ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ပိုင်ခွင့်ရှိသည်။ သို့သော်ပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းတွင်အောက်ပါအပိုင်းများပါ ၀ င်သည်။

• ပူနွေး -up, ပူးတွဲလေ့ကျင့်ခန်း
• တစ် ဦး ကျွမ်းဘားစက်၏လေ့ကျင့်ခန်း
• ထောက်ခံမှုမပါဘဲရပ်တည်မှုအနေအထားအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း
• Pilates မှကြမ်းပြင်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်
• ဆန့်ဆန့်

ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကြွက်သားများကိုတင်းကျပ်စေသည်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ သို့သော် cardio Barre သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်သာမကအသုံးဝင်ပါသည်။ ခြေထောက်များ၏အရည်အချင်းပြည့်ဝသောဖော်မြူလာ၊ တင်ပါးပါ ၀ င်မှု၊ လျောက်ပတ်သောကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ လက်အနေအထားကောင်းမွန်မှု၊ ပလတ်စတစ်စွမ်းရည်တိုးတက်မှု၊ ကျောရိုး၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှု - ဤလေ့ကျင့်ခန်းများအားပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းဘဲလေးတစ်လေ့ကျင့်ခြင်း၏ရလဒ်အဖြစ်သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ဘဲလေး၏ 10 အကျိုးကျေးဇူးများ

ခန္ဓာကိုယ် - ဘဲလေး၏အကျိုးကျေးဇူးများကားအဘယ်နည်း။

1. ဘဲလေးပေါ် အခြေခံ၍ လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ခြေထောက်မှကြွက်သားများပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်သည်၊ တင်ပါးပေါ်ရှိလေပြေများနှင့်နားရွက်များပေါ်တွင်အထူးသဖြင့်ထိရောက်သော။ ဘဲလေးလေ့ကျင့်ခန်း၏သင်ခန်းစာများကြောင့်မစုံလင်သောခြေထောက်များပင်ရှုပ်ထွေးသော silhouette ဖြစ်လာသည်။
2. ခန္ဓာကိုယ်နှင့်လက်အားပိုမိုခိုင်မာစေရန်အတွက်အသုံးမ ၀ င်သောနှင့်ဘဲလေးလေ့ကျင့်ခန်းများ။ စာသင်ခန်းအတွင်း၌သင်သည်လက်နှင့် corset ကြွက်သားများ၏အလုပ်ကိုတက်ကြွစွာပါ ၀ င်စေပြီးအစာအိမ်ကိုတင်းတင်းဆုပ်ကိုင်ကာလက်နှင့်ပခုံးပုံစံများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
3. ခန္ဓာကိုယ်ဘဲလေး၏အတန်းအတွင်းတွင်သင်သည်ခြေအိတ်ကိုဆွဲယူလိုက်ခြင်းဖြင့်ကြွက်သားများကိုအရှည်သို့မဟုတ်တလျှောက်ရွေ့လျားစေသည်။ ခြေထောက်ကြွက်သားများသည်ကျယ်ဝန်းမည်မဟုတ်ပါ၊ ထို့ကြောင့်အားကစားသမားများအနေဖြင့်တင်ပါးများကို“ လက်မောင်း” တာကိုစိတ်ပူစရာမလိုပါ။
4. bodi-ballet လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုတိုးတက်စေသည်။ ကျောရိုးကိုဖြောင့်စေသည်။
5. သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်၊ လှပ။ လှုပ်ရှားရန်၊ လှုပ်ရှားမှု၏ကျေးဇူးနှင့်ပလတ်စတစ်တို့ကိုလေ့လာရန်သင်ယူလိမ့်မည်။
6. အလားတူဘဲလေးအစီအစဉ်တစ်ခုလုံးသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်သင်၏အာရုံကိုမထိုက်တန်ဟုသင်ထင်လျှင်သင်မှားသည်။ Plies အမျိုးမျိုးနှင့် Batman တို့၏အကောင်အထည်ဖော်မှုသည်အတွေ့အကြုံရှိသောကျောင်းသားကိုပင်ကြွက်သားများကိုလောင်ကျွမ်းစေလိမ့်မည်။
7. ခန္ဓာကိုယ်မှဘဲလေးသည်သင့်အားကြွက်သားများ၊ အဆစ်များနှင့်အရွတ်များတွင်ပိုမိုကျယ်ဝန်းစေရန်နှင့် elasticity ကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီနိုင်သည်။ သငျသညျတင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်ဖွင့်လှစ်ပေါ်တွင်လည်းအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်, အထူးသဖြင့် genitourinary စနစ်၏ရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်အသုံးဝင်သော။
8. ခန္ဓာကိုယ်ဘဲလေး၏ပုံမှန်အတန်းများသည်ညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်မျှတမှုသဘောကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
9. ဘဲလေး၏သက်ရောက်မှုနည်းသည်ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များနှင့်အဆစ်များကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
10. ခန္ဓာကိုယ်မှဘဲလေးသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုလှုံ့ဆော်သည်၊ သွေးလည်ပတ်မှုကိုလှုံ့ဆော်သည်၊ အဆစ်များကိုတိုးပွားစေပြီးအားဖြည့်ပေးသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ဘဲလေးကိုလေ့ကျင့်ပါ

ခန္ဓာကိုယ်ဘဲလေးအားမည်သည့်အသက်အရွယ်မဆိုကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲခံစားနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်ဘဲလေးအားကစား၊ အကနှင့်ဝေးလံသောနေရာများတွင်လေ့ကျင့်သင်ကြားထားခြင်းမရှိသောသူများအတွက်ပင်ဤကြံ့ခိုင်မှုသည်သင့်လျော်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သောခန္ဓာကိုယ်၏ဘဲလေးသည်အဆစ်များကိုနူးညံ့သိမ်မွေ့သောကြောင့်ပြင်းထန်သောထိတ်လန့်မှုဝန်ကိုရှောင်ကြဉ်သူများအတွက်အထူးသင့်တော်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းခန္ဓာကိုယ်ဘဲလေးအတွက်တိကျသောဆန့်ကျင်မှုများမှာမပါ။ သို့သော်နှလုံးပျက်ကွက်ခြင်း၊ သွေးပြန်ကြောသို့မဟုတ်ပြင်းထန်သောအဆစ်များရှိအဆစ်များ၏ရောဂါများကိုပိုမိုဆိုးရွားသည့်လူများအတွက်အတန်းများကိုအတင်းအကျပ်မညွှန်ကြားပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သောခန္ဓာကိုယ်၏ဘဲလေးသည် -

• ပါးနပ်သောကိုယ်ထည်တစ်ခု၊
• ဆန့်ခြင်း၊
• အဘယ်သူသည်ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်စေရန်လိုလား;
• အဘယ်သူသည်ကျေးဇူးတော်နှင့်ပလပ်စတစ်အပေါ်အလုပ်လုပ်ရန်လိုသည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုတိုးတက်စေရန်အတွက်အရည်အသွေးမြင့်စွယ်စုံလေ့ကျင့်ခန်းများကိုရှာဖွေနေကြသူ၊
• vysokogornyy သို့မဟုတ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးကြိုက်နှစ်သက်သို့မဟုတ်မတတ်နိုင်ပါဘူး။

လေ့ကျင့်ခန်း၏စွမ်းဆောင်ရည်၏ပစ္စည်းကိရိယာ

1. ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများဖျော်ဖြေခြင်း, ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုလိုက်နာ၏ technique ကိုအထူးအာရုံစိုက်။ လိုအပ်ရင်လေ့ကျင့်ခန်းနှုန်းကိုလျှော့ချပြီးသင့်တော်တဲ့နည်းကိုသုံးပါ။ ခန္ဓာကိုယ်၏ဘဲလေးအရည်အသွေးသည်အရေအတွက်ထက်အမြဲတမ်း ပို၍ အရေးကြီးသည်။
2. လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံးသင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံသဏ္ဌာန်ကောင်းသည် - ပခုံးများကိုလျှော့ချပြီးလည်ပင်းဖြောင့်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ကိုညှိရန်ကြိုးစားပါ၊ မေးစေ့ကိုမတင်ရန်နှင့်နားကိုပခုံးမတင်ပါနှင့်။ top up ကိုအမြဲတမ်းဆွဲယူပါကကောင်းမွန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။
3. စက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်နေစဉ်အတွင်းမှီခိုအားထားစရာမလိုပါ။ သူ၏ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းသိမ်းရန်အနည်းငယ်ထိပါ။ စဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းကသင့်အားကောင်းမွန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုထိန်းသိမ်းရန်၊ အလုပ်တွင်ကြွက်သားများအားလုံးကိုထည့်သွင်းရန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
4. လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သောကိုယ်ခန္ဓာ၏ဘဲလေးသည်ကိုယ်အလေးချိန်သာမက၊ အပိုပစ္စည်းကိရိယာများလည်းပါ ၀ င်နိုင်သည် - ရာဘာဘောလုံး၊ အပေါ့အငန်လေးများ (များသောအားဖြင့်လက်နှင့်ပခုံးများတွင်အလုပ်လုပ်ရန်)၊ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဘောလုံး၊ ၎င်းတွင်ကြွက်သားများထပ်မံအလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်သင်ပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းသောလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ဘဲလေး၏အတန်းအစားအတွက်ဘာဝတ်ရမည်နည်း။

ခန္ဓာကိုယ် ballet အတန်းများအတွက်အဝတ်အစားအတွက်အထူးလိုအပ်ချက်များ, အဘယ်သူမျှမ။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောထိန်းချုပ်မှုနည်းစနစ်များကိုရရှိရန်အတွက်ခြေထောက်များနှင့်တီရှပ်များဖြစ်သော bodycon knit models ကိုရွေးချယ်ရန်အဆင်ပြေပါသည်။ ၎င်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်ဆောင်မှုရှိ၊

ဖိနပ်ရွေးချယ်မှုတွင်လည်းတင်းကျပ်သောစည်းကမ်းချက်များမရှိပါ။ သင်သည်ဘိနပ်မပါသောသို့မဟုတ်ခြေအိတ်၌ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်းအထူးဖိနပ်များ - Pointe ဖိနပ်များ၊ အဝတ်အစားနှင့်ဖိနပ်များသည်သက်သောင့်သက်သာရှိပြီးသက်သောင့်သက်သာရှိစေရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်မှဘဲလေးသည်မည်မျှထိရောက်သနည်း။

ပထမ ဦး ဆုံးနှင့်အရေးအကြီးဆုံးအနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်မှဘဲလေးဖြင့်လေ့ကျင့်ခြင်းကကြွက်သားများကိုလေသံတိုးစေပြီးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း၊ ပြproblemနာရှိသောနေရာများတွင်အလုပ်လုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ သင်အလေးအနက်အလေးအနက်ထားလိုပြီးအဆီပိုနေလိုလျှင်၊ ဘဲလေးသင်ခန်းစာသည်၎င်းကိုအောင်မြင်ရန်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းမြန်ဆန်သောရလဒ်များအတွက်သင်ရရှိနိုင်သောဥပမာ HIIT သင်တန်းနှင့် cardio Barre သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အရည်အသွေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

ထို့အပြင်ကိုယ်အလေးချိန်ရလဒ်များသည်လေ့ကျင့်မှုအပေါ်များစွာမူတည်သည်။ သင်သိသည်နှင့်အမျှနည်းပြတစ် ဦး စီအနေဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဘဲလေးနှင့် ပတ်သက်၍ မိမိကိုယ်ကိုမြင်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အစီအစဉ်များသည်ပြင်းထန်မှု၊ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ဘဲလေးမှ ၀ န်ထုပ် ၀ န်ဆောင်မှုကိုတိကျသောသွင်ပြင်လက္ခဏာများပေးရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်သင်မှန်မှန်စားရန်လိုအပ်ကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ အကယ်၍ သင်ကအကန့်အသတ်ဖြင့်သာသတ်မှတ်ထားပါကကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ပင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားလိမ့်မည်။ အမြန်ရလဒ်များရရှိရန် ၄၅ မိနစ်မှတစ်နာရီလျှင်တစ်ပါတ် 3-4 ကြိမ်ဘဲလေးတစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အကြံပြုပါသည်။

အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ရန်အတွက် Cardio Barre

ခန္ဓာကိုယ် - ဘဲလေးလုပ်ရန်နှင့်အိမ်မှာလုပ်ဖို့။ ခုံတန်းရှည်တစ်ခုအစားကုလားထိုင်၊ စားပွဲ၊ ပြတင်း၊ နံရံအရက်ဆိုင်ကိုသုံးပါ။ အိမ်အသုံးအဆောင်အတွက်နံရံသို့မဟုတ်ကြမ်းခင်းအတွက် choreographic စက်ကိုသင်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများ၏မှန်မှန်ကန်ကန်ကွပ်ကဲခြင်းကိုစောင့်ကြည့်ရန်အတွက်မှန်ရှေ့တွင်လုပ်ရန်လိုသည်။

လေ့ကျင့်ခန်း 1

လေ့ကျင့်ခန်း 2

လေ့ကျင့်ခန်း 3

လေ့ကျင့်ခန်း 4

လေ့ကျင့်ခန်း 5

လေ့ကျင့်ခန်း 6

လေ့ကျင့်ခန်း 7

လေ့ကျင့်ခန်း 8

လေ့ကျင့်ခန်း 9

လေ့ကျင့်ခန်း 10

GIF များအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ် youtube channel SummerGirl Fitness ။

Cardio Barre - အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ရန်အတွက်ဗီဒီယို ၆ ခု

များစွာသောထိရောက်သောဗွီဒီယိုကိုယ်ထည်ဘဲလေးကို youtube တွင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့အားရုရှားရောအင်္ဂလိပ်လိုရောသင်ကြားပို့ချသူအမျိုးမျိုးမှသင်ကြားပို့ချပေးသောထိပ်တန်းအဆင့် 6 အရည်အသွေးကိုသင်ပေးသည်။

ကိုလည်းကြည့်ပါ:

• SummerGirl ကြံ့ခိုင်ရေးမှဗီဒီယို: Barnie လေ့ကျင့်ခန်း
• Tracy mallet ပါ ၀ င်သောဗွီဒီယိုများ (ခန္ဓာကိုယ်ဘဲလေးများအပါအ ၀ င်)

၁။ Cardio Barre - တစ်ကိုယ်လုံးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု (မိနစ် ၃၀)

၂။ Barre ၌ခန္ဓာကိုယ်ဘဲလေးများလေ့ကျင့်ခန်း (၁၅ မိနစ်)

၃။ ပြီးပြည့်စုံသောခြေထောက်နှင့်ခြေထောက်အတွက် Body Ballet (မိနစ် ၂၀)

Linda Wooldridge မှတင်ပါးနှင့်ပေါင်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း ၁၄ ခုကိုဤအခန်းဆက်ဆောင်းပါးများတွင်ကြည့်ရှုပါ။

၄။ ခန္ဓာကိုယ်ဘဲလေး“ စူပါခြေထောက်” (မိနစ် ၅၀)

၅။ ပြီးပြည့်စုံသောခြေထောက်များနှင့်ခြေထောက်များအတွက် Body Ballet (၉ မိနစ်)

၆။ အစပြုသူများအတွက် Body Ballet (၈ မိနစ်)

သင်၏ဘဲလေးကိန်းဂဏန်းနှင့်ပတ်သက်သောသင်၏အိပ်မက်များသည်အမှန်တကယ်ဖြစ်လာနိုင်သည်။ အသက်အရွယ်နှင့်အရည်အချင်းမခွဲခြားဘဲဘဲလူတိုင်းဘဲလေးလုပ်နိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ဘဲလေး၏ပုံမှန်အတန်းများသည်သင့်လျော်သောကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ပါးလွှာသောခန္ဓာကိုယ်၊ လှပသောခြေထောက်နှင့်ကြွက်သားများရရှိရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ပြproblemနာရှိတဲ့နေရာတွေမှာလုပ်ရမယ်ဆိုတဲ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့တခြားဆောင်းပါးတွေကိုလည်းဖတ်ပါ။

• အတွင်းပိုင်းပေါင် + အဆင်သင့်လုပ်ထားသောသင်ခန်းစာအစီအစဉ်အတွက်ထိပ်တန်းလေ့ကျင့်ခန်း ၃၀
• အိမ်၌ခြေထောက်အတွက်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း ၅၀
• ခါးကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်နှစ်ဖက်စလုံးကိုဖယ်ရှားခြင်း: အင်္ဂါရပ်များ, အကြံပေးချက်များ, လေ့ကျင့်ခန်း

အစပြုသူများ၏အနိမ့်သက်ရောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းသည်