ဗီဒီယို ၁၀၀၀ ကျော်နှင့်အစီအစဉ် ၇ ခုအတွက် Youtube-HASfit channel

HASfit သည်နှစ်ပေါင်းများစွာအတွေ့အကြုံရှိသူ Joshua Kozak (Kozak Couch) နှင့်အတူလေ့ကျင့်သူထံမှ yotube channel တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်နှင့်ဆက်ဆံလိုလျှင် ကွဲပြား, လှုံ့ဆျောမှုနှင့်ထိရောက်သော ပရိုဂရမ်များ၊ HASfit မှဗွီဒီယိုသည်သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်နှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်မည်။

ကြံ့ခိုင်ရေးရုပ်သံလိုင်း HASfit ၏ဖော်ပြချက်

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နည်းပြ Joshua Kozak သည်ဗီဒီယိုပေါင်း ၁၂၀၀ ကျော်ကိုအဆင်သင့်သင်တန်းများ၊ ပေါင်းစည်းထားသောအစီအစဉ်များ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်များပါဝင်သည့်ဗီဒီယိုပေါင်း ၁၂၀၀ ကျော်ကိုပေးသည်။ ရုပ်သံလိုင်း HASfit လူ ၄၀၀၀၀၀ ခန့်ကလက်မှတ်ထိုးသည်။ နှင့် hits အရေအတွက်က 60 သန်းထက်ကျော်လွန်။ Joshua သည် videotehniki အသစ်များကိုပုံမှန်ထုတ်ဝေသောကြောင့်ရုပ်သံလိုင်းသည်စာရင်းသွင်းရန်ကျိန်းသေသည်။ ဒီနေရာတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ အဆီလောင်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်တိုးတက်ခြင်း၊

ဗီဒီယိုအများစုမှာ Joshua Kozak ဖြစ်ပြီးတစ်ပိုင်းမှာသူ၏ဇနီးကလောဒီယာနှင့်ဖြစ်သည်။ ၅ မိနစ်မှမိနစ် ၆၀ မှမတူညီသောအစီအစဉ်များကိုရုပ်သံလိုင်းတွင်တင်ပြသည်။ အိမ်မှာလေ့ကျင့်ရေးသာမကဘဲ ဒါပေမယ့်လည်းအားကစားခန်းမအတွက်လေ့ကျင့်ရေးအဘို့။ ပရိုဂရမ်အမျိုးမျိုးအကြားသွားလာရန်ကျွန်ုပ်တို့၏တရားဝင်ဝက်ဘ်ဆိုက် HASfit ကိုကြည့်ရှုရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။ အပေါ်ဆုံးမီနူးတွင်လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုဗီဒီယိုအားလုံးသည်အောက်ပါနယ်ပယ်များတွင်အုပ်စုဖွဲ့ထားသည် -

• အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့အားကစားခန်းမမှာလေ့ကျင့်ခန်း
• ကြွက်သားအုပ်စုများ (ဝမ်းဗိုက်၊ လက်မောင်း၊ တင်ပါးစသဖြင့်)
• ဝန်အမျိုးအစား (cardio, plyometrics, strength, kickboxing, workout's low impact, etc)
• အခက်အခဲအဆင့် (အစပြုသူ၊ အဆင့်မြင့်)

ဒီ site မှာလည်းချက်ပြုတ်နည်းများ၊ အာဟာရနှင့်ပတ်သက်သောအကြံပြုချက်များ၊ အားလုံးပစ္စည်းများအင်္ဂလိပ်လိုတင်ဆက်ထားပါသည်။ မကြာသေးမီက Joshua Kozak သည်သူ၏ကိုယ်ပိုင်အားကစားရုံ HASfit ကိုဖွင့်ခဲ့သည် လူကြိုက်များအားကစားအမှတ်တံဆိပ်.

ရုရှား၌အိမ်၌ကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ပတ်သက်သောနာမည်အကြီးဆုံး youtube ရုပ်သံလိုင်း ၁၀ ခု

ပြည့်စုံသောအစီအစဉ် HASfit

Channel HASfit ၏အားသာချက်တစ်ခုမှာရရှိနိုင်ခြင်းဖြစ်သည် အပြည့်အဝပေါင်းစည်းအစီအစဉ်များ အဆင်သင့်လုပ်ပြက္ခဒိန်နှင့်အတူ။ ထိုသူအပေါင်းတို့သည်အခမဲ့ဖြစ်ကြသည်! သူတို့ကို Fitness Programs အောက်ရှိတရားဝင်ဝက်ဘ်ဆိုက်တွင်တွေ့နိုင်သည်။ အစီအစဉ်များကိုစာရင်း လုပ်၍ ၎င်းတို့နှင့်ချိတ်ဆက်ပါ။ ဒီမှာကကျွန်တော်တို့ဟာရှုပ်ထွေးသောအရာများအကြောင်းအကျဉ်းချုပ်ဖော်ပြပေးထားပါတယ်။ အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သော HASfit ၀ က်ဘ်ဆိုက်မှအချက်အလက်များ။

ပရိုဂရမ်များကွာခြားသည် ရှုပ်ထွေး, ကြာချိန်, ပြက္ခဒိန်, ဝန်အမျိုးအစား။ Couch Kozak ကသင်ဟာရှုပ်ထွေးသောရှုပ်ထွေးမှုတစ်ခုဖြင့်စတင်ရန်နှင့်သင်ပိုမိုရှုပ်ထွေးသောလေ့ကျင့်ခန်းများသို့တိုးတက်ရန်တိုးတက်ရန်အကြံပြုသည်။ အဆင့်မြင့်ပရိုဂရမ်နဲ့စတာ၊ စိတ်ပျက်တာဒါမှမဟုတ်စိတ်ထိခိုက်တာထက်ပိုကောင်းတယ်။ ဒီပရိုဂရမ်တွေအားလုံးကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း၊

• ၃၀ ရက်သက်ရောက်မှုနည်းသောအစီအစဉ်စတင်သူ: အစပြုသူအဆင့်။ အလွန်အမင်းကိုယ်အလေးချိန်များသူ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုကိုဆန့်ကျင်သူများအတွက်သင့်တော်သည်။ ရက်ပေါင်း 30 ဒီဇိုင်း။

• ၁၀ ရက်စိန်ခေါ်မှု: အစပြုသူမှအလယ်အလတ်အဆင့်အထိ။ လေ့ကျင့်မှုအတွေ့အကြုံမရှိသောသူများအတွက်သင့်တော်သည်။ ဤအတန်းများကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်အဆီဆုံးရှုံးပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်ကြွက်သားစွမ်းအားကိုတိုးပွားစေသည်။ အဆိုပါအဆောက်အ ဦ ကိုရက်ပေါင်း 30 ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

• Warrior 90 ရက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အဆင့်မြင့်အဆင့်မှအလယ်အလတ်။ ပိုမိုအတွေ့အကြုံရှိသောသူများအတွက် (သို့မဟုတ်) ၃၀ ရက်စိန်ခေါ်မှု၏အဆက်အဖြစ်သင့်တော်သည်။ အစီအစဉ်သည်ရက်ပေါင်း ၉၀ ကြာသည်။

• Hero 90 HIIT လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်: အလယ်အလတ်အဆင့်။ Impact HIIT လေ့ကျင့်ခန်းအားကစားကိုယ်ခန္ဓာအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ခံနိုင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ပေးခြင်းနှင့်အဆီဖယ်ရှားခြင်း Warrior 90 Day ကိုဆက်လက်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်ရက်ပေါင်း 90 အဘို့ဒီဇိုင်း။

• Pack Pack ခြောက်ခုရယူရန်ရက်ပေါင်း ၃၀အလယ်အလတ်ကနေအဆင့်မြင့်အဆင့်အထိ။ ဒီပရိုဂရမ်ကသင့်ကိုခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးတွင်အလုပ်လုပ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ အထူးသဖြင့်ဝမ်းဗိုက်ကိုတိုးတက်စေသည်။ ရက်ပေါင်း 30 အဘို့ဒီဇိုင်း။

• ၃၀ ရက်ဆယ်ကျော်သက်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအစပြုသူမှအလယ်အလတ်အဆင့်အထိ။ အသက် ၁၂ နှစ်မှ ၁၉ နှစ်အကြားရှိဆယ်ကျော်သက်လူငယ်များအတွက်သင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးရက် ၃၀ အတွင်းအဆင်ပြေစေရန်သုံးနိုင်သည်။

• ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန် 90 ရက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အဆင့်မြင့်အဆင့်မှအလယ်အလတ်။ ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့ရက်ပေါင်း 90 အစီအစဉ်။ စွမ်းဆောင်ရည်အတန်းအတွက်ကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်အခြေခံပစ္စည်းကိရိယာများလိုအပ်သည်။

HASfit ဝဘ်ဆိုက်တွင်သင်တွေ့နိုင်ပါသည် တစ် ဦး ထက်ပိုသောပြည့်စုံဖော်ပြချက် လိုအပ်သောပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်ပြင်ဆင်ထားသည့်အတန်းဇယားများအတွက်စနစ်များနှင့်အကြံပြုချက်များ။

ကျွန်ုပ်တို့၏သုံးသပ်ချက်များကိုလည်းဖတ်ပါ။

• 5 အားဖြည့်လေ့ကျင့်ရေး youtube ရုပ်သံလိုင်း HASfit
• HASfit ကြွက်သား + ပြက္ခဒိန်မှ ၃၀ ရက်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်
• ရက်ပေါင်း ၃၀ အတွက် HASfit + ပြက္ခဒိန်မှဗိုက်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတိုတို ၂၀

HASfit လိုင်းရှိလူကြိုက်များသောဗီဒီယို ၁၀ ခု

၁။ ၁၅ မိနစ်အရူး Cardio လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်း

၂။ အိမ်၌အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအတွက် ၃၅ မိနစ်ခွန်အားသင်တန်း

3. HASfit ၂၀ မိနစ်အနိမ့်သက်ရောက်မှုလွယ်ကူသောကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်း

၄။ Ultimate Warrior ၃၀ မိနစ် HIIT လေ့ကျင့်ခြင်း: Plyometrics Strength Cardio Abs & MMA

၅။ အိမ်တွင်းအမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများရှိအလေးများနှင့်အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက် Min Min HIIT ၏ ၃၀ မိနစ်

မိနစ် ၃၀ အတွင်း 6 ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေပါ။ အမျိုးသားများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း

၇။ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်စတင်သူများအတွက် Min Chair Chair လေ့ကျင့်ခန်း

၈။ ၂၀ အောက်ပိုင်းကိုယ်ခန္ဓာလေ့ကျင့်ခန်း - HASfit Legs ယလေ့ကျင့်ခန်း

9. 20 Min Execution ကျောက်ကပ်ဆေးကြောလေ့ကျင့်ခန်း

၁၀။ ၂၀ မိနစ် HIIT ၏အိမ်သုံး Cardio စက်ပစ္စည်းမပါပဲလေ့ကျင့်ခန်း

HASfit သည်ပြည့်စုံကောင်းမွန်သောအစီအစဉ်များကိုကြိုးစားရန်အတွက်အကောင်းဆုံးအခွင့်အလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည် သူတို့ရဲ့စီးပွားရေးကိုဗီဒီယိုအသစ်ကနေတစ်ဆင့်အမျိုးမျိုးကွဲပြားအောင်လုပ်ဖို့။ Joshua Kozak ကိုသင်ကြားပေးသောသူတို့တွင်သင်နှင့်သင့်တော်သောအရာတစ်ခုရှိသည်

FitnessBlender: youtube တွင်အမျိုးမျိုးသောလေ့ကျင့်ခန်းပေါင်း ၅၀၀ ကျော်ကိုလည်းကြည့်ပါ

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း