မာတိကာ
အစပြုသူသည်နေ့စဉ်ပြေးနိုင်သလား၊ အားကစားသမားတစ် ဦး ထံမှအကြံဥာဏ်များ
အထူးကုနဲ့ရှင်းရအောင်။
ဇွန်လ ၄ ရက်၊ ၂၀၂၀
ဇွန်လ ၁ ရက်မှ စ၍ မော်စကို၌၎င်းတို့အားအထူးသဖြင့်လမ်းပေါ်တွင်အားကစားကစားရန်ခွင့်ပြုကြောင်းသတင်းကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးကျေနပ်ခဲ့ကြသည်။ အိမ်မှာနှစ်လကြာကိုယ်ပိုင်အထီးကျန်စွာထိုင်ပြီးနောက်၎င်းကိုယခင်ကမတွေးဖူးသောသူများပင်အားကစားအကြောင်းအိပ်မက်မက်နေတတ်သည်။ အဆင်သင့်၊ သတ်မှတ်ပါ၊ ရပ်ပါ။ ပထမ ဦး စွာငါတို့သည်အားကစားသမားများနှင့်မှန်ကန်သောအပြေး Maxim Zhurilo ၏ ILoverunning ကျောင်းတည်ထောင်သူထံမှသင်သင်ယူရမည့်စည်းမျဉ်းများအကြောင်းကိုလေ့လာရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုသည်။
စတင်သူတွေကဘယ်နှစ်ခါပြေးနိုင်လဲ
Beginner များအတွက်နေ့စဉ်ပြေးရန်မထောက်ခံပါ။ တစ်ရက်ခြား (သို့) တစ်ပတ်လျှင် ၃-၄ ကြိမ်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ပြီးပြည့်စုံသောပြန်လည်နာလန်ထူမှုအတွက်လိုအပ်သည်။ တစ်နေ့တာအတွက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီးမပြင်ဆင်ရသေးသောခန္ဓာကိုယ်သည်ဤအရာကိုပြုလုပ်ရန်အချိန်ရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
ပြေးပွဲကြာချိန်ကဘာလဲ
၎င်းသည်သေးငယ်သောအကွာအဝေးမှစတင်ရကျိုးနပ်သည်၊ ၎င်းသည်ကီလိုမီတာတွင်မဟုတ်ဘဲကာယပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုတိုင်းတာရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဥပမာပြောရရင်အပြေးကနာရီဝက်ကြာတယ်ဆိုကြပါစို့။ ထို့ပြင်၊ ဤအချိန်၌သင်ပြေးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်းတို့ပါ ၀ င်သည်၊ သင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လျှင်သို့မဟုတ်စိတ်ကျန်းမာရေးယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းကိုခံစားနိုင်သည်။
တစ်နာရီထက်ပိုကြာအောင်ပြေးခြင်းကိုစတင်သူများအတွက်မထောက်ခံပါ။ ဒါကိုနည်းနည်းချင်းစီလုပ်ပြီးတပတ်ကို ၁.၅ - ၂ နာရီလောက်လုပ်ရတာကပိုကောင်းတယ်၊ ပြီးရင်တစ်ပတ်ကိုကြားဖြတ်လုပ်တာပိုကောင်းတယ်။
အပြေးပြင်းထန်မှု
ငါတို့ကတိတ်တဆိတ်ပြေးတာ၊ ရွရွပြေးတာကိုပြောနေတာ။ လူများစွာသည်အနုတ်လက္ခဏာပါ ၀ င်သောကလေးဘ ၀ အတွေ့အကြုံကြောင့်ပြေးခြင်းကိုမကြိုက်ကြပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည်ကာယပညာသင်ခန်းစာများတွင်စံနှုန်းများကိုကျော်လွန်ရန်ဖိအားပေးခံရသောအခါ။
ပြေးတာမကြိုက်ဘူး၊ ငါလည်းမကြိုက်ဘူး။ ဒါပေမယ့်အရွယ်ရောက်လာတဲ့အခါမှာမင်းအပြေးမြန်ဖို့နဲ့ရလဒ်တွေပြစရာမလိုဘဲအပြေးရတာကိုပိုချစ်ဖို့ပိုလွယ်တယ်။
ပြေးခြင်းအတွက်တားမြစ်ချက်
အပြေးလေ့ကျင့်ခြင်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်ဆန့်ကျင်ဖက်မရှိသော်လည်းလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်ကုထုံးဆရာ၊ နှလုံးအထူးကုနှင့်အခြားဆရာဝန်များနှင့်တိုင်ပင်ရန်အကြံပြုသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောသွေဖည်မှုများကိုခန္ဓာကိုယ်အားစစ်ဆေးခြင်းသည်ဘယ်တော့မှမနာကျင်ပါ။