ကယ်လိုရီနည်းပါးသောကဲသာ၊ ဒိန်ခဲပီဇာ၊ အေးခဲနေသောအခွံ၊ ၁၄ နှစ်။ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး263 kCal1684 kCal15.6%5.9%640 ဂရမ်
ပရိုတိန်း12.63 ဂရမ်76 ဂရမ်16.6%6.3%602 ဂရမ်
fats10.22 ဂရမ်56 ဂရမ်18.3%7%548 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်28.8 ဂရမ်219 ဂရမ်13.2%5%760 ဂရမ်
Alimentary ဖိုင်ဘာ1.3 ဂရမ်20 ဂရမ်6.5%2.5%1538 ဂရမ်
ရေ44.9 ဂရမ်2273 ဂရမ်2%0.8%5062 ဂရမ်
ပြာ2.16 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊76 μg900 μg8.4%3.2%1184 ဂရမ်
Retinol0.071 မီလီဂရမ်~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.44 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်29.3%11.1%341 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.273 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်15.2%5.8%659 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.57 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်11.4%4.3%877 ဂရမ်
ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin0.43 μg3 μg14.3%5.4%698 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.81 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်5.4%2.1%1852 ဂရမ်
beta ကို Tocopherol0.05 မီလီဂရမ်~
Tocopherol အကွာအဝေး1.25 မီလီဂရမ်~
တိုကိုဖီရော0.39 မီလီဂရမ်~
ဗီတာမင် K, phylloquinone6.8 μg120 μg5.7%2.2%1765 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊2.967 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်14.8%5.6%674 ဂရမ်
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K160 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်6.4%2.4%1563 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca224 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်22.4%8.5%446 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg27 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်6.8%2.6%1481 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na432 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်33.2%12.6%301 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S126.3 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်12.6%4.8%792 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P221 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်27.6%10.5%362 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe2.31 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်12.8%4.9%779 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.311 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်15.6%5.9%643 ဂရမ်
ကြေးနီ၊116 μg1000 μg11.6%4.4%862 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se30 μg55 μg54.5%20.7%183 ဂရမ်
သွပ်, Zn1.52 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်12.7%4.8%789 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
ဓာတ်နှင့် dextrins24.07 ဂရမ်~
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)3.66 ဂရမ်max 100 ဂ
Galactose များ0.15 ဂရမ်~
ဂလူးကို့စ် (dextrose)0.94 ဂရမ်~
Lactose ကို0.07 ဂရမ်~
maltose1.42 ဂရမ်~
fructose1.08 ဂရမ်~
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.618 ဂရမ်~
valine0.806 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.291 ဂရမ်~
Isoleucine0.632 ဂရမ်~
လွိုက်1.28 ဂရမ်~
Lysine1.112 ဂရမ်~
methionine0.313 ဂရမ်~
threonine0.435 ဂရမ်~
tryptophan0.156 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.766 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.347 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်0.939 ဂရမ်~
glycine0.445 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်4.217 ဂရမ်~
Proline1.608 ဂရမ်~
စီးရီး0.872 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.506 ဂရမ်~
cysteine0.473 ဂရမ်~
Sterols များ
လက်စထရော23 မီလီဂရမ်max ကို 300 မီလီဂရမ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်4.237 ဂရမ်max 18.7 ဂ
8: 0 Caprylic0.067 ဂရမ်~
၁၀: ၀ င် Capric0.154 ဂရမ်~
12: 0 လော်ရီ0.181 ဂရမ်~
၁၄: ၀၀ Myristic0.614 ဂရမ်~
၁၅: ၀၀ Pentadecanoic0.062 ဂရမ်~
16:0 Palmitic2.166 ဂရမ်~
17: 0 မာဂရက်0.039 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin0.922 ဂရမ်~
20: 0 အာရေဗျ0.02 ဂရမ်~
22: 00.012 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်2.757 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ16.4%6.2%
၁၄: ၁ Myristoleic0.048 ဂရမ်~
၁၆: ၁ Palmitoleic0.113 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)2.576 ဂရမ်~
၂၀: ၁ Gadoleic (အိုမီဂါ -၉)0.021 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်1.728 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ15.4%5.9%
၁၈: ၂ Linoleic1.534 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.183 ဂရမ်~
18: 3 အိုမီဂါ -၃၊ alpha linolenic0.183 ဂရမ်~
၂၀: ၄ Arachidonic0.011 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.183 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ20.3%7.7%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်1.545 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ32.9%12.5%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • အချပ် = 102 g (268.3 kCal)
  • pie = 919 ဂရမ် (2417 kCal)
LITTLE CAESARS, ချိစ်ပီဇာ“ Pizza”, အေးခဲနေသောအပေါ်ယံလွှာတွင် ၁၄” ဗီတာမင် B1 - ၂၈.၇%၊ ဗီတာမင် B29,3 - ၂၇%၊ ဗီတာမင် B2 - ၂၅.၅%၊ ဗီတာမင် B15,2 - ၂၆.၃%၊ ဗီတာမင် PP - ၁၆.၁%၊ ကယ်လစီယမ် - ၁၅ စသည်တို့ပါဝင်သည်။ ၂%၊ ဖော့စဖရပ် - ၂၄.၅%၊ သံ - ၁၁%၊ မန်းဂနိစ် - ၁၇.၄%၊ ကြေးနီ ၁၂.၈%၊ ဆယ်လီနီယမ် - ၅၃.၃%၊ သွပ် - ၁၁.၂%
  • ဗီတာမင် B1 ခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်နှင့်ပလပ်စတစ်တ္ထုများထောက်ပံ့ပေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ခြင်း၏အရေးကြီးဆုံးအင်ဇိုင်းများနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏ဇီဝြဖစ်မှု၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဒီဗီတာမင်ဓာတ်နည်းတာက ဦး နှောက်အာရုံကြော၊ အစာခြေခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပွားစေပါတယ်။
  • ဗီတာမင် B2 redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမြင်အာရုံဆန်းစစ်သူ၏အရောင် sensitivity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဗီတာမင် B2 ကိုလုံလောက်စွာမသုံးစွဲခြင်းသည်အရေပြားအခြေအနေ၊ ချွဲသောအမြှေးပါးများ၊ ချို့ယွင်းသောအလင်းနှင့်ဆည်းဆာအမြင်များကိုချိုးဖောက်သည်။
  • ဗီတာမင် B5 ဟော်မုန်းများစွာပေါင်းစပ်ခြင်း၊ ဟီမိုဂလိုဗင်တွင်အူမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်သကြားဓာတ်များစုပ်ယူခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်။ Pantothenic အက်ဆစ်မရှိခြင်းသည်အရေပြားနှင့်ချွဲသောအမြှေးပါးများကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။
  • ဗီတာမင် B12 ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်နှင့်ဗီတာမင် B12 သည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောဗီတာမင်များဖြစ်ပြီးသွေးဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် B12 မရှိခြင်းသည်ဖောလိတ်သို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊
  • ဗီတာမင် PP စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်၏ redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်။ ဗီတာမင်ဓာတ်မလုံလောက်ခြင်းသည်အရေပြား၊ အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းနှင့်အာရုံကြောစနစ်တို့၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုပျက်စီးစေသည်။
  • ထုံးဓါတ် ကျွန်တော်တို့ရဲ့အရိုးရဲ့အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအာရုံကြောစနစ်ကိုထိန်းညှိသူအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်၊ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်ကျောရိုး၊ တင်ပါးဆုံတွင်းအရိုးများနှင့်နိမ့်ဆုံးအစွန်းများကိုသုတ်သင်ရှင်းလင်းခြင်းဖြင့်အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်။
  • phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
  • သံ အင်ဇိုင်းများအပါအဝင်အမျိုးမျိုးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများပရိုတိန်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အောက်စီဂျင်နှင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးတွင်ပါ ၀ င်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းကြောင့် hypochromic သွေးအားနည်းရောဂါ၊ အရိုးကြွက်သားများ myoglobin မလုံလောက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ myocardiopathy၊ atrophic gastritis တို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
  • မန်းဂနိစ် အရိုးနှင့်ဆက်နွယ်သည့်တစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ catecholamines ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်ဘေ့၏ပေါင်းစပ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်မှုတွင်ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း၊ မျိုးဆက်ပွားစနစ်တွင်မသန်မစွမ်းမှုများ၊ အရိုးတစ်သျှူးပျက်စီးလွယ်မှု၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။
  • ကြေးနီ redox လုပ်ဆောင်မှုနှင့်သံဓာတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးပရိုတင်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများကိုအောက်စီဂျင်ပေးသည့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ အဆိုပါချို့တဲ့နှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်အရိုး, ဆက်သွယ်မှုတစ်သျှူး dysplasia ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဖွဲ့စည်းအတွက်မမှန်ခြင်းဖြင့်ထင်ရှားနေသည်။
  • ဆယ်လီနီယမ် - လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ antioxidant ကာကွယ်ရေးစနစ်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုမှာ immunomodulatory effect ရှိပြီးသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ချို့တဲ့မှုသည် Kashin-Beck ရောဂါ (အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆစ်များ၊ ကျောရိုးနှင့်အစွန်းများရှိသည့်အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း)၊ Keshan ရောဂါ (အစုလိုက် myocardiopathy)၊ မျိုးရိုးလိုက် thrombastenia သို့ ဦး တည်စေသည်။
  • သွယ် အင်ဇိုင်းပေါင်း ၃၀၀ ကျော်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်းများ၊ အဆီများ၊ nucleic acids များနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ပြိုကွဲခြင်းဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းကသွေးအားနည်းရောဂါ၊ ဒုတိယအဆင့် immunodeficiency, အသည်းအသည်းခြောက်ခြင်း၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်သန္ဓေသားပုံသဏ္ationsာန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လတ်တလောလေ့လာမှုများကမြင့်မားသောသွပ်ပမာဏသည်ကြေးနီစုပ်ယူမှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အတွက်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၂၆၃ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ဘာကြောင့် LITTLE CAESARS ကအသုံးဝင်တာလဲ၊ ချိစ်ပီဇာ "Cheese Pizza"၊ အေးခဲနေသောအပေါ်ယံလွှာ၊ ၁၄ လက်မ၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ LITTLE CAESARS၊ ဒိန်ခဲပီဇာ " အေးခဲထားသောအပေါ်ယံလွှာ ၁၄ ခုပေါ်တွင်ချိစ်ပီဇာ”

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave