အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 309 kCal | 1684 kCal | 18.3% | 5.9% | 545 ဂရမ် |
ပရိုတိန်း | 16.23 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 21.4% | 6.9% | 468 ဂရမ် |
fats | 16.99 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 30.3% | 9.8% | 330 ဂရမ် |
ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 21.25 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 9.7% | 3.1% | 1031 ဂရမ် |
Alimentary ဖိုင်ဘာ | 1.6 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 8% | 2.6% | 1250 ဂရမ် |
ရေ | 41.21 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 1.8% | 0.6% | 5516 ဂရမ် |
ပြာ | 2.73 ဂရမ် | ~ | |||
ဗီတာမင်များ | |||||
ဗီတာမင်အေ၊ | 123 μg | 900 μg | 13.7% | 4.4% | 732 ဂရမ် |
Retinol | 0.116 မီလီဂရမ် | ~ | |||
ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.139 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 9.3% | 3% | 1079 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.185 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 10.3% | 3.3% | 973 ဂရမ် |
pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.425 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 8.5% | 2.8% | 1176 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.71 μg | 3 μg | 23.7% | 7.7% | 423 ဂရမ် |
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 1.21 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 8.1% | 2.6% | 1240 ဂရမ် |
beta ကို Tocopherol | 0.06 မီလီဂရမ် | ~ | |||
Tocopherol အကွာအဝေး | 2.36 မီလီဂရမ် | ~ | |||
တိုကိုဖီရော | 0.87 မီလီဂရမ် | ~ | |||
ဗီတာမင် K, phylloquinone | 9.6 μg | 120 μg | 8% | 2.6% | 1250 ဂရမ် |
ဗီတာမင် PP၊ | 0.85 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 4.3% | 1.4% | 2353 ဂရမ် |
Macronutrients | |||||
ပိုတက်စီယမ်, K | 177 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 7.1% | 2.3% | 1412 ဂရမ် |
ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 422 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 42.2% | 13.7% | 237 ဂရမ် |
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 28 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 7% | 2.3% | 1429 ဂရမ် |
ဆိုဒီယမ်, Na | 455 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 35% | 11.3% | 286 ဂရမ် |
ဆာလ်ဖာ, S | 162.3 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 16.2% | 5.2% | 616 ဂရမ် |
ဖော့စဖရပ်, P | 297 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 37.1% | 12% | 269 ဂရမ် |
Element တွေကို Trace | |||||
သံ၊ Fe | 0.64 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 3.6% | 1.2% | 2813 ဂရမ် |
မန်းဂနိစ်, Mn | 0.211 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 10.6% | 3.4% | 948 ဂရမ် |
ကြေးနီ၊ | 82 μg | 1000 μg | 8.2% | 2.7% | 1220 ဂရမ် |
ဆယ်လီနီယမ်, Se | 28.1 μg | 55 μg | 51.1% | 16.5% | 196 ဂရမ် |
သွပ်, Zn | 2.12 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 17.7% | 5.7% | 566 ဂရမ် |
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
ဓာတ်နှင့် dextrins | 17.7 ဂရမ် | ~ | |||
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 2.76 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
Galactose များ | 0.25 ဂရမ် | ~ | |||
ဂလူးကို့စ် (dextrose) | 0.89 ဂရမ် | ~ | |||
Lactose ကို | 0.07 ဂရမ် | ~ | |||
maltose | 0.66 ဂရမ် | ~ | |||
fructose | 0.89 ဂရမ် | ~ | |||
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | |||||
အာဂျင်းရင်း * | 0.699 ဂရမ် | ~ | |||
valine | 1.051 ဂရမ် | ~ | |||
Histidine * ဆေး၊ | 0.257 ဂရမ် | ~ | |||
Isoleucine | 0.798 ဂရမ် | ~ | |||
လွိုက် | 1.655 ဂရမ် | ~ | |||
Lysine | 1.328 ဂရမ် | ~ | |||
methionine | 0.461 ဂရမ် | ~ | |||
threonine | 0.556 ဂရမ် | ~ | |||
tryptophan | 0.136 ဂရမ် | ~ | |||
ဖီနိုလန်းနင် | 0.963 ဂရမ် | ~ | |||
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | |||||
အလနင်း | 0.514 ဂရမ် | ~ | |||
Aspartic အက်ဆစ် | 1.303 ဂရမ် | ~ | |||
glycine | 0.396 ဂရမ် | ~ | |||
အချိုမှုအက်စစ် | 4.781 ဂရမ် | ~ | |||
Proline | 1.688 ဂရမ် | ~ | |||
စီးရီး | 1.122 ဂရမ် | ~ | |||
ထိုင်းနိုင်ငံ | 0.818 ဂရမ် | ~ | |||
cysteine | 0.436 ဂရမ် | ~ | |||
Sterols များ | |||||
လက်စထရော | 39 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် | |||
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | |||||
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | 7.327 ဂရမ် | max 18.7 ဂ | |||
8: 0 Caprylic | 0.12 ဂရမ် | ~ | |||
၁၀: ၀ င် Capric | 0.274 ဂရမ် | ~ | |||
12: 0 လော်ရီ | 0.318 ဂရမ် | ~ | |||
၁၄: ၀၀ Myristic | 1.078 ဂရမ် | ~ | |||
၁၅: ၀၀ Pentadecanoic | 0.109 ဂရမ် | ~ | |||
16:0 Palmitic | 3.669 ဂရမ် | ~ | |||
17: 0 မာဂရက် | 0.068 ဂရမ် | ~ | |||
၁၈: ၀ Stearin | 1.636 ဂရမ် | ~ | |||
20: 0 အာရေဗျ | 0.032 ဂရမ် | ~ | |||
22: 0 | 0.021 ဂရမ် | ~ | |||
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 4.42 ဂရမ် | min ၁၆.၈ ဂ | 26.3% | 8.5% | |
၁၄: ၁ Myristoleic | 0.084 ဂရမ် | ~ | |||
၁၆: ၁ Palmitoleic | 0.185 ဂရမ် | ~ | |||
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉) | 4.118 ဂရမ် | ~ | |||
၂၀: ၁ Gadoleic (အိုမီဂါ -၉) | 0.034 ဂရမ် | ~ | |||
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 3.161 ဂရမ် | 11.2 မှ 20.6 မှ | 28.2% | 9.1% | |
၁၈: ၂ Linoleic | 2.763 ဂရမ် | ~ | |||
၁၈: ၃ Linolenic | 0.378 ဂရမ် | ~ | |||
18: 3 အိုမီဂါ -၃၊ alpha linolenic | 0.378 ဂရမ် | ~ | |||
၂၀: ၄ Arachidonic | 0.021 ဂရမ် | ~ | |||
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.378 ဂရမ် | 0.9 မှ 3.7 မှ | 42% | 13.6% | |
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 2.784 ဂရမ် | 4.7 မှ 16.8 မှ | 59.2% | 19.2% |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
- အချပ် = 48 g (148.3 kCal)
- pie = 562 ဂရမ် (1736.6 kCal)
- 0,5 pie = 362 ဂရမ် (1118.6 kCal)
CAESARS၊ ချိစ်ပီဇာ "ပီဇာ"၊ ပါးလွှာသော ၁၄၊ ဗီတာမင် A၊ ၁၂၁%၊ ဗီတာမင် B13,7 - ၂၇.၇%၊ ကယ်လစီယမ် - ၄၇.၆%၊ ဖော့စဖရပ် - ၃၈.၃%၊ ဆယ်လီနီယမ် - ၁၆.၄%၊ %
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင် B12 ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်နှင့်ဗီတာမင် B12 သည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောဗီတာမင်များဖြစ်ပြီးသွေးဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် B12 မရှိခြင်းသည်ဖောလိတ်သို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊
- ထုံးဓါတ် ကျွန်တော်တို့ရဲ့အရိုးရဲ့အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအာရုံကြောစနစ်ကိုထိန်းညှိသူအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်၊ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်ကျောရိုး၊ တင်ပါးဆုံတွင်းအရိုးများနှင့်နိမ့်ဆုံးအစွန်းများကိုသုတ်သင်ရှင်းလင်းခြင်းဖြင့်အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်။
- phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
- ဆယ်လီနီယမ် - လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ antioxidant ကာကွယ်ရေးစနစ်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုမှာ immunomodulatory effect ရှိပြီးသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ချို့တဲ့မှုသည် Kashin-Beck ရောဂါ (အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆစ်များ၊ ကျောရိုးနှင့်အစွန်းများရှိသည့်အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း)၊ Keshan ရောဂါ (အစုလိုက် myocardiopathy)၊ မျိုးရိုးလိုက် thrombastenia သို့ ဦး တည်စေသည်။
- သွယ် အင်ဇိုင်းပေါင်း ၃၀၀ ကျော်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်းများ၊ အဆီများ၊ nucleic acids များနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ပြိုကွဲခြင်းဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းကသွေးအားနည်းရောဂါ၊ ဒုတိယအဆင့် immunodeficiency, အသည်းအသည်းခြောက်ခြင်း၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်သန္ဓေသားပုံသဏ္ationsာန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လတ်တလောလေ့လာမှုများကမြင့်မားသောသွပ်ပမာဏသည်ကြေးနီစုပ်ယူမှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အတွက်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၃၀၉ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ဘာကြောင့် LITTLE CAESARS၊ ချိစ်ပီဇာ "Cheese Pizza"၊ ပါးလွှာသောလွှာ၊ ၁၄ လက်မ၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရ၊ LITTLE CAESARS ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ၊ ချိစ်ပီဇာ "Cheese Pizza" လွှာ ၁၄ လက်မ၊